ムラゴン ホーム
楽なペースを見つける
一番の理由は体重が増えたせいだと思うのだが、最近は走っていてきつい時間の方が圧倒的に長い気がする。「今日はちょっと調子がいいかな」などと思っていても１、２kmも走るともう疲労感に襲われることが多い（ような気がする）。きつい時間を通り抜けるとまた楽になることも少なくないのだけど、以前に比べると明ら... 続きをみる
MとAのミュージカル・ラン日記2025 ♪♪♪の人気ブログ記事
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6/14（木）～6/16（土） ランニング・ダイアリー
ラン以外でなんだかいろいろあった3日分をまとめて。 ■6/14（木） 朝はウォーキング。この街の守り神である八幡神社にお参り。気候がちょうど良くて気持ちが良かった。 夜は久しぶりに夫婦ラン＆ウォーク。 腕振り意識ラン。ペースはあまり意識してなかったが、キロ5近くをキープして走りラスト1㎞はさらに... 続きをみる
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いびがわマラソンのエントリー方法が少し変わるようです。
今年のエントリーが深夜開始、翌朝には定員に達し募集を締め切るという事態になったことから、2013年についてはやり方を見直すと表明されてました。 発表された変更内容と趣旨を確認しておきます。 ※エントリー方法の変更について ⇒こちら まず、新たに揖斐川町民であることが参加資格となる「... 続きをみる
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8/20（月）～8/22（水）、8/24 （金）ランニング・ダイアリー 「ラン＆アイシング」
なにかと落ち着きなく過ごした前週分を2回にまとめて記録。 まずは平日の4日分。ラン＆アイシングの日々。 ■8/20（月） 膝の状態がだいぶ良くなった感じがあった。昨日の10㎞走のダメージもないようだ。 今日は怪我後初めてキロ4分台のスピードにチャレンジ。時計は見ないで感覚的に走る。 この2週間... 続きをみる
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2013「長野マラソン」は雪中ラン ～記念すべき10度目のフルマラソン完走記 その2 大会当日 雪の長野
■ ビフォア・レース 雨は覚悟していたがまさか雪になるとは思わなかった。大みそかかクリスマスみたいにしんしんと雪が降り積もっている。わが目を疑った。 スタートは8:30だが荷物を預るリミットが8:05。ビッグハット近くの駐車場からだとスタート会場まで20分くらい。ウエアにゼッケンも付けて、会場... 続きをみる
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UTMF2013 Mさんを追跡して （2）
STYが終了して、今まさに表彰式が始まったところだ。 会場周辺は素晴らしい天気で、本当によかったなあと思う。 ※UTMF公式HP（コースマップ詳細はこちらを） ※LIVE STREAMING（LIVE映像はこちら） ※ノースフェイスによるツイッター（レース展開速報） トップ原選手のゴー... 続きをみる
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7/31（火）ランニング・ダイアリー 「しっかりラン」
今日はゆっくり目のジョグ。というか身体も脚も重くて、速く走ろうにもどうにもならなかった。女性ランナーが何人か、みんなソロで走っていた。 水なしではとても走れない。ハンドヘルドボトルの持ち方のコツを、この半月でやっと覚えた。 階段も登ったし、今日は今日でしっかり走れた。 7月も今日でおしまい。目標に... 続きをみる
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祝。錦織圭、2014ATPツアーファイナル準決勝進出
フェレール戦の第三セット2つめのブレーク以降の錦織は神がかっていたなあ。 何がすごいと思ったかって、相手がフェレールなのに、しかもいつも通り粘り強くミスのないプレーなのに、明らかに錦織のほうが強いと見ていてわかることだ。 サーブも200km近いスピードだし、トップ10相手でも何本かはエースが... 続きをみる
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今井正人、とうとうやりましたね！ 2015東京マラソン
元祖山の神、今井がとうとうやってくれましたね！ 2時間7分39秒。日本人では藤原新以来3年ぶりの7分台。順位は7位だったけど、このメンバーではいたしかたない。いやあ最後の直線はきつそうだけどうれしそうだった。 とてもまじめで真剣に取り組んでるのがひしひしと伝わってきただけに、なかなか結果が出な... 続きをみる
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3/10（木）ランニング・ダイアリー 「商店街アーケード・ラン」
●トレーニングのポイント 「レペ」 ●今日の走行距離・・・7.0km（3月通算：83.9km）↓78 ↑87 ●今日の走行時間・・・40分54秒（平均ペース・・・5分27秒/km） ◎ウォーミングアップ：ジョグ0.95km（6分12秒/㎞） ◎レペ（商店街アーケード・周回コース... 続きをみる
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ロックンロール・ナイト ／佐野元春
3曲連続紹介の第2弾はこの曲。「Dance The Night Away」とタイトル的にも似てますが偶然です。 佐野元春の曲はこれで14曲目。圧倒的No.1独走中です。 この曲、これまであんまりちゃんと聴いてきてないんですけど、今回久しぶりにじっくり聴いてみてとてもよかったです。 ちゃんと調べてな... 続きをみる
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4/10（日）ランニング・ダイアリー 「調整ラン＆ウォーク」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ＆ウォーク」 ●今日の走行距離・・・7.2km（4月通算：119.1km）↑118 ●今日の走行時間・・・44分03秒（平均ペース・・・6分04秒/km） 今日の赤：リストバンド。iPod Shuffle&アームバンド（ピンク... 続きをみる
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マラソンは一軸か二軸か
短距離なら間違いなく二軸なんだと思うけど、長距離では混在してるし、最近の日本のトップランナーには二軸走法が増えている気がする。 一軸と二軸で何が違うかと考えてみると、踏ん張りやすいかどうかだと思う。当たり前だが二軸のほうが踏ん張って力を出しやすい。エンジンが二つ付いているようなものだ。しかし、... 続きをみる
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福士が名古屋にもエントリー？ やめたほうがいいと私は思う。
先日の大阪国際女子マラソンで2時間22分17秒の自己ベストで優勝し、優勝インタビューで「リオ決定だべ」と叫んだ福士。陸連から「当確」のお墨付きが出ないことを理由に、永山忠幸監督が３月１３日開催の名古屋ウィメンズマラソンにもエントリーすると明かしたそうだ。 心配なのはわかるけど、独走状態のなか、... 続きをみる
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スポーツは、結局のところ「気持ち」だな。
昨日はゆっくり10㎞くらい走ろうと思ってマイコースに出かけたが、おもいのほか脚の調子が良くて「こりゃ、このくらいのペースなら20㎞とかいけちゃいそうだな」と思った。珍しく時間も少し無理が利いた。 走っているフォームが「はまっている」感覚があって、気持ちが良かった。 ところが5㎞ほども走った頃... 続きをみる
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全日本選手権の回転不足
■ジャッジがルールを越えていいはずがない 2014年フィギュアスケートの全日本選手権をTVで観た。男子は措くとして、まだショートだけしか終わっていないが女子では波乱が起きている。 というのも、次代のエースと目されていた村上佳菜子、今井遙が三回転ジャンプで回転不足を取られて大幅な得点ダウンにより... 続きをみる
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6/10（日）ランニング・ダイアリー 「ビルドアップ・ハーフ走」
ハーフマラソン・ディスタンス。 最初の10㎞はフリーランニング。次の5㎞は5分/㎞目標。さらに次の5㎞は4分40秒/㎞目標。ラスト2㎞は4分30秒/㎞目標。 結果はほぼ目標通りだったけど、各1㎞のラップはでっこみひっこみがけっこうある。 10～15㎞・・・5'00/㎞（5'09 ... 続きをみる
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新ランニングコース「中之江川」の風景 その2・復路
その1・往路からの続き（距離表示はスタートからのトータル）。 ■コースをたどってみる（復路） ●美濃路をスタート（3,090m） 往路スタートは美濃路から。新幹線高架の先まで、未舗装路が続く。若干走りにくい。 土手下の用水路にハクセキレイと思しき小鳥がいた。こちらは田んぼに水を引くための用水路... 続きをみる
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12月2日～8日（2013年） 週間ランニング・ダイアリー
8月以来の週50㎞超 違和感は残るものの、右膝に痛みを感じることはほぼなくなった。週末には、2カ月半にわたる右膝痛のきっかけになった中之江川コースを含む15㎞走と前回膝に痛みを感じた階段登りもクリア。ほぼ全快と言ってよさそうだ。 週50㎞を超えたのは、故障前の8月以来。 週間走行距離：50.4... 続きをみる
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UTMF 2012の感動をもう一度。
つわものどもが夢のあと－－UTMFが終わってしまった今の感想はまさにそんな感じだ。 といっても、選手のほとんどは、他の選手と戦ったわけではなくて、ことばの意味のままに、自分（の弱さ）と戦い、自然や人に感謝し、完走できた喜びを、その場所にいた多くの人たちと－－それから、そこにいなくても、そこにい... 続きをみる
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下り坂を走ると血糖値が下がる？
下り坂を走ると血糖値が下がる－－糖尿病のランナーにはちょっと気になる情報じゃないだろうか。私自身は糖尿病ではないが、走る距離も回数も大幅に減ってしまい、体重も増え、気にならないこともない。 きちんとした研究成果に基づく話なので、いつかもう少し詳しく調べてみたいと思う。
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ゲルカヤノ20 セカンド・インプレッション
ちょこちょこインプレッションを書くのもどうかと思わないでもないのだが、すぐに忘れてしまうので書いておこう。 3回目は10㎞余り走った。右足親指の付根を中心とする甲から横の痛みがまだ残る中だった。 一番書いておきたかったのは、やっぱりホールド性にやや難があるのではないかということ。それは予想外... 続きをみる
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おそるおそる走らない（2004年11月1日、Sunday）
主なコース：新規川コース ／走行距離：15.7km TOTAL TIME：1:32:16 ／平均ペース：5'48/㎞ ----------------------------------------------------------- 雨がやむのを待っていたが、しびれを切らして走りに出... 続きをみる
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ファン・ハールの戦略 再び。準々決勝、オランダ対コスタリカ。0-0 PK4-3
手は全部打つ またしてもファン・ハールの策士ぶりが話題になっている。 準々決勝、コスタリカ戦。0-0で延長戦となったが、1人余した交代枠を延長後半16分でこともあろうにGKの交代に費やした。 オランダの名門アヤックスの正GKでもあるシレッセンからクルルに交代。PK戦を見据えていることは明らか... 続きをみる
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2014 UTMF 今年もMさんを追跡して （3）
A9「麓」での関門閉鎖の様子をLIVE CAMERAで観てた。カウントダウンのなかランナーが次々入ってくるが、閉鎖される前にOUTしないと失格になるので、「入ったらすぐ出て！」とのランティアスタッフの大きな声が飛ぶ。 わがMさんは現在A10にいる模様だが、28:45:21のタイムが表示されて... 続きをみる
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2/17（木）ランニング・ダイアリー 「商店街アーケードラン」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・8.7km（2月通算：160.7km）↑90 ●今日の走行時間・・・49分15秒（平均ペース・・・5分29秒/km） 「雨ラン」 予想が外れて雨があがらなかったが走りに出る。 いつものコースはやめてということ... 続きをみる
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アジア・カップ サッカー 1次リーグ第３戦 日本対サウジアラビア（前半3-0）。
岡崎、本領発揮。 前半早々の岡崎の２点はどちらも素晴らしいシュートではあった。ループにヘッド。岡崎という選手は見かけと違いって意外と繊細なプレーもできるんだなと感心した。しかも相変わらずの決定力。南アのW杯直前から点が取れなくなったが、チャンスが減ってしまったせいで（チャンスも自ら創り出すべき、... 続きをみる
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ツインアーチ138まで「はやぶさ2」応援ラン その1“行きも怖かった”編
YouTubeのライブ中継サイト 小惑星探査機「はやぶさ2」打ち上げ中継 ｜Asteroid Explorer "Hayabusa2" Launch Live Broadcast -------------------------------------------------... 続きをみる
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2月11日～17日（2013年） 週間ランニング・ダイアリー
中之江川コースを走る キロ4ペースを目指して、Mさんに経験談をうかがった結果、坂道ダッシュの練習が不可欠と考えて、坂道探し。坂道とニューコースを手に入れた。 晴れの日の休日しか走れないが、毎週末休日はやってくる。ぽっこりした雲が浮かんでいる空を見るのが楽しくてととても得した気分になる。伊吹山も... 続きをみる
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4/15（金）ランニング・ダイアリー 「レース2日前調整ジョグ」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・6.4km（4月通算：160.9km） ●今日の走行時間・・・38分54秒（平均ペース・・・6分03秒/km） 今日の赤：WB（赤いライン入り）、iPod Shuffle&アームバンド（PINK) 「太陽を背に... 続きをみる
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4/9（土）ランニング・ダイアリー 「30kmTT」
●トレーニングのポイント 「タイムトライアル」 ●今日の走行距離・・・32.9km（4月通算：111.9km）↑130 ●今日の走行時間・・・2時間46分45秒（平均ペース・・・5分03秒/km） ●タイムトライアル・30㎞：2時間31分19秒（平均ペース：5分03秒） ※PB ◇5㎞ご... 続きをみる
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9/10（金）ランニング・ダイアリー 「Born to Run」
●トレーニングのポイント 「ペース走」 ●今日の走行距離・・・10.4km（9月通算：62.0km） ●今日の走行時間・・・57分05秒（平均ペース・・・5分29秒/km） ●ペース走・9.4㎞：51分00秒（平均ペース：5分25秒） ◇1㎞LAPTIMEのレンジ：5分17秒～5分37秒 &uar... 続きをみる
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被災されたみなさんの無事を祈っています。
マグニチュード8.8。国内観測史上最大規模の地震とのこと。 TVに映る映像は、とても現実のものとは思えないものでした。そう思ったのは9.11の映像以来です。 被災されたみなさんには心よりお見舞い申し上げます。 わたしの両親ともルーツが東北の南部にありますので、親戚もたくさんいます。いとこか... 続きをみる
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長野マラソン2014 《報告編》がアップされてました
長野マラソン2014の公式HPに《報告編》として当日の様子を織り込んだ動画がアップされてました。臨場感があってなかなかよいです。 HPには上位100名のリストや年代別入賞者もすでに掲載されてます。自分のタイムが70代でかろうじて入賞できるレベルだということにまたしても衝撃を受けました。 完走... 続きをみる
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女子マラソン、モスクワ世界陸上選考の行方 その1
びわ湖マラソンに駒大・窪田がエントリーしたようだ。箱根以来さっぱり調子が悪くまさかここでエントリーしてくるとは思わなかった。 先に書いた「男子マラソン、モスクワ世界陸上選考の行方」では触れなかったが、調子が戻っていて、エントリーしているなら、もちろん大いに期待できる。目標は藤原正和の初マラソン... 続きをみる
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熊谷守一展を見に行く。2014出雲駅伝は結局中止。
岐阜県美術館で熊谷守一展を観て戻ってきて録画を確認したら録画されてなくて、WEBで確認したら中止になってました。 8時の時点で開催を決めたのに9時半過ぎに暴風となったことから10時にお行われた2度目の協議で中止が決定したとか。 難しい決断だったんだろうけれど、難しくなってしまうというところは... 続きをみる
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4/27（金）～4/30（月） ランニング・ダイアリー 「月間300kmに向けてラン」
4月終盤、目標の280km、さらには常に1つの目標距離である月間300kmとも余裕で達成のはずが、29日の山登りのダメージが想定外で、30日は300km達成のために少々苦しいランとなった。 ■4/27（金） 2度ラン。 朝はウエイクアップ・ラン。曇り空で気温も低め。 夜は精神的疲労を忘れさせるリ... 続きをみる
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12/7（水）ランニング・ダイアリー 「2度ラン・右足小指付根痛」
朝ラン でっかい太陽が見たくて朝ラン。朝は風景も人も気持ちがいい。 帰り際、小学生の集団を追い越す羽目になり、大きな声で「おはよー」というとチビたちもみんな「オハヨー」と返してくれた。あの頃は多少いやなことがあったって、あっという間に忘れて、楽しいばかりだった気がするなあ。 ●主題と変奏「ナチュ... 続きをみる
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2/8（火）ランニング・ダイアリー 「連夜のビルドアップ走」
●トレーニングのポイント 「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・10.4km（2月通算：80.7km） ●今日の走行時間・・・53分09秒（平均ペース・・・4分55秒/km） ●LAPTIME： ・0～5㎞：25分51秒（5分10秒/㎞） ・5～10㎞：23分23秒（4分41秒/㎞） 「フォー... 続きをみる
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ランニングシューズの替え時 その2
■まずは退役した3足のランニングシューズについて。 昨年使用を中止した3足のランニングシューズについて、使用状況とどういう理由で中止するに至ったのか確認しておこうと思う。 昨年3足のランニングシューズをお役御免とした。 ナイキ FREE RUN+ （走行距離：1,047㎞） ニューバランス... 続きをみる
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ラン×スマ 2週連続いびがわマラソンを特集
NHKの不定期ランニング番組「ラン×スマ」。 いつ放送があるんだかわからず、見逃すこともありますが、今回は用心してました。なんといってもわがソウル・レース「いびがわマラソン」を2週に渡って特集するというのですから。 1回目は昨夜（1/6）放送で、もう終わってしまいましたが、レース... 続きをみる
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9/16（月・休）ランニング・ダイアリー 「歩幅計測＆10マイル・ラン」
きょうもどでかい入道雲が2つも。最高気温31.4℃。 10マイル・ラン。昨日と併せて2日で25マイル＝40㎞。明日も走って3日で60～70㎞としたいところだが、天気が悪いようだ。 足のダメージがもう少しあるかと思ったが、それほどではなかったのはDSトレーナーのおかげだろうか。 目標ペースを5... 続きをみる
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10/16（火）ランニング・ダイアリー 「ギリギリ1㎞ジョグ」
膝故障後初めて1㎞走る。 調子確認の短いジョグのあと、1㎞歩いたのち、戻りの1㎞をスロージョグ。 700m走ったあたりで、ヤバそうな感じ。少し無理してとにかく1㎞走り切る。 右膝周りのほうが痛い。足首なども痛む。左膝をかばうせいで変な力のかかり方をしてるんだろうか。 左膝は痛みまで行かなかったが、... 続きをみる
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ショック！ いびがわにエントリーできず。
いびがわマラソン、0時受付開始から翌朝までに定員到達、受付終了。 出来るものなら前回大会終了時にエントリーしたっていいくらいだったわけだし、自分がエントリー開始日を忘れていたわけでもなく、やるべき手順を普通に行ってもエントリーできないなんて。 事前に事務局から送られてきた案内もこれじゃ無駄とい... 続きをみる
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マー君、フォルラン、本田。3人の入団会見に思うこと。
遅ればせながら、マー君とフォルランの会見を見た。それでもって思ったことを少し書いてみたい。 まず最初に書いておきたいのは3人とも世界のトップでプレーするすばらしい選手だということ。3人ともわたしも大好きな選手だし、そのプレーはいつだって見逃したくない（試合が見れるチャンスがあるならいつだって観... 続きをみる
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Songs for the Philippines
2013年11月25日、39曲を収録した配信限定アルバム「Songs for the Philippines」がiTunes Storeを通じて、世界同時に発売されました。 先般フィリピンを襲った超大型の台風30号（ハイエン）は5500人を超える犠牲者を出し行方不明者1700人、1290万人以... 続きをみる
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I love you&I need you ふくしま ／福山雅治
福山雅治の弾き語りヴァージョンがありました。 いつまでアップされてるかわかりませんが、つかの間でも楽しめればラッキーですね（わが家人が大ファンなので、プレゼントを兼ねて）。 福山雅治 魂リク I love you&I need you ふくしま (歌詞付) 2011.07.23 〔57... 続きをみる
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6月17日～23日（2013年） 週間ランニング・ダイアリー
足脚腰休めWEEK 3日連続の雨。さらに背中に痛みがあったり大事を取って週末までほぼ走れず。 そのおかげだと思うが、週末にはあちこちの痛みもほとんどなくなった。 天候も回復し、暑さが戻ってきた。土日は用心はしつつ思い切って走りに行く。 夏近し。 今月初が2つ。中之江川コース走＆スピード練... 続きをみる
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Martha My Dear ／ビートルズ
ビートルズは4曲目になります。正直、この曲のこと、最近までほとんど知りませんでした。 この曲が収録されているのは、いわゆる“ホワイト・アルバム”。Wikipediaによると、この曲の録音に参加したのはポール一人で作詞も作曲もポール。しかもマーサっていうのはポールの飼っていた... 続きをみる
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9/17（金）ランニング・ダイアリー 「久しぶりのインターバル～キロ4分の壁」
●トレーニングのポイント 「インターバル走」 ●今日の走行距離・・・10.4km（9月通算：132.0km） ●今日の走行時間・・・57分01秒（平均ペース・・・5分27秒/km） ◎ウォーミングアップ：ジョグ3km（5分33秒～6分04秒） ◎インターバル走：4分09秒／4分16秒／4分17秒／... 続きをみる
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2月18日～24日（2013年） 週間ランニング・ダイアリー
スピード練習WEEK 火曜に4'40/㎞台のペースでの10㎞ペースラン、日曜にはハーフマラソン距離での5㎞ごとの段階的ビルドアップ（ラスト6.1㎞のラップはやはり4'40/㎞台）と、今年に入ってももっとも充実したスピード練習ができた。 身体については、万全とは言い難く、週後半は... 続きをみる
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2010年5月 ランニングのまとめ
今月はレースなしだった。そのかわりというわけでもないが12月に行われる第1回奈良マラソンにエントリーした。 レースも当たり前だが参加料がかかるわけで、無尽蔵にエントリーするというわけにはもちろん行かない。エントリーフィーだけで参加可能な近場の大会ならともかく、大会の多くない地方では遠出しなくて... 続きをみる
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本日、ロンドン・マラソン。まさしく世界一決定戦！
ものすごいメンバーです。 新聞のTV欄を観たら、夕方放送されるかどうか不安になるような注（【深夜に放送の場合】）が付いてたので、確かめるべくテレビ東京のHP（http://www.tv-tokyo.co.jp/london2010/）にアクセスしました。 いや、昨日のわたしのブログは明らかに情... 続きをみる
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遠い街のどこかで… ／中山美穂
ちょっと、というかかなり季節外れですが、しかたがありません。グッときちゃったので。 中山美穂の歌は「世界中の誰よりきっと」に続いて2曲目になります。この2曲のどちらか1曲だけを選べと言われたら「遠い街のどこかで…」を選ぶと思います。 歌はうまいとは到底言えませんが、彼女の本質はやはり... 続きをみる
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8/21（日）ランニング・ダイアリー 「どしゃぶりラン」
●トレーニングのポイント 「フリー・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・12.4km（8月通算：183.6km） ●今日の走行時間・・・1時間13分32秒（平均ペース・・・5分54秒/km） 「懐かしラン」 5km目あたりから雨が降り始め、まもなく土砂降りのスコールとなる。 ハーフパンツははっ水性・透... 続きをみる
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誰も気にしちゃいない ／佐野元春
またしてもモッチャンを選んでしまいました。なんと17曲目。 この曲の魅力は短いセンテンスで繰り返される単純でリズミカルなメロディにまずあります。フォーク調の親しみやすい曲ですが、歌詞にもある通り「切ない」。切ないけれども、「元気出せよ。くよくよしてても仕方ないさ」とさりげなく声を掛けてくれてるよう... 続きをみる
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2012夏 富士山に登りました。（その4）
大陽館にて。受付。トイレ。 ここが入り口。 入ってすぐ右に受付がある。 左側にはトイレが4～5つ並んでいる。 トイレはきれいだったし、においもほとんどしなかった。 バケツに水がためてあって、使用後は杓子を使って水を流す。 一番奥の1つだけが、スリッパに履き替えてはいることになっていた。... 続きをみる
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5/22（火）ランニング・ダイアリー 「5㎞全力走」
今日もロング・ストライドを意識して走る。 時間もあまりなく、足の調子が悪くなさそうなので、2㎞走ったところで少し歩いて息を整え、5㎞の全力走。 上がりの3㎞は時計は見てなくて、家に帰ってから（とくに最後の1㎞は）楽しみにラップを確認したのだが想像したたほど速くなかった。折り返しコースなので実際はも... 続きをみる
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2011年のランニング まとめ
2011年は、もちろん東日本大震災が起こった年として忘れ難く記憶されるにちがいない。このブログやジョグノートなどを通じて被災地のランナーとコミュニケートしたり、励ましの言葉を送れたことは、思いがけないつながりとなった。2012年、遅々として滞っている印象の復旧・復興ができるだけ早く大幅に前進する... 続きをみる
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8/7（土）ランニング・ダイアリー 「立秋スロージョグ」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・11km（8月通算：52.4km） ●今日の走行時間・・・1時間06分49秒（平均ペース・・・6分04秒/km） ◇今日も祭り（明日も祭り）。祭りの人込みを横切っていく。そして汗だくで横切って戻る。 ◇今日はできたら1... 続きをみる
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3/30（水）ランニング・ダイアリー 「80～90%走」
●トレーニングのポイント 「80～90%走」 ●今日の走行距離・・・10.8km（3月通算：305.4km）↑86 ●今日の走行時間・・・56分04秒（平均ペース・・・5分02秒/km） 80～90％走・5㎞：24分17秒（平均ペース：4分51秒） ◇1㎞ごとのLAPTIME：4分55秒... 続きをみる
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12/6（火）ランニング・ダイアリー 「ビルドアップ走」
ナチュラルビルドアップでキロ５分まであがり、ラスト3㎞は意識的にペースアップして最後はほぼ全力走。気持ち良く走れた。 LSDとかペース走とか、あらかじめ明確な走り方を意識しないで走ることがけっこう多い。そういう時でもキホンラップタイムは落ちないように意識している。10㎞くらいなら、強く意識しなくて... 続きをみる
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12/2（金）～12/4（日） ランニング・ダイアリー 「スピード練習×2」
■12/2（金） 天候も崩れる予報だったし、それゆえ走った前日の「川内優輝風全力走」による身体的ダメージもあったし、休足の予定だった。雨が上がっていたので「ほぐしラン」でフリーランニング。霧雨が舞っていた。 ●主題と変奏「フリーランニング」 ●走行距離・・・10.4km（12月通算：20.8km... 続きをみる
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12月10日～16日（2012年） 週間ランニング・ダイアリー
雪と「再び」故障の日々 週明け吹雪・大雪に見舞われた街は、残雪もあちこちに残り、走るのは無難しい路面コンディションとなった。 フルマラソン翌日は軽い運動をした方が疲労の抜けが早いが、そうした事情もあり走れない以上、休む事は脚にわるくはなかろうと思っていた。レース中いくつかトラブルもあったわけだ... 続きをみる
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「第1回 高橋尚子杯ぎふ清流マラソン2011」（2011/5/15）を走りました。【大会前日】
【大会前日】 まずは前日受付、イベントの様子を少々。 ハーフの受付は前日のみなので、基本的には全参加ランナーが訪れることになります。わたしも前日受付に行きました。 事前発表で不満が寄せられたこともあり、代理でも受け付けることになったり、受付時間も延長され夜の8時までになったり。 さまざまな制... 続きをみる
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W杯決勝。スペインvsオランダは前半0-0。
前半はお互いの攻撃の良さを消しあうような展開で、試合のレベルは高いけれど、あまり面白い試合ではなかった。 開始早々のセルヒオ・ラモスのヘッドと右からのシュート（センタリング？）が危うくオウンゴールを呼びそうになったプレー。スペペンはこの2回。 オランダは終了間際のロッベンの左足のシュートくら... 続きをみる
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アンダーアーマーの赤いリストバンド
福田六花さん呼びかけだというランネットのチャリティ・ラン企画に賛同して、4月4日以来、走る時には赤いもの－－元気の出る色という趣旨なので、濃いめのピンクやオレンジも勝手に“赤”の仲間にしちゃってますが）を身につけて走っています。 ウエアは基本白・黒（＋黄・青）系の色が多... 続きをみる
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涙の夕焼け ／KAN
KAN。彼のことはすっかり忘れてました。今も元気でやってるのかな？という具合なのでKANの曲を選ぶのはもちろん初めて。 ※Wikipediaによると「フランス人になる」という夢を実現するためパリに移住。合わせてピアノを一から勉強し直すべくエコール・ノルマル・ドゥ・ミュジーク・ドゥ・パリのピアノ科に... 続きをみる
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Don't Tell Me (What Love Can Do) ／Van Halen
ヴァン・ヘイレンは4曲目となる。10年前までの自分だったら考えられない。人生、こういうこと1つ取っても不思議なものだと思う。この10年を生きてなかったら、「あいつはハードロックなんて聴いたことないんじゃない？ クラシックが好きだったものなあ」なんて言われてそうだ。 しつこいと言われそうだが、こうい... 続きをみる
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世界中の誰よりきっと ／中山美穂
中山美穂の楽曲は初めてです。下の動画のところに書いたとおり、実は以前1度別の曲を取り上げようとしたことがありました。 彼女は、結婚してパリに行ってしまうまで、もちろん、まさに王道を行くアイドルでしたし、女優として彼女が出たドラマや映画に心に残るものが多かったとはいえ、歌手としても数曲忘れがたいとい... 続きをみる
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3/7（日） ランニング・ダイアリー 「能登和倉万葉の里マラソン2010」
「能登和倉万葉の里マラソン2010」でフルマラソンを走りました。 レース詳細は追ってこのブログに書きたいと思います。一度も立ち止まらず・歩かず完走しました。ただ、もう1つの目標だったサブ４は今回も逃しました。 ●今日の走行距離・・・42.195km（3月通算：60.2km） ●今日の走行時間・・・... 続きをみる
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4/30（土）ランニング・ダイアリー 「買い物ラン」
時々 ●トレーニングのポイント 「フリー・ランニング」 ●今日の走行距離・・・8.8km（4月通算：336.3km） ●今日の走行時間・・・50分55秒（平均ペース・・・5分47秒/km） 今日の赤：オレンジのランニングキャップ 「ロード」 市街地ロード・ラン。 買い物立ち寄りラン。久しぶりにブッ... 続きをみる
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2012夏 富士山に登りました。（その1）
富士山、登れるんじゃない？ 8月28日、29日の2日間、ある意味「念願」でもあった富士山登山を敢行した。 子どもの頃毎日眺めていた富士山。時が流れ、場所が移り、富士山を見る機会はすっかり減ってしまった。登るなどとは、文字通り「思いもよらなかった」。 ところが、ランニングを始め、体重が減り、フ... 続きをみる
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2/12（土）ランニング・ダイアリー 「ハーフ・ビルドアップ走」
●トレーニングのポイント 「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・22.1km（2月通算：129.4km）↑ ●今日の走行時間・・・2時間03分44秒（平均ペース・・・5分32秒/km） ●LAPTIME： ・0～5㎞：28分48秒（5分46秒/㎞） ・5～10㎞：28分09秒（5分3... 続きをみる
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STYのトップもゴール。
82㎞のSTYはNo.3001宮原徹選手がダントツの1番でゴール。おめでとうございます。 インタビューでは「今まで40㎞しか走ったことがなかったので長く感じました。160㎞走ってる人はホントすごいな、と思いながら走ってました」と答えていた。 さて、わがMさんだが、私がランから戻り、風呂に入り... 続きをみる
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福島第一原発放射能漏えいの現状を正しく世界に発信してください。
テレビに映し出される深刻な被災地の惨状・困窮と、支援がなかなか進まない現状を見るにつけ、無力感がひたひたと襲ってきて胸苦しくなります。 義援金や節電などのほかに、被災地から離れた場所から何ができるかと考えると、正確で有益な情報を手持ちの手段で発信していくことには意味がありそうです。 小さな情... 続きをみる
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4/14（木）ランニング・ダイアリー 「レース3日前5㎞TT・刺激入れ」
●トレーニングのポイント 「タイムトライアル」 ●今日の走行距離・・・8km（4月通算：154.5km）↑87 ●今日の走行時間・・・42分14秒（平均ペース・・・5分06秒/km） ●タイムトライアル・5㎞：22分40秒（平均ペース：4分32秒） ※CR（新規川） ◇1㎞ごとのLAPT... 続きをみる
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6/3（金）ランニング・ダイアリー 「軽快にビルドアップ走」
●トレーニングのポイント 「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・8.8km（6月通算：17.2km）↑101 ●今日の走行時間・・・43分29秒（平均ペース・・・4分54秒/km） ●LAPTIME： ・0～4㎞：20分44秒（5分11秒/㎞） ・4～8㎞：18分26秒（4分37秒/... 続きをみる
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12/11（土）ランニング・ダイアリー 「スローでもしっかりラン」
●トレーニングのポイント 「スロー・ペース走＋ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・16.2km（12月通算：96.6km） ●今日の走行時間・・・1時間36分47秒（平均ペース・・・5分52秒/km） ◇スローペース走：10㎞、1㎞ラップタイムのレンジ：5分53秒～6分13秒 ◇ビルドアップ走... 続きをみる
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名もなき詩 ／Mr.Children
ミスチルは4曲目の選曲になります。 ミスチルをロックバンドだと思っている人がどれくらいいるのかわかりませんが、Wikipediaの紹介でもロックバンドとなっているし、桜井和寿が書く詩の多くはロックバンドらしい（ちょっと）反体制的なものも多いです。 この曲なども出だしギターからいってもまさにロックバ... 続きをみる
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Watermark ／作曲：坂本龍一 プロデュース：今井美樹
今井美樹のアルバム「A PLACE IN THE SUN」（1994）の最後に置かれているインストゥルメンタル曲です。はじめて聴いたときから耳に残る印象的な曲でした。 A PLACE IN THE SUN 今井美樹,今井美樹,布袋寅泰,岩里祐穂,坂本龍一,小森茂生,松浦晃久 フォーライフ ミュージ... 続きをみる
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5/25（金）～5/27（日） ランニング・ダイアリー
三日分まとめて。 ■5/29（金） 日中雨が降ったせいか空気がひんやりして、気温の割には気持ちがいい。むしろ、走り始めは肌寒いほど。 今夜もロングストライドを意識しての、フリーランニング。ナチュラル・ビルドアップ。スピードをそれほど意識していないのでピッチはジョグ並のつもりだが、ストライドを広く... 続きをみる
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3/17（土）～3/22（木） ランニング・ダイアリー 「週末2日連続10マイル走」
とりあえず、木曜までの4日分をまとめて。 そろそろ毎日書くのはきびしくなってきたので 1週間分まとめるとかやり方を変える必要がありそうだなあ。 ■3/17（土） 時々 ほんの小降り。暖かかったし走りやすかった。 キロ5’30ペース走。11km目からキロ5’15へとビル... 続きをみる
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時の流れに ／織田哲郎
織田哲郎らしいセンチメンタルでノスタルジックな歌詞・メロディ。 織田哲郎の曲は、海をイメージしたポップで元気のよい曲－－渚のオールスターズに提供した曲みたいな－－と、こういう静かな曲に、大まかに言うと二極化できますが、この手の曲の代表作くらいな感じがします。 7分を超える大曲です。メロディは美しい... 続きをみる
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3/2（水）ランニング・ダイアリー 「3カ月ぶりの2度ラン」
朝ラン ●トレーニングのポイント 「フリー・ジョグ」 ●走行距離・・・6.4km ●走行時間・・・36分13秒（平均ペース・・・5分32秒/km） 夜ラン ●トレーニングのポイント 「フリー・ランニング」 ●走行距離・・・12.4km↑90 ●走行時間・・・1時間06分26秒（平均ペース... 続きをみる
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DIVE TO BLUE ／L'Arc～en～Ciel
ラルクの曲は「winter fall」に次いで2曲目。冬と夏、対照的なテーマの2曲となりましたね。偶然ですけど。 彼らの音楽のいくつかはとても気に入ってますが、どうもそのやや大げさなそぶりというか、中身に比して薄っぺらにに見えてしまう演出がひっかかります。それもわざとなのかもしれませんが。 それは... 続きをみる
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世界の果てまで ／山下達郎
達郎もすでに8曲目になりました。 ドラマの主題歌だったので当時（1995）大人だった人はたいてい知ってるはずですね。わたしも間違いなくこのドラマを見てました。ドラマの内容もキャストもみんな忘れてしまいましたがこの曲はよく覚えています。というわけでこの曲の力はドラマよりも大きいといっていいでしょう。... 続きをみる
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1/24（日） ランニング・ダイアリー 「ハーフをペース走」
●トレーニングのポイント 「21.0975km(ハーフ） ペース走（目標ペース：5分20秒/㎞）」 ●今日の走行距離・・・25.195km（1月通算：170.095km） ●今日の走行時間・・・2時間19分27秒 ●平均LAPTIME・・・5分30秒/km ◎ウォーミングアップ＆クールダウン：ジョ... 続きをみる
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Green Tea Farm ／上原ひろみ
上原ひろみ名義では4曲目。Hiromi's Sonicbloomで3曲選んでいますので、計7曲目の上原ひろみになります。 わたしにとっては、この曲も何が何でも外せない1曲です。理由はあんまりうまく説明できないけど、今でもこの曲を聴くと、出だしの数フレーズでもう涙がグッと込み上げてきちゃうん... 続きをみる
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Blow ／山下達郎 ～アメリカズカップの夢
この曲はわたしにとって外すことのできない一曲、忘れられないいくつかの曲の1つです。 世界最大かつ最高のヨットレース「アメリカズカップ」。S&B食品の会長だった山崎達光氏の元、「ニッポンチャレンジ」という名のシンジケートを組織して1992、1995、2000年と3回にわたって日本も参戦しまし... 続きをみる
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ヤングブラッズ ／佐野元春
朝ランで何曲目かにこの曲のイントロが流れた途端、ゾクッとした。「キターッ！」って感じでした。初めて聴いたときの感動が、即時によみがえってきました。 この曲は1985年、国連の採択した「国際青年年」のテーマ曲として発表されたんですね。初めてトップ10にランクイン。そういうわけでこの曲の印税はアフリカ... 続きをみる
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オールフリーに関する新たな発見 その2
オールフリーの鉄則 「オールフリーは冷やして飲むべし」と書いた。これはその後何度も経験し、さらにその正しさを確信するに至っている「鉄則」だ。 ところで、新たな発見があったのでご報告しておくことにする。 先日、冷やし忘れて、ぬるいオールフリーしかないということがあった。落胆したものの、どうして... 続きをみる
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7/25（土）ランニング・ダイアリー 7月100km達成
◆今日の走行距離：9km（7月通算：104.5km） ◆ラップタイム：1km／5分9秒～5分38秒（最初の1kmは5分32秒） ◇今日こそゆっくりLSDで10km以上と思ったが、思いとどまる。 ◇走り始めから足の裏が少し痛く、脚全体もやや重い感じ。 ◇今年1～3月、（自分の力からすると）レースに向... 続きをみる
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A Matter Of Time ／パメラ・ウィリアムス
これも10年以上前に「野生の感」で店頭で何気なく買ったもので、このPamela Williamsという女性サックス奏者（だと思う）がどんな経歴の人で、有名なのかどうなのか、評価されているのかまったく知らない（冊子の解説なんかを確認すれば何かわかるのだろうけど）。ヴォーカルが入っているがこれもパメラ... 続きをみる
