3/10（木）ランニング・ダイアリー　「商店街アーケード・ラン」

●トレーニングのポイント　「レペ」
●今日の走行距離・・・7.0km（3月通算：83.9km）↓78　↑87
●今日の走行時間・・・40分54秒（平均ペース・・・5分27秒/km）
◎ウォーミングアップ：ジョグ0.95km（6分12秒/㎞）
◎レペ（商店街アーケード・周回コース＝1.21km）：
・1周目　7分19秒（6分03秒/㎞）
・2周目　6分47秒（5分36秒/㎞）
・3周目　6分16秒（5分11秒/㎞）
・4周目　6分04秒（5分01秒/㎞）
・5周目　5分48秒（4分48秒/㎞）※PB
◇間に1～2分間のウォーク。4～5周目はレストなし）

「連続雨ラン」
昨日に似た空模様。今夜も寒かったし、雨粒が大きいので、途中で引き返し、街中のアーケードの下を走る。地下道が2か所ある。2月17日と同じコース。
ゆっくり走るつもりが、やっぱりビルドアップする。最後は6分切りたいと意識してスピードアップ。
天気同様、月の位置も形も昨日とそっくりな気がした。
アディゼロ・テンポ3。かかとのソールが硬い。