9/16（月・休）ランニング・ダイアリー　「歩幅計測＆10マイル・ラン」

きょうもどでかい入道雲が2つも。最高気温31.4℃。
10マイル・ラン。昨日と併せて2日で25マイル＝40㎞。明日も走って3日で60～70㎞としたいところだが、天気が悪いようだ。
足のダメージがもう少しあるかと思ったが、それほどではなかったのはDSトレーナーのおかげだろうか。
目標ペースを5'48/km（6分より2割速い設定）と一応決めて、ほぼ想定通りに走った。
暑かった。この距離で400mlほど入れて持って行った水がちょうどなくなった。
えちご・くびき野100㎞マラソンの案内届く。とはいえ至ってシンプルな内容。やはりフルとは違う文化なのかと思う。「自立と自覚のあるランナー集え！」といった印象。
小雨程度なら明日も走ろうと思う。

●主題と変奏　「ペース走」★
●走行距離・・・16.5km（9月通算：176.1km）↑114
●走行時間・・・1時間35分15秒（平均ペース・・・5分40秒/km）
◇5㎞ごとのLAPTIME：
・0～5㎞：28分59秒（5分48秒/㎞）
・5～10㎞：28分56秒（5分47秒/㎞）
・10～15㎞：27分39秒（5分32秒/㎞）
・15～16㎞： 5分00秒（5分00秒/㎞）

歩幅計測

　新しい時計に歩数を計測してくれる機能があり調べてみた。厳密に言えば－－というかスピードが上がればピッチも上がるだろうが、当然ストライドも伸びるので、あくまで「今日のペースでは」ということになるが、まあおおよその目安にはなる。

　本日の走行距離16,490mに対して計測された歩数は16,518歩。すなわちストライドが99.83cmということになった。要するにほぼジャスト1mといっていい。
　わかりやすくて良いが、おそらく相当狭いのではないか。スピード練習時にどう変化するか楽しみだ。