12月10日～16日（2012年）　週間ランニング・ダイアリー

雪と「再び」故障の日々

　週明け吹雪・大雪に見舞われた街は、残雪もあちこちに残り、走るのは無難しい路面コンディションとなった。
　フルマラソン翌日は軽い運動をした方が疲労の抜けが早いが、そうした事情もあり走れない以上、休む事は脚にわるくはなかろうと思っていた。レース中いくつかトラブルもあったわけだし。

　しかし、実際には新たな故障を抱えていることが判明。レース中起きた左ハムストリングスのハリは痛みに変わった。痛くて走ることができないほど。膝の次はハムストリングスか！　鍛え方が足りないんだと実感する。
　いわゆる肉離れだと思う。アイシングとシップ、消炎剤で対処。
　日曜にはテーピングをしてLSDができたので、そう深刻ではないと思う（そう願いたい）。

週間走行距離：27.8㎞ （前週比 -59.6km)
12月間走行距離：145.0㎞
週間走行時間：2時間43分47秒
週間平均ペース：5'54/㎞ （前週比 -0'39/km)
今週の出来事/参加レースなど
・特になし

　12月12日～18日（2012年）ランニング・ダイアリー

「月」：休足
「火」：休足
「水」：6㎞（34分）
　3日ぶりのラン。マイコースにはまだ雪も残っているが走るのには問題ない。
　太腿裏に少し張りがある以外はダメージなし。
「木」：6㎞（33分）
　袋井のレースでも痛くなった左膝～太腿裏の筋肉が痛みだし、4㎞目の途中で走るのがつらいほどになり引き返す。
　念入りにストレッチしてなんとかゆっくりジョグができるくらいになったが、ちょっと驚いている。
　昨日も少し痛みがあったがレース後だし、それほどひどいことになる感じはなかったのだが。
　寒さのせいもあるのかな。アイシングとシップ。
「金」：休足
「土」：休足
「日」：15㎞（95分）
　LSD（的）スロージョグ。1時間半。
　左ハムストリングはまだ押すとかなり痛い。走り始めて痛むようならすぐ引き返すつもりだった。テーピングもしてみた（よく効いた気がする）。
　違和感はあるものの、幸い痛みまではゆかず、まれにみる小春日和で暖かかったのでゆっくりでも助かった。風は強かったけれど。

「全日本実業団女子駅伝」TV観戦（2012/12/2）

　エース区間最長距離（10.9km）の3区には福士加代子、新谷仁美、清水裕子、小林祐梨子、吉川美香、伊藤舞、渋井陽子、赤羽有紀子、西原加純。5区（10㎞）には重友梨佐、木崎良子、那須川瑞穂、野口みずき。6区の中里麗美、吉本ひかり。
　このあたりの選手には注目していた。上記の順番通りの順位だった。圧巻はやはり福士の走り。すごかった。復活を印象付けた。福士に追いすがった清水裕子さんもよかった。
　駅伝ということでチームの順位で走るポジションも違うし、トップグループ以外はなかなか映らないのであまり走りを見れなかった選手も多い。
　重友、木崎なんかは、そうはいってもさすがの区間1、2位。チームの最終順位は天満屋6位とダイハツ19位だった。
　ほとんど走ってるところを見れなかったけど、赤羽、西原、中里、吉本なんかはいったいどうしちゃったんだろう？

　福士、渋井、野口は1月の大阪国際女子マラソンに出走予定ということで本当に楽しみ。福士は「3度目の正直」。今度は失敗しないで走り切りビックリさせてほしい。渋井は2時間22分台で走れると豪語しているらしい。もうちょっと身体を絞ればあながちほらでもない気がする。