10/16（火）ランニング・ダイアリー　「ギリギリ1㎞ジョグ」

膝故障後初めて1㎞走る。
調子確認の短いジョグのあと、1㎞歩いたのち、戻りの1㎞をスロージョグ。
700m走ったあたりで、ヤバそうな感じ。少し無理してとにかく1㎞走り切る。
右膝周りのほうが痛い。足首なども痛む。左膝をかばうせいで変な力のかかり方をしてるんだろうか。
左膝は痛みまで行かなかったが、ギリギリな感じで、いつ痛みが出て走れなくなってもおかしくない。脚の状態も気持ち的にもこれ以上は無理。
1㎞走れてよかったのか、1㎞走ったおかげで痛くなってこれまでの我慢が水の泡となるのか。

●主題と変奏　「エクササイズ・ウォーキング＋1㎞スロージョグ」
●歩行距離・・・4.3km
●歩行時間・・・41分24秒

※Run：1.75km（12分36秒、7'12/㎞）