7/31（火）ランニング・ダイアリー　「しっかりラン」

今日はゆっくり目のジョグ。というか身体も脚も重くて、速く走ろうにもどうにもならなかった。女性ランナーが何人か、みんなソロで走っていた。
水なしではとても走れない。ハンドヘルドボトルの持ち方のコツを、この半月でやっと覚えた。
階段も登ったし、今日は今日でしっかり走れた。
7月も今日でおしまい。目標に大幅未達の264.6kmにて終了。この暑さの中、自分では割と頑張った気もする。甘いか？

●主題と変奏「フリーランニング」
●走行距離・・・9.4km（7月通算：264.6km）↑99
●走行時間・・・57分11秒（平均ペース・・・5分52秒/km）