3/30（水）ランニング・ダイアリー　「80～90%走」

●トレーニングのポイント　「80～90%走」
●今日の走行距離・・・10.8km（3月通算：305.4km）↑86
●今日の走行時間・・・56分04秒（平均ペース・・・5分02秒/km）
80～90％走・5㎞：24分17秒（平均ペース：4分51秒）
◇1㎞ごとのLAPTIME：4分55秒／4分56秒／4分53秒／4分51秒／4分42秒

「無理しすぎ？」
時計は一度も見ず。フリー・ランニング。フォームをチェックしながら走る。
最初の5㎞はナチュラルにビルドアップ。調子がよかったので後半5㎞は80～90%の力で、結果的に4分台のラップを連ねるペース走となった。
そのあと気合入れて階段を駆け上がった。たぶんそのせいだと思うが血の気が引いて顔が蒼くなった。家内が驚き、それを聴いて鏡を見て自分も驚く。気をつけよう。
長袖Tシャツ一枚で走ったので、最初少し寒く感じた。そのせいもあったのかもしれない。