6/10（日）ランニング・ダイアリー　「ビルドアップ・ハーフ走」

ハーフマラソン・ディスタンス。
最初の10㎞はフリーランニング。次の5㎞は5分/㎞目標。さらに次の5㎞は4分40秒/㎞目標。ラスト2㎞は4分30秒/㎞目標。
　結果はほぼ目標通りだったけど、各1㎞のラップはでっこみひっこみがけっこうある。

10～15㎞・・・5'00/㎞（5'09　4'54　4'58　4'59　5'00）
15～20㎞・・・4'43/㎞（4'47　4'43　4'40　4'44　4'39）
20～22㎞・・・4'30/㎞（4'35　4'25）

　風が強かったこと、ボトルを入れたウエストポーチの位置をしばしば調整する必要があったことなどが主な理由だと思う。
この日も腕振りに気を配って走った。
ふだんあまり見かけない、割と本格的なランナーの姿を4,5人見かけた。不思議なものでやはり気持ちが高揚するようだ。元気が出る。自分を速く見せたいような気持になるんだろうか。そんな気もする。人間の意識とはややこしくもやっかいなものだ。

●主題と変奏　「ビルドアップ走」★
●走行距離・・・22.4km（6月通算：106.9km）↑129
●走行時間・・・1時間53分52秒（平均ペース・・・5分04秒/km）
●LAPTIME：
・0～5㎞：27分46秒（5分33秒/㎞）
・5～10㎞：26分23秒（5分17秒/㎞）
・10～15㎞：25分00秒（5分00秒/㎞）
・15～20㎞：23分33秒（4分43秒/㎞）
・20～22㎞：9分00秒（4分30秒/㎞）
※ハーフマラソン・ディスタンス　TIME：1時間46分02秒（5分02秒/㎞）