3/2（水）ランニング・ダイアリー　「3カ月ぶりの2度ラン」

朝ラン


●トレーニングのポイント　「フリー・ジョグ」
●走行距離・・・6.4km
●走行時間・・・36分13秒（平均ペース・・・5分32秒/km）

夜ラン


●トレーニングのポイント　「フリー・ランニング」
●走行距離・・・12.4km↑90
●走行時間・・・1時間06分26秒（平均ペース・・・5分13秒/km）

＋
●今日の走行距離・・・18.92km　（3月通算：29.3km）
●今日の走行時間・・・1時間42分39秒

「朝ランの喜び」
水平線に昇る太陽を眺め、まっすぐこちらに向かってくる朝の光を浴びて走る気分は何とも言えない。
今日もまた寒の戻り的寒さは続いていて、ちょっとひるんだが、せっかく走る気になって早起きしたのだからと出かける。
音楽が流れたとたん、走りだしたことが正解だったと確信する。いつもそうなのに、いつも多少の逡巡に見舞われる愚かさ。
朝は夜と違って相手の顔が見えるせいか、いわば「同志」的な感覚が働くのか、挨拶を交わす回数が多くなる。これもまた気持ちがいい。走る人だけでなく、ウォーキングや散歩する人たちとも。
今朝は久しぶりにヌートリアの泳ぐ姿を見た。しかも小さな子供だった。今年生まれた子に違いない。今年もまた春が訪れる。
足・脚の状態は悪くない。朝は伸び伸びと走ろうとナイキ・フリー。夜は長めの距離だし、ローテーションも考慮してアディゼロ・テンポ3で走る。アディゼロ・テンポ3は、ヒールが固くやはりジョギング用ではない。かかとが痛くなるケースが多い気がしている。
　ロングジョグ用にかかとが厚めのシューズが必要かな。アシックスのGT-2160かNBのMR1040かMR870あたり。重さが気になるが、試し履きしたかぎり（MR870は見たこともないが）そんなには気にならなかった。