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池田山登山（2012/4/29） その1
連休の初めに、トレッキングシューズの試し履きを兼ねて池田山（標高923.9m）に登りました。 山登りなんていつ以来か思い出せないくらいで、初心者もいいところですので、参考になるようなことはあまりないとは思いますが、最近のブームで「近くの山に登ってみたいけど、なんかいろいろ不安がないでもない」と... 続きをみる
MとAのミュージカル・ラン日記2025 ♪♪♪の人気ブログ記事
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「第1回京都マラソン 2012」（2012/3/11）を走りました。
■ まずは前日の様子から。 早くも１週間がたってしまいました。第１回京都マラソン2012走ってきました。 当日受付けはないので、当然前泊。車は基本「ご遠慮ください」という趣旨にのっとり電車で京都へ向かいました。たった１時間半なので、あれこれ相談・計画してるうちにあっという間に京都駅に到着。駅の... 続きをみる
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2010年9月 ランニングのまとめ
「北海道マラソン」が終わってちょっと気が抜けた感は否めず。月初は残暑が厳しかったせいもありしばらくはスローペースでのラン中心。 今月一番のトピックは「BORN to RUN」とランナーズの記事の影響で、「つま先着地」によるランニングフォームに取り組んだことだろうか。 わたしの身体はどこかが歪... 続きをみる
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4/21（土）ランニング・ダイアリー 「30㎞ビルドアップ走」
30㎞ビルドアップ走。10㎞ごとに30秒ずつ目標ラップを上げる。6分から始めて、5分30秒、5分。戻りの31km目を全力。 滅多にないことだけど、21㎞から10㎞のつもりが勘違いしていて12㎞走っていた。道理できつかったわけだ。 ほぼ目標通り走ることができたが、最近になくひどい筋肉痛あちこち。特に... 続きをみる
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8/29（日）ランニング・ダイアリー 「2010北海道マラソン」
「北海道マラソン」でフルマラソンを走りました。 レース詳細は別途このブログで書きたいと思います。目標タイムには遠く及びませんでしたが、猛暑の中なんとか完走しました。 ●今日の走行距離・・・42.195km（8月通算：213.4km） ●今日の走行時間・・・4時間12分35秒（平均ペース・・・5分5... 続きをみる
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11/4（木）ランニング・ダイアリー 「音なし雲なし退屈ラン」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・6km（11月通算：25.4km） ●今日の走行時間・・・35分47秒（平均ペース・・・5分58秒/km） ◇今日は時間もなく、無理するつもりもなかったが、脚が重かった。 ◇右手は右胸に。つま先着地とかかとの後ろへの振... 続きをみる
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10/6（水）ランニング・ダイアリー 「かかとを後ろに振り払ってラン」
●トレーニングのポイント 「ジョグ」 ●今日の走行距離・・・6.4km（10月通算：58.2km） ●今日の走行時間・・・34分03秒（平均ペース・・・5分20秒/km） ◇10kmの予定だったが所用を思い出し早々に切り上げる。 ◇今日は「かかとを後ろに振り払っているか」を意識して走っていた。「背... 続きをみる
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サッカー新生日本代表、アルゼンチンに初勝利！
日本vsアルゼンチン、1-0。日本7戦目にして初勝利！ ザック・ジャパンの初陣は最高の勝利を飾った。素晴らしいゲームでした。 アルゼンチンはもちろん世界の強豪。なんといってもあのリオネル・メッシがいる。 今日も点にはならなかったが 、随所にすばらしいプレーを見せてくれた。アルゼンチンの中にあ... 続きをみる
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5/4（水）ランニング・ダイアリー 「『ぎふ清流マラソン』コース試走」
●トレーニングのポイント 「ファンラン＆ウォーク」 ●今日の走行距離・・・16.77km（5月通算：31.8km） ●今日の走行時間・・・約2時間 今日の赤：オレンジのクロスランナーパック 「初夏の趣」 連休中に一度走りたいと思っていたコース試走を行う。 昨日は右くるぶし前方から斜め下あたりが押す... 続きをみる
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サブ3ランナーのLSD
レース前の練習計画に、小出監督の書かれた「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン」を参考にしている。サブ4向けとサブ3向けしかないので、やむなくサブ3向けをアレンジしているのだが・・・ 今日は35日前。どれどれ、と見てみるとこんなメニューが書かれてあった。 LSD：2時間30分 距離にして30～... 続きをみる
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「2011掛川新茶マラソン」当日の天気予報
いよいよ1週間前ということでtenki.jpで掛川市の当日の予報が確認できます。 今日現在の予報は、 時々 ・降水確率30％ ・最高気温20℃／最低気温13℃ 前日は雨の予報です。多少湿度が高いと走りやすいかもしれません。フルマラソンのスタートは9:30です。 わたしの予定しているペースで... 続きをみる
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4/6（水）ランニング・ダイアリー 「5日ぶりのマイコース・ラン」
●トレーニングのポイント 「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・10.4km（4月通算：64.8km）↑88 ●今日の走行時間・・・52分41秒（平均ペース・・・4分54秒/km） ●LAPTIME： ・0～3㎞：15分18秒（5分06秒/㎞） ・3～7㎞：19分50秒（4分58秒/... 続きをみる
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2011年4月 ランニングのまとめ
今月自分にとって一番のトピックは皆勤ならぬ1ヶ月間皆“走”。 その結果、東日本大震災の翌日から続けてきた「毎日走る」連続ランが4月30日まで50日を数えた（ついでに言うと5月1日走ることができず、これを書いている今日5月2日再スタートとなったけれど）。 これまでの最長... 続きをみる
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5/26（木）ランニング・ダイアリー 「ちょこっとラン」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・4.2km（5月通算：243.7km）↑80 ●今日の走行時間・・・24分44秒（平均ペース・・・5分36秒/km） 今日の赤：真っ赤なリストバンド 「そろそろ梅雨入りラン」 関西以西梅雨入りとのこと。昨年よ... 続きをみる
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12月16日～22日（2013年） 週間ランニング・ダイアリー
落ち着かない日々 年の瀬。落ち着かない日々。雨も多かった。 来年は忙しくなりそうで、エントリーした大会を幾つ走れるだろうか？ ●This week's song 桑田佳祐 千の風になって 千の風になって 秋川雅史 週間走行距離：20.0㎞ （前週比 -29.2km) 12月間走行距... 続きをみる
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8/15（日）ランニング・ダイアリー 「新コース汗だく周回ラン」
●トレーニングのポイント 「フリー・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・16km（8月通算：105.8km） ●今日の走行時間・・・1時間26分03秒（平均ペース・・・5分23秒/km） ◇周回（1周4㎞）ごとのLAPTIME： ・1周目：21分20秒（5分20秒/㎞）※はじめてということでコースを確... 続きをみる
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Be My Venus ／織田哲郎
織田哲郎は3曲目になりますが、この曲自体は元々はおそらく企画ユニット「渚のオールスターズ」のために提供された（織田哲郎作曲）ものじゃないかと思いますのでセルフカバーという位置付でしょうか。 Wikipediaによれば1987～89がもともとの渚のオールスターズの活動期間ということのようです。もっと... 続きをみる
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8/6（金）ランニング・ダイアリー 「暑中インターバル走」
●トレーニングのポイント 「インターバル走」 ●今日の走行距離・・・8km（8月通算：41.4km） ●今日の走行時間・・・42分34秒（平均ペース・・・5分19秒/km） ◎ウォーミングアップ：ジョグ2km（6分04秒／5分39秒） ◎インターバル走：4分37秒／4分27秒／4分27秒・4分29... 続きをみる
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2014年2月のラン まとめ
■9か月ぶりの月間250km達成 昨年5月以来9カ月ぶりに月間250kmオーバー。2か月連続走距離目標達成。 3月2日の「静岡マラソン」に向け順調にスピード練習も挟むことができた。小出監督の「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン」のサブ3目標ランナー向け練習メニューを参考に30㎞TT、20㎞TT... 続きをみる
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夜空でつながっている ／松任谷由実
ユーミンの曲はこれで12曲目です。 アルバム「そしてもう一度夢見るだろう」（2009）からは「まずはどこへ行こう」に続いて2曲目の選曲。 そしてもう一度夢見るだろう (AND I WILL DREAM AGAIN.) EMI Records Japan EMI Records Japan この曲、... 続きをみる
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新ランニングコース「中之江川」の風景 その1・往路
■キロ4ペースへ向けて すでにこのブログにも書いたけれど、新しいマイコースを見つけた。 あえて言ってしまうと「コンスタントにキロ4ペースで走るためには何をしたらいいか？」を考えた結果、「坂道ダッシュ」が効果的だという結論に至った。 これまでの唯一のマイコース「新規川コース」はとても気に入って... 続きをみる
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4/26（火）ランニング・ダイアリー 「連夜のビルドアップ走」
●トレーニングのポイント 「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・10.8km（4月通算：277.7km） ●今日の走行時間・・・55分29秒（平均ペース・・・5分05秒/km） ●LAPTIME： ・0～5㎞：26分17秒（5分15秒/㎞） ・5～10㎞：24分37秒（4分55秒/㎞） 今日の... 続きをみる
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ブラジルで戦うブラジルは強い！ コンフェデ杯3連覇
決勝戦で29戦無敗（23勝6分け）のスペインに3-0で圧勝した。日本との初戦のスコアと同じ。 パスの質は当然スペインのほうが日本より上だけど、それでも関係なかった。前線から、あるいは中盤で徹底的に素早くしつこく強いチェックを仕掛けるブラジル。日本戦と同じだ。スペインでさえ大したことはできなかっ... 続きをみる
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円盤 -Flying Saucer- ／クレイジーケンバンド
クレイジーケンバンドはこれで7曲目になります。けっこう多いですね。 2013年発表の最新アルバム（まだそうだと思うんですが）「FLYING SAUCER」のタイトルチューンということになりますね。 FLYING SAUCER クレイジーケンバンド ユニバーサル シグマ ※このアルバムについての横山... 続きをみる
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3/26（土）ランニング・ダイアリー 「20km楽ペースラン」
●トレーニングのポイント 「ペース走」 ●今日の走行距離・・・20.4km（3月通算：260.6km）↑91 ●今日の走行時間・・・1時間51分04秒（平均ペース・・・5分14秒/km） ●ペース走・15㎞：1時間19分2秒（平均ペース：5分22秒） ◇5㎞ごとのLAPTIME： ・0～... 続きをみる
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5/19（木）ランニング・ダイアリー 「本気のビルドアップ走」
●トレーニングのポイント 「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・6. 8km（5月通算：161.9km）↑112 ●今日の走行時間・・・32分58秒（平均ペース・・・4分46秒/km） ◇1㎞ごとのLAPTIME：5分22秒／4分59秒／4分43秒／4分39秒／4分29秒／4分23秒... 続きをみる
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福の歌～頑張っぺver.～/歌詞＆スライドショーつき
福島県須賀川で被災されたランナーがジョグノートで紹介してました。 心がこもってるのが伝わってきます。がんばろうという意気込みも詰まってます。 この歌を聴いて被災地の皆さんの元気が出るといいですね。 昨日よりは今日、今日よりは明日、少しずつでも状況が好転していくことを祈っています。 福の歌～... 続きをみる
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こくぞうさんを目指して。 その3 ＜こくぞうさん散策＆坂を下る＞
■明星輪寺に参拝 お寺の中を走るわけにはもちろんいかないので、ここから先は歩いて境内の中を順番に巡った。ここからの眺めも素晴らしい。 これが全体図。 本堂でお参りし、順路に沿うように回ったが途中でさらに山に向かう樹林のトンネルが見えた。先だけが明るく輝いていた。どこに向かうのかわからないが登... 続きをみる
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2014名古屋ウィメンズマラソン 観戦・応援の巻 (その2)
■ 新瑞橋駅前で1stコンタクト まずは名城線で久屋大通へ出て桜通線に乗り換える。あとは今どのあたりを走っているか計算しながらどの駅で降りるか考える。 ほとんど練習していないのでおそらく足が軽い。少なくとも30㎞までは8分/㎞ペースを守るようにアドバイスしておいたのだが、7分/㎞か7分30秒/... 続きをみる
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「袋井クラウンメロンマラソン 2012」（2012/12/9）を走りました。その2「レース」
■ のんびりしたスタート トラックの中にはすでに多くのランナーがいた。とはいえマンモス大会ではないので、最後尾からスタートまでの距離は意外と近い印象。 珍しいことにスタート位置などの制限もなく、みんな思い思いの位置に陣取っているようだ。こういうのは大きな大会だと不平不満が出そうだがのんびりした... 続きをみる
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1月21日～27日（2013年） 週間ランニング・ダイアリー
復活まであと一息 腰痛が少し良くなった。半信半疑のところもあったけど医者のアドバイスを信じて無理のない範囲でスロージョグをしながら回復を待った。 今週は日々徐々に痛みが小さくなるのを実感。まだ完全に痛みがなくなったわけではないので用心が必要だが、先週までのような強烈な痛みはなくなった。 あと... 続きをみる
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錦織にチャンス？ 波乱続きのウィンブルドン2013
■今年もウインブルドンが始まった 日本勢は総じて調子がよさそうだ。 まずは何と言っても錦織圭。シードとはいえ、緊張感のある1回戦を楽に突破したのは大きい。伊達さんも簡単に2回戦を決めた。直前のブログでは腰が痛かったようだけど、今はもう調子がよさそうだ。 そのほかにも予選から勝ち上がった添田も... 続きをみる
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今年もPM2.5が気になる時期になりましたね
昨年、かなり唐突に話題となり、確かに空気が埃っぽい感じもあり、ランニングで激しく呼吸することも多いので気になって調べました。 そのブログ記事においでいただく方がこのところ多いみたいです。 → PM2.5について書いたブログは下記から。 ●「黄砂とPM2.5」ランニングへの影響 ... 続きをみる
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ブラジルW杯代表メンバーは誰だ？ 追記
何号か前のNumberを読み返していて改めて確信したことがいくつかあった。 吉田麻也 まず、吉田麻也。現在療養中だけど、麻也に対する好き嫌いはともかく－－とかくそういう対象になりがちだが－－センターバックとしてヨーロッパのトップリーグでレギュラーを務めている経験はやっぱり貴重だ。世界のトップ選... 続きをみる
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「掛川新茶マラソン（2011）」のフルマラソンにエントリーしました。
2011年初フルは「掛川新茶マラソン」にエントリー。 昨年、一昨年も検討はしたんですが諸事情により断念。初参加になります。 今年から何もかも事前送付となり、受付不要という画期的なシステムとなりました。これにより参加者は当日時間までにスタートラインに立てばよい。すばらしい！です。 常々思ってま... 続きをみる
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2/25（金）ランニング・ダイアリー 「重ダル・ラン」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・6.8km（2月通算：231.8km）↑ ●今日の走行時間・・・38分55秒（平均ペース・・・5分41秒/km） 「不調」 今朝は夜中に目が覚めたら胃が痛くて（あるいは胃が痛くて目覚めたのか）、さほど強い痛み... 続きをみる
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1/28（金）ランニング・ダイアリー 「久しぶりに10㎞」
●トレーニングのポイント 「スロー・ペース走」 ●今日の走行距離・・・10.8km（1月通算：216.3km） ●今日の走行時間・・・1時間01分11秒（平均ペース・・・5分32秒/km） ◇5㎞ごとのLAPTIME： ・0～5㎞：28分35秒（5分43秒/㎞） ・5～10㎞：26分41秒（5分2... 続きをみる
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12/20（月）ランニング・ダイアリー 「今冬初ニット帽ラン」
もう少し雲があるといいような夜空。 今冬初ニット帽。耳がつめたいのでニット帽に頼らざるをえないが、ニット帽にするとキャップライトをつける場所がなくなり難儀する。昨年はiPod Shuffle用アームバンドにつけてたけど、まああまりクールじゃない。 今日は脚が軽いとわかり、後半は大きめのストライドと... 続きをみる
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川内が焼津にエントリーしてるのかな？
わたしは川内優輝の走りにはいつも感動させられている。 しかも何年か前に焼津みなとマラソンにも参加した。 しかし、この二つは同時に起きたことではない。 まったく別の二つの出来事。 どうやら、川内選手が今年の焼津みなとマラソンにエントリーしているらしく このブログに検索でくる人がけっこう多... 続きをみる
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12/23（金・祝）ランニング・ダイアリー 「ハーフ ビルドアップ走」
最初の10㎞を6分/㎞ペース。次の5㎞を5分30秒/㎞ペース。さらに次の5㎞は5分/㎞ペースの設定。どうせだからとあと1.1km全力走で、計21.1kmのハーフマラソン・ディスタンス。タイムは1時間56分39秒。 よく晴れてたけれど、今日の伊吹降ろしの冷たさはハンパじゃなかった。とくに最初の10㎞... 続きをみる
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ビートルズが教えてくれた ／吉田拓郎
拓郎の曲はこれで6曲目になりました。正直に言えば「王様たちのハイキング」あたりまでの曲なら今すぐ全部選んでもいいくらいな気持ちではあるんですが。 オリジナルは1973年リリースのアルバム「伽草子」に収録。わたしが聴いたのはベストアルバム「吉田拓郎 THE BEST PENNY LANE」収録のもの... 続きをみる
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4/29（金）ランニング・ダイアリー 「3か月ぶりのLSD」
●トレーニングのポイント 「LSD」 ●今日の走行距離・・・22.4km（4月通算：327.5km） ●今日の走行時間・・・2時間30分11秒（平均ペース・・・6分43秒/km） 今日の赤：赤いライン入りリストバンド、iPod Shuffle&アームバンド（ピンク）、オレンジのラインの入っ... 続きをみる
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ゲルカヤノ20。ファーストインプレッション。
世界のフラッグシップ ゲルカヤノといえばランニングのトレーニングシューズとして、またウルトラマラソンなど超長距離用のシューズとして、日本、いや世界のランニングシューズの最高峰モデルといってもいいんじゃないかという認識を持っていた。 そのゲルカヤノを初めて手に入れ、多少まとまった距離を走った。ま... 続きをみる
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2012年11月 ランニングのまとめ
12月に入ってまだ10日しかたってないのに、11月のことが遠い昔のことのように感じるのはなんでだろうか？ 「えちご・くびき野100kmマラソン」で痛めた左膝が完治しないまま、それでも短い距離を走りつないで、ダメもとで出場を強行した「木曽川・長良川 背割堤ランニング大会」ハーフマラソンの部。 ... 続きをみる
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「東京マラソン2013」 新たなニュースと代表の行方。藤原新、尾崎好美、吉本ひかり
■東京マラソン2013 藤原新欠場 藤原新が故障のため東京マラソン欠場を決めたとの報道がありました。残念ですね。盛り上がりとしてはだいぶかけることになることは否めません。 「2013 東京マラソンの招待選手が発表になりましたね。 その1・男子編」に書いたとおり、高岡の日本記録に迫る走りを期待し... 続きをみる
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2013 東京マラソンの招待選手が発表になりましたね。 その2・女子編
■女子は地味な印象 男子に比べると海外・国内とも地味な印象はぬぐえませんが、それでも昨年2時間20分台を出したエチオピアの選手2人と、40歳になったとはいえ19分台の記録を持つミキテンコ選手が参戦します。野口みずきについで世界歴代7位の記録です。 昨年のベルリンを制した、ゼッケン33、エチオピ... 続きをみる
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Run river Run！ 川よ走れ ／高石ともや
ここ2回続けてエントリーできなかった「いびがわマラソン」。それまで3年連続で走らせてもらったからよいことにしようと思ってはいるが、また機会があったら－－というかあんまり競争しないでエントリー出来たら－－ぜひ走りたいと思っている。 昨今「おもてなし」がはやっているが、いびがわマラソンくらいおもて... 続きをみる
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SPEED ATHLETE
ランニング中、あるいは前後、ランナーにとって水分補給は欠かせない。 夏場や長い時間走る計画で出かけるときは、できるだけ水分を携行するようにしているが、どうしようか微妙なときもある。 そういうときには小銭を用意していく。買わないで済ますことのほうが多いけれど、どうしても喉が渇いて水分を取りたい... 続きをみる
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2012年10月 ランニングのまとめ
昨日は「いびがわマラソン」だった。初フルから3年連続出場中。今年ももちろん出るつもりだったが、マラソン人気で人気が沸騰？したせいでエントリーできず。 当然出るつもりなのでまったく意識していなかったが、あとから25回記念大会だと知った。TV生中継、新年早々にはNHKランスマ2週連続放送決定、スイ... 続きをみる
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6/29（火）ランニング・ダイアリー 「時間短縮ビルドアップ走」
●トレーニングのポイント 「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・10km（6月通算：219.5km） ●今日の走行時間・・・53分32秒（平均ペース・・・5分05秒/km） ●5kmごとのLAPTIME： ・0～5㎞：26分42秒（5分20秒/㎞） ・5～10㎞：24分05秒（4分49秒/㎞）... 続きをみる
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9/23（日）ランニング・ダイアリー 「連続20㎞ラン」
昨日とまったく同じメニュー。2日続けて20㎞走。先週の3連休と併せて、5日間でジャスト100km。意味があるかどうかわからないが何もしないよりはいい。 なぜかはわからないが昨日よりペースが20～30秒/㎞速い。 こうして短期間に20㎞を何度も走っていると「20㎞走」がどんな感じかはわかってくる。2... 続きをみる
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6/3（日）ランニング・ダイアリー 「夏モード・ハーフ距離ラン」
サッカーのW杯最終予選。夕方のオマーン戦観戦に間に合わせるべく走る。 完全な夏モードラン。ボトルの水を首、太腿、ふくらはぎに時折かけながら走る。 1㎞目6分5秒/㎞。その後ペースキープ。ハーフ（21.1km）をめどに走ることにする。 自然にビルドアップして19km目のラップが5分29秒。 ラスト3... 続きをみる
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6/24（金）ランニング・ダイアリー 「日本の勝利祝福＆ちょっとエラクなったラン」
朝ラン ●トレーニングのポイント 「フリー・ジョグ」 ●走行距離・・・8km ●走行時間・・・44分18秒（平均ペース・・・5分13秒/km） ↓↑82 ◇W杯グループリーグの第3戦・デンマーク戦をTV観戦。3-1で勝ち決勝リーグ進出という日本サッカー史上に残る試合をリアルタイ... 続きをみる
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女子マラソンスタートまであと30分。世界陸上モスクワ大会、いよいよ。
始まりましたね。世界陸上。 まずは女子マラソン、スタートまで30分あまりです。 福士の情報があまりないけれど、木崎は芝生の上でリラックスした様子がTVで映っていたし、Qちゃんの取材では、「今までで一番身体が絞れている」とのこと。 ニュースによれば、野口は金メダルを取ったアテネ・オリンピック... 続きをみる
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くじら１２号 ／JUDY AND MARY
この何回かiPodが不調で実際に聴いた曲とリスト上聴いたことになっている曲が一致しないという現象が続いてました。 以前「shuffle」機能のせいだと思うというようなことを書いたんですが、今回はshuffle機能使ってないし原因が全然わかりませんでした。 ということでiTunesメニューから「復元... 続きをみる
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1/1（土）ランニング・ダイアリー 「走り初め」
●トレーニングのポイント 「スロー・ペース走＆ビルドアップ」 ●今日の走行距離・・・12.5km（1月通算：12.5km） ●今日の走行時間・・・1時間13分20秒（平均ペース・・・5分44秒/km） ◇1㎞LAPTIMEのレンジ：5分47秒～5分57秒 ◇出し忘れた年賀状を出しそのままラン。 ◇... 続きをみる
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明日は「全日本実業団女子駅伝」。美濃路ラストランです。
■ 3区はもすごいメンバーになりました！ スタートリストを見て「キターッ！」と叫びましたね。 1 三井住友海上・・・渋井陽子 2 天満屋・・・・・・中村友梨香 3 第一生命・・・・・勝俣美咲 5 ワコール・・・・・福士加代子 7 ダイハツ・・・・・木崎良子 8 ホクレン・・・・・赤羽有紀子 9 豊... 続きをみる
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2011年1月 ランニングのまとめ
年明けから雪の降る日が多く、しかも積雪の量が多くて、1回降ると何日も「走るどころではない」という状態だった。路面が凍っていることが想像され、夜は特に転倒の危険もある。 加えて寒さも例年以上ではなかったか。汗かきのわたしは、とてもではないがスローペースで長く走るようなことは難しかった。寒くて凍え... 続きをみる
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サングラス考 ～奈良マラソン・拾遺録2
ランニング時のサングラスの有効性については以前にも書いたことがある。 それ以来－－というのはつまり、夏の「北海道マラソン2010」に向けた練習からということになるが、強い弱いとか、時間帯に関係なく、日差しがあるときにはいつでもサングラスを用意した。 曇りのときでも、日中の明るい時間帯ならたい... 続きをみる
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ランナー人口はいったいどんだけ？ その2 ～3年前の「フルマラソン1歳刻みランキング」から
以前は「フルマラソン1歳刻みランキング」というさえないネーミングだった。私の手元には2009年－2010年シーズンの記録集（冊子）がある。 ひさしぶりに引っ張り出してみたらなんのことはない、完走者数も、サブ3・サブ4の人数も男女別に出ている。現在2012-2013年のデータが最新だから3年前の... 続きをみる
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丸亀ハーフと別大マラソン（2014）
2月2日は全国的に暖かな陽気に包まれ絶好のマラソン日和になった。 午前中は「丸亀ハーフマラソン」、午後は「別府大分マラソン」と、それぞれ日本を代表するフルとハーフの大会がTV中継され、録画はしていたもののLIVEの魅力にはあらがえず、いろいろやりながらではあるけれど、ついつい画面を見てしまう。... 続きをみる
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UTMF、優勝はフランスのジュリアン・ショリエ。
■ 記念すべき第１回大会優勝はフランスのジュリアン・ショリエ。２位アダム・キャンベル（カナダ） ゴール後抱擁を交わすジュリアンとアダム。 ほんの数分前（このブログを書き始めたとき）、2位カナダのアダム・キャンベルのゴールシーンをLIVEで見ることができた。感激。 富士山もすばらしい姿を見せ... 続きをみる
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可愛いミーナ ／桑田佳祐
桑田佳祐ソロでは初めて。サザン7曲を含めると8曲目ということになります。 桑田－サザンの真骨頂とも言うべきサウンドと歌詞ですよね。たわいもないといってしまえばそれまでだし、「またか」って気がする人もいるのかもしれないけれど、それでもなおぐっとひかれてしまうあたりに桑田佳祐のすごさがあります。 大滝... 続きをみる
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10/18（月）ランニング・ダイアリー 「フォームチェック・フリーラン」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・8.4km（10月通算：167.7km） ●今日の走行時間・・・48分41秒（平均ペース・・・5分48秒/km） ◇毎日走る、という今月のコンセプトに則り、今日も走る。 ◇当分雨もなさそうだし、本来のパターンだと休みな... 続きをみる
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12/9（金）ランニング・ダイアリー 「様子見ビルドアップ走」
足の様子見ながら、きつすぎないペースでビルドアップ走。ほぼ6～7秒ごとに正確にペースアップしててビックリ。最終ラップは4'51。 用心して8kmと決めてたが足の痛みは出ず。ホッとする。今度は痛みが出た時履いていたDSトレーナーで走ってみようと思う。 それにしても寒くなった。20時で3.9℃... 続きをみる
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2/14（火）ランニング・ダイアリー 「2月初2度ラン」
朝ラン 久しぶりの朝ラン。水平線近くの雲間から顔を出すかと思うとまた雲のなかに。結局、太陽の影しか見えなかった。 それでも朝の凛と冷えた空気はすばらしく気持ちがいい。 距離が短いせいもあるが脚の状態はまったく問題なかった。 ●主題と変奏「ジョグ」 ●走行距離・・・6.5km） ●走行時間・・・37... 続きをみる
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7月8日～14日（2013年） 週間ランニング・ダイアリー
朝ランWEEK 今週、夜はあまりに暑くて、朝ラン中心に走った。 ただ、朝起きてすぐは何かとやることも多いし、心肺への負担も大きい。必然的に走れる時間は短くなる。時間にして30～40分。距離的には5～6㎞。距離は伸びない。 それでも、少し朝ランにも慣れてきた気がする。なるだけ朝ラン中心にしばら... 続きをみる
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11/22（火）～11/26（土） ランニング・ダイアリー
ダイアリーのアップが滞ってしまったので5日分をまとめて。 ■11/22（火） ●トレーニングのポイント 「ビルドアップ走」★ ●今日の走行距離・・・8.4km（11月通算：219.4km）↑87 ●今日の走行時間・・・47分36秒（平均ペース・・・5分30秒/km） ●LAPTIME：... 続きをみる
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10/21（金）ランニング・ダイアリー 「快調ラン」
時々小雨 ●トレーニングのポイント 「フリーランニング」 ●今日の走行距離・・・10.5km（10月通算：170.6km） ●今日の走行時間・・・54分17秒（平均ペース・・・5分08秒/km） 「フォームチェック」 あたたかな夜。走り始めから小雨が断続的に降っていた。iPod Shuffleもシ... 続きをみる
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9/13（火） ランニング・ダイアリー 「LSD？」
●トレーニングのポイント 「LSD」 ●今日の走行距離・・・9.3km（9月通算：98.4km） ●今日の走行時間・・・1時間03分22秒（平均ペース・・・6分48秒/km） ◎ラップタイムのレンジ：6分08秒～7分08秒） 「月と遊ぶ」 満月が空にペーパームーンみたいにぶら下がって見えた。 水面... 続きをみる
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ロンドン・オリンピック マラソン代表の行方（1） 男子編
3月4日に行われたびわ湖毎日マラソン。ありがたい？ことに、メールなどで「出てるの？」といった問い合わせが相次いで驚いた。 出たいのはヤマヤマだけれど、残念ながら「出てません」いや、「出れません」。 びわ湖毎日マラソンの参加資格は2時間30分。もちろん陸連登録して公式レースを走り認定を受けた記... 続きをみる
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11/20（日）ランニング・ダイアリー 「2度ラン。距離走」
朝ラン ●トレーニングのポイント 「フリー・ランニング」 ●走行距離・・・12.4km↑89 ●走行時間・・・1時間09分44秒（平均ペース・・・5分39秒/km） 「気持ちのいい朝ラン」 朝ラン。ビックリするくらい暖かな朝。太陽を浴びて軽やかに走れる朝は気分がいい。18℃くらいあったよ... 続きをみる
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2013年4月 ランニングのまとめ
■なんといっても長野マラソン 4月のトピックはなんといっても「長野マラソン」。まさかの雪となり、いろんな意味で試練ではあった。正直、走りはじめるまでは「マラソン走ってる場合じゃないんじゃない」というくらいの状況だった。ランナーたちの多くは降り続く雪に翻弄されていた。 しかし、運営サイドの自信の... 続きをみる
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6/2（土）ランニング・ダイアリー 「大島堤ジョグ」
久しぶりの大島堤。 大島堤沿いの曽根城公園の花しょうぶ祭は来週末の土日だときてみてわかった。 にもかかわらず、すでに色とりどりの菖蒲が一部咲いていて、露店も1つ2つ出ていた。土曜だし陽気もいいし、釣り客や公園で遊ぶ人たちともども見物客は少なからずいて、やむを得ず公園の周囲を走るのはあきらめて、いつ... 続きをみる
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Broken Strings ／James Morrison Feat. Nelly Furtado
ジェームス・モリソンは「Dream On Hayley」に次いで2曲目になります。この曲はポルトガル系カナダ人シンガーソングライターのネリー・ファータドをフィーチャーしたデュエット曲。ちなみにこの女性歌手については初めて聴く名前だし、何も知りません。写真で見る限り美人というかエキゾチックな感じの人... 続きをみる
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2/7（月）ランニング・ダイアリー 「ビルドアップ・リフレッシュ・ラン」
●トレーニングのポイント 「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・10.8km（2月通算：70.3km） ●今日の走行時間・・・56分30秒（平均ペース・・・5分06秒/km） ●LAPTIME： ・0～5㎞：26分59秒（5分24秒/㎞） ・5～10㎞：24分00秒（4分48秒/㎞） 「ホッ」... 続きをみる
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音楽力 ／CRAZY KEN BAND with Full Of Harmony × ISO from I.S.O.P.
CRAZY KEN BANDはこれで5曲目です。 Full Of Harmonyとのコラボ。 まあとにかく楽しい。ご機嫌な1曲です。音楽は楽しく、ハーモニーは美しく、それでいいじゃん、ってような曲です。こういうのばっかりじゃあきちゃうけど、こういうのをちゃんと聴かせるバンドはそう多くない。技術がし... 続きをみる
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4/12（木）ランニング・ダイアリー 「春本番2度ラン」
2度ラン。 朝はウエイクアップにしては長めの8㎞ジョグ。夜明けが早くなったのですっかり明るく、天気が良いのでまぶしいほど。 たくさんの桜の花びらが川面に散って流れていた。美しいというよりは痛ましく感じる。 夜。今月はジョグばかりでスピード系の練習をあまりしていなかったので、途中の6㎞を本気のビルド... 続きをみる
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9/9（土）ランニング・ダイアリー 「LSD風スロージョグ」
日中は何度も激しい雨が降り、大雨警報、雷注意報などが出ていた。夕方なんとか雨も上がり警報も解除となったので走りに出る。 脚が重くてスロージョグ。気持ち的にはLSDに近い。キロ6分オーバーのペース。昨日同様同じリズムを心がけて走る。 体調がイマイチな感じがしたので、2㎞で一旦ウォーキングを挟む。5分... 続きをみる
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W杯前最終テストマッチ。対コートジボワール戦も0-2で敗れる。
遠藤のプレー ドログバのFKからイングランド戦に続き闘莉王のオウンゴールで失点。闘莉王の対応はやむを得ないとは思うが不運。というか相手をほめるべきなんだろう。 先発メンバーは先日のイングランド戦と同じ。あの試合を経験したら基本的にこのメンバーで行きたいのはやむを得ないだろうと思う。イングランド... 続きをみる
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6/9（木）ランニング・ダイアリー 「キロ5ペース走」
●トレーニングのポイント 「ペース走」 ●今日の走行距離・・・8.8km（6月通算：70.4km）↑90 ●今日の走行時間・・・46分21秒（平均ペース・・・5分04秒/km） ●ペース走・7㎞：35分04秒（平均ペース：5分01秒） ◇1㎞LAPTIMEのレンジ：4分56秒～5分05秒... 続きをみる
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7/10（日）ランニング・ダイアリー 「キロ5ペース走」
●トレーニングのポイント 「ペース走」★ ●今日の走行距離・・・10.4km（7月通算：60.8km） ●今日の走行時間・・・52分29秒（平均ペース・・・5分01秒/km） ◇5㎞ごとのLAPTIME： ・0～5㎞：25分50秒（5分10秒/㎞） ・5～10㎞：224分15秒（4分52秒/㎞） ... 続きをみる
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終わらない歌 ／THE BLUE HEARTS
またしても久しぶりも久しぶりのToday's Best Music for Runのご紹介となりました。いろんな意味でなかなか手が回らなくなりつつありますが、元気を振り絞ってできるところまでたまった曲たちを紹介したいと思います。 記念すべき？復活第１曲目はブルーハーツのこの曲「終わらない... 続きをみる
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10/12（水）～10/16（日） ランニング・ダイアリー
引き続きまとめて記録。 ■10/12（水） ●トレーニングのポイント 「ビルドアップ走」★ ●今日の走行距離・・・10.9km（10月通算：90.9km）↑89 ●今日の走行時間・・・58分32秒（平均ペース・・・5分12秒/km） ●LAPTIME： ・0～5㎞：28分23秒（5分4... 続きをみる
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8/14（日）ランニング・ダイアリー 「15km・キロ5ペース走」
朝ラン ●トレーニングのポイント 「フリーランニング」 ●走行距離・・・8.9km ●走行時間・・・55分05秒（平均ペース・・・5分19秒/km） 「四季の路ラン」 あまりの暑さにマイコースを早々に切り上げる。 街中、水門川沿いの四季の路方面を走ってみる。道幅も狭いし、大きな通りで中断させられる... 続きをみる
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5/14（金）ランニング・ダイアリー 「レペ 2㎞×3本」
●トレーニングのポイント 「レペティション」 ●今日の走行距離・・・10km（5月通算：139.4km） ●今日の走行時間・・・51分53秒 ●平均LAPTIME・・・5分04秒/km ◎ウォーミングアップ：ジョグ3km（6分05秒～6分23秒） ◎レペ：2㎞全力走＆間に400m・約5分間のエクサ... 続きをみる
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5/16（日）ランニング・ダイアリー 「13kmビルドアップ走」
●トレーニングのポイント 「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・13km（5月通算：166.7km） ●今日の走行時間・・・1時間09分56秒 ●平均LAPTIME・・・5分23秒/km ●LAPTIME： ・0～5㎞：29分37秒（5分55秒/㎞） ・5～10㎞：26分03秒（5分13秒/㎞... 続きをみる
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2010年4月 ランニングのまとめ
月初にいわゆる「お花見ラン」をする。新鮮だったし、これはこれで楽しかったけど、なんだか物足りない気がしたのも正直な気持ち。 全国的に「異常気象」が繰り返され、寒さと悪天候に悩まされたほか、左尻下、左膝、左足小指付け根、左足外側前方、左膝裏、左脛などの痛みに継続的に悩まされた。長い距離も十分走れ... 続きをみる
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iPod Shuffle リチウムイオン電池切れる！
先日走った焼津みなとマラソン。3レースぶりにiPodを装着して走り始めた。 この2レースは天候が悪く断念したのだが、レースではしなきゃしないで、応援の声を楽しんだり退屈することもないと思ったのだった。 実際のところ、練習と違って音楽を楽しむ余裕もレースではこれまであまりなかった。 ところが... 続きをみる
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5/3（月）ランニング・ダイアリー 「ジョグ＆ペース走」
●トレーニングのポイント 「ジョグ＆ペース走」 ●今日の走行距離・・・10km（5月通算：36km） ●今日の走行時間・・・57分46秒 ●平均LAPTIME・・・5分39秒/km ●ジョグ5㎞＋ペース走5㎞ ◇5㎞ごとのLAPTIME： ・0～5㎞（ジョグ）：29分09秒（5分50秒/㎞） ・5... 続きをみる
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川内優輝の走りにはいつも感動する！ ～福岡国際マラソン2011
先ほど終わった「福岡国際マラソン」。またしても川内の走りに感動した！ レース自体は日本の実業団に所属するケニア人選手に1、2位を奪われ、日本選手は惨敗だった。さみしい思いだけれど、にもかかわらず、TVで観戦しながらこんなにその走りに感動できるというのは驚きだし、川内というランナーのすごさだけが... 続きをみる
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7/23（土）ランニング・ダイアリー 「10か月ぶりのインターバル走」
朝ラン ●トレーニングのポイント 「フリー・ランニング」 ●走行距離・・・11.0km ●走行時間・・・59分59秒（平均ペース・・・5分14秒/km） 「腹痛ラン」 朝ラン。早朝というわけではなかったが割と涼しくて走りやすかった。8時の気温23.8℃。 8時半を過ぎたころからぐぐっと暑さを感じる... 続きをみる
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8/12（金）ランニング・ダイアリー 「煙に追われてラン」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・6.1km（8月通算：85.0km） ●今日の走行時間・・・35分16秒（平均ペース・・・5分49秒/km） 「トレイル状態」 朝ラン。 最初の往復の戻りで畑を焼く煙が目に沁みる。きな臭いにおいと白い煙が風に乗ってコー... 続きをみる
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「第1回京都マラソン 2012」（2012/3/11）を走りました。（当日編 ～レース・レポ）
※コース全体図などはこちらからどうぞ。京都マラソン公式HP 以下に登場するコース図はこのHPのコース図を拝借しました。 長くなりましたが、一気にアップします。覚悟してお読みください。 レースから早10日もたってしまいました。退屈なところは飛ばし読みしていただければと思います。 ■ いよいよス... 続きをみる
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4/16（月）ランニング・ダイアリー 「夜桜様子見ラン」
スロージョグ。にもかかわらず足が重くて疲れた。 船町経由。船町の桜はまだ2,3分残っていたが、見物客は数人のみ。眼鏡をしてないのでぴしっと見えなかったけど、まだまだいけそうな気がするんだが。人の気持ちの移ろうのは速い。 ●主題と変奏「ジョグ」 ●走行距離・・・5.3km（4月通算：164.7km）... 続きをみる
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5/16（水）ランニング・ダイアリー 「ウエイクアップ・ラン」
久しぶりの朝ラン。雨上がりで走りやすい。空気もひんやりとして気持ちがいい。 川がやけに騒々しい。どうやら鯉たちの「恋」の季節らしい。追い回して、飛び跳ねていた。 ウエイクアップランにしては長めの7㎞。まったくのフリーランだったがペースも速めだった。少しはレベルアップしたんだろうか？ いつもの通り、... 続きをみる
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2/3（金）～2/5（日） ランニング・ダイアリー 「猫ひろし」
先週発症したアキレス腱痛で無理をしない気持ちから中２日休む。 時を同じくして日本中にいくつもの被害をもたらした大雪。 自分のランについていえば、おかげで走れないこともすんなり受け入れられた。 今回の雪で被害をこうむった方には心よりお見舞いを申し上げます。 別府大分マラソンへの提案と猫ひろし... 続きをみる
