サブ3ランナーのLSD

　レース前の練習計画に、小出監督の書かれた「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン」を参考にしている。サブ4向けとサブ3向けしかないので、やむなくサブ3向けをアレンジしているのだが・・・

　今日は35日前。どれどれ、と見てみるとこんなメニューが書かれてあった。

　LSD：2時間30分　距離にして30～32㎞走る

　なるほど。昨日のメニューは5㎞×2～4回のタイムトライアル。短腓骨筋腱付着部炎のことがあってとてもTTは難しいのでやっていない。昨日の練習が◎（週の中でもっともキツイ）。今日はまあまあキツイ（○）というしるしが付いている。

　読むともなく解説が目に入ったので読んでたまげた。

　平均ペースで言うと1㎞4分42秒～5分のスピードです。

　ええっ？！　LSDじゃなかったっけ？

　前日のタイムトライアルで疲れた脚の疲れをいやす意味も含んでいるので・・・

　
　サブ3ランナーの練習メニュー、恐るべし。

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	小出 義雄
	KADOKAWA / 角川マガジンズ