MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪

ランやマラソンに関する記録や話題を中心に書いています。

MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪の人気ブログ記事

  • Hot Legs　／ロッド・スチュワート

    ロッド・スチュワートの歌は「Tom Traubert's Blues (Waltzing Matilda)」以来の2曲目です。思えばこのロッドの「Tom Traubert's Blues (Waltzing Matilda)」こそこのToday's Best Music f... 続きをみる

  • 11/5（月）～11/9（金） ランニング・ダイアリー　「いびがわマラソンWEEK]

    　11/11は「いびがわマラソン」ということで、「いびがわマラソン」の　「攻略」「高低差」「サブ4」「駐車場」なんてキーワードでこのブログを訪れてくれる人も大勢いた。 　ランニングを始めて初めて「いびがわ」に出走しない自分は、一抹の寂しさを感じながらこの一週間を過ごした気がする。 ■11/5（月）... 続きをみる

  • 来年は（？）抜きでの目標達成

    ■3,600km　市民ランナー年間ランニング距離の壁 　昨年（2011年）はもう3,000kmを達成していた。 2011年、年間走行距離3,000㎞達成。 ■2010年は2,742km。　11月27日のロング走で年間3,000kmを達成しました。1つの目標ではあったので1か月以上前倒しで達成できて... 続きをみる

  • 2013年2月　ランニングのまとめ

    ■念願の坂道ありロングコース発掘 　2月のトピックはなんといっても2つ目のマイコースを見つけたこと。休日・晴れた日専用だが、念願の坂道ダッシュも可能な橋を取りこんだ1周6.2kmのコース。クルマを使わずにも何とかいける。 　1月から悩まされていた咳・喉の痛み・鼻水鼻詰まりは月初にはほぼ治り、あれや... 続きをみる

  • 11月12日～18日（2012年）　週間ランニング・ダイアリー

    なんとか10㎞連続ラン 　週前半。　 　主に5～8㎞ジョグの日々。 　左膝はだいぶ良くなった。わずかな痛みはあるものの膝の屈伸もできるようになった。 　でも、連続で8㎞走った火曜にはまた痛みが出たり、一筋縄ではいかない。 　「背割堤ハーフ」で、左膝をかばって走ったために痛めたと思われる右膝も、4～... 続きをみる

  • 追記　ランニングシューズと故障・けがの関係

    　3回にわたって「ランニングシューズの替え時」について考えてきたけれど、ランニングシューズがランニングする足・脚の筋肉・腱・骨などにどう影響するかという科学的な根拠はあまりなくて、経験と実績！に基づいた推論に終始している。 　このあたりはスポーツ科学研究者の方たちにぜひとも頑張ってもらって、市民ラ... 続きをみる

  • 気温4℃のジョグ・スタイル

    　この冬一番というわけでもないが、今朝ジョグに出かけた頃の気温は4℃。走りに出かけた時点での気温としてはこの秋冬もっとも低かった。これまでの最低は6℃だった。 　どんな服装で行くべきか考える。まだしまいこんだままだった真冬用のウエアを引っ張り出す。手間取る。朝ランは忙しい。 　上から順に。 　まず... 続きをみる

  • 大転子滑液胞炎

    　この何日か左太腿の横に痛みが出たり違和感があったりする。 　走り始めてこれまで経験したことのない症状で、例によって、まずは「ランニング障害解決事典」を参照する。 　「大転子滑液胞炎」 　どうやらこれのようだ。腸骨と脛骨をつなぐ腸計靭帯はランナーの間では「有名な」靭帯で、この靭帯が膝の外側の出っ張... 続きをみる

  • キャラメルボックス　「水平線の歩き方」を観て

    　芝居なんて観るのはいつ以来か思い出せないほど久しぶりだけど、キャラメルボックスが人気の劇団だってのは（いまもそうなのかはよく知らないが）、特に芝居好きというわけでもない（かといって関心がないわけでもないが、まあ縁があまりなかったってことだ）わたしでも知っている。ちなみに上川隆也が昔所属していたら... 続きをみる

  • たまには雨ラン。

    　雨の日は走らないことにしているのだが、たまには走ることもある。 　雨が降ってるのに、夜走ることはまずない。「しばらく走っていない」とか「土日の両方とも雨」なんて時に限るけど、あまり寒くない日中なら走れないことはないし、小ぶりの雨なら、さして気にもならない。 　走り始めれば、よほどの激しい雨でない... 続きをみる

  • 9/19（水）ランニング・ダイアリー　「ナチュラル・ビルドアップ10㎞ラン」

    昨日走っていないので、脚は軽かった。あまりタイムは意識せずに気持ち良く走る。 今日は意識的にやや広めのストライドで走った。今日のストライドは108cm。前2日が約100cmだったので、8％広がったことになる。短いようでこれは大きい。もし同じピッチなら、同じ距離を92.6％の時間で走れることになる。... 続きをみる

  • 再計算・「2012えちご・くびき野100kmマラソン」まであと1週間

    追記。サブ10ペースの計算が間違っていました。9/27再計算した結果をもとに書きなおしました。 　前半は9/9にアップしたのと同じ内容です。すでに読んでいただいた方は飛ばしてください。 　レースもあと1週間に迫り、どうレースを組み立てるかあらためて考えてみました。 自分が100kmという距離を走り... 続きをみる

  • Stadium Arcadium　／レッド・ホット・チリ・ペッパーズ

    レッチリはこれで6曲目になります。 アルバムのタイトル・チューンにふさわしい名曲だと思いますね。メロディ、アレンジ、曲のバランス、構成の大きさ、どこをとっても格調の高さというか、完成度の高さを感じさせます。クイーンでいうなら「ボヘミアン・ラプソディ」みたいな感じとでもいいましょうか。ハーモニーの美... 続きをみる

  • オリンピックの魔力　～長野マラソンの記録証を巡って

    　4月に走った長野マラソンの記録証が届いた。 　いまどきのマラソン大会、しかも長野マラソンのような大きな大会にしては記録証が当日発行されず、1か月もたってようやく送られてくるというのは、人によっては不満であるかもしれない。 　個人的には、記録証がいつになろうがあまりストレスは感じない。ラップは必ず... 続きをみる

  • 今年も「いびがわマラソン」にエントリーしました。

    いびがわよ、お前もか。 　このブログでの報告を失念していましたが、今年も「いびがわマラソン」のフルの部にエントリーしました。 　７月１日からエントリーが始まったことは、事務局からの案内で承知していました。今年は一人での参加になりそうだったこと、そうはいってもそうすぐに定員になるようなことは－－昨年... 続きをみる

  • 5月6日～12日（2013年）　週間ランニング・ダイアリー

    量より質 　思うように走れない1週間だった。だけどまあ仕方がない。そういう時もあると思って（忘れずに）、思うように走れている瞬間を充実させよう。 　短い時間しかとれなければ、スピード練習にしてみるといった工夫は、それが思い付くと、意外と面白かったりする。こういうのがアマチュアの面白いところだし、あ... 続きをみる

  • 夜ランに必要なテンション

    　基本毎日走る、となるとほとんどの市民ランナーは早朝もしくは夜間に走ることになる。もちろん、「朝も夜も」という猛者もいるかもしれないけれど。 　朝はどうしてもやることが多くてあわただしくなり、時間も十分とれない。だいたい、起きてすぐにそれほどハードな練習は（普通の人には）難しいので、基本的には「時... 続きをみる

  • innocent world　／Mr.Children

    ミスチルの曲はこれで9曲目。最近カウントしてませんが、このリストのトップ10に入るでしょうね。 桜井さんの作る歌詞は、彼の用紙とは裏腹に、しばしばメッセージ性の強い、魂的には「ロック」なものが多い。そういう歌詞には、当然、まともなアーティストなら「ロックな」曲とアレンジが施される。これはまさにラン... 続きをみる

  • 6/2（木）ランニング・ダイアリー　「快調ラン」

    ●トレーニングのポイント　「フリー・ランニング」 ●今日の走行距離・・・8.4km（6月通算：8.4km）↑93 ●今日の走行時間・・・43分43秒（平均ペース・・・5分01秒/km） 「オーバー・プロネーション矯正ラン」 6月初ラン。昨日走らなかったので足の調子は良かった。 効果のほど... 続きをみる

  • ping-pong-song　／GONTITI

    GONTITIは「Canal Tune」に続いてこれで2曲目。ひさしぶりの選曲です。 まもなく入梅という今の時期ですが、すっかり暑くて夏本番も近いかというような日が何日かあったせいで、「うみ・そら・さんごのいいつたえ」のサウンドトラックに続いて、ゴンチチにグッときたんだと思います、おそらく。 それ... 続きをみる

  • 「黄砂とPM2.5」ランニングへの影響

    　黄砂が観測される時期になった。今年は少し前から微細な汚染物質PM25も問題になっていて、しかも黄砂にこのPM25が付着して飛来し、これを吸い込むと健康被害がひどくなるのだという。 　今日も山はかすんでいて、これが黄砂やPM25のせいなのかにわかには判断できないが、そう言われると確かに少しは心配に... 続きをみる

  • 2013「あいの土山マラソン」にエントリーしました。

    　秋のフルマラソンは、まず「あいの土山マラソン」を走ることにしました。 　今年も2年続けて「いびがわマラソン」のエントリーに失敗し、さて今年の秋はどこを走ろう？と考えてはいたのですがなかなか決まりませんでした。 　昨年は12月の「袋井クラウンメロンマラソン」を走りました。10月に「えちご・くびき野... 続きをみる

  • プリン ／こやぶかずとよ

    　またしても久しぶり、2カ月ぶりのアップになってしまいました。このコーナー。 こやぶが歌を歌を歌ってるなんて知らなかったですね。これはあの「泣け歌」で紹介されたものです。そう吉本新喜劇のあの小藪、前回の「すべらない話でMVS？を獲ったあの小藪です。 自分の親が亡くなった時のことを思い出して、恥ずか... 続きをみる

  • 6/27（水）ランニング・ダイアリー　「フォームチェック・ラン。オコジョ？目撃」

    どうも身体が重い。が、ムチ打って走る。 スロージョグのつもりだったが、どうやったら速く走れるんだろうとあれこれ考えながら走り、身体の動きをセルフチェックしてみる。 腕振り、蹴り、骨盤前傾、体幹。真っすぐ走ること。滞空時間。 なんだか身体も軽くなってきたので、ラスト2㎞ペースアップ。全力×... 続きをみる

  • 花は咲く

    　紅白で披露されたりしてるので、すでに多くの方がご存じで「いまさら」感がないではないですが、自分もひょんなことからじっくり聴いてみてたいへん感動しました。 　歌詞は映画監督の岩井俊二だったんですね。単純で覚えやすい歌詞ですが、よくよく聴くととてもよくできてると思います。曲も美しく、転調がはかなさと... 続きをみる

  • 10/27（土）ランニング・ダイアリー　「腕引き・骨盤前傾・リズム　意識ラン」

    昨日の走後の痛みがきつかったので、今日は少し心配しつつ走りだす。 昨日調子が良かったので、「腕の引き」と「骨盤前傾」を最初から意識して走った。 　昨日は何の事だったか思い出せなかったが、もうひとつ意識していたのが「腕振りのリズム」だった。 走れなくなりそうなほどの痛みになならずなんとか走れた。とは... 続きをみる

  • 7/15（日）ランニング・ダイアリー　「汗だくラン」

    今日は本気で暑かった。朝走れず、夕方、陽が落ちてから雲行きを見極めてから夕涼みラン。それでも汗の出方は今シーズン一番だった。 10kmビルドアップ走が終わったら、いったん自販機にスポーツドリンクを買いに行こうと思いながら走っていた。そういうのもけっこう励みになる。 日中は32度を超えたが、こんとき... 続きをみる

  • 8/1（水）ランニング・ダイアリー　「ほぼフルムーン・ラン」

    （ほぼ、らしい）満月の夜。空に張り付いているペーパームーンのように見えた。 暑いけれど、空気が涼やかしい。まだ８月なのに、不思議。 リズム重視のフリーランニング。けっこう身体？が疲れていた。 ●主題と変奏「ジョグ」 ●走行距離・・・8.1km（8月通算：8.1km）↑95 ●走行時間・・... 続きをみる

  • 2月4日～10日（2013年）　週間ランニング・ダイアリー　「ほぼ完全復活＆新コース発掘」

    ほぼ完全復活 　鼻炎や咳の症状もほぼおさまり－－まだ少し鼻風邪っぽい臭いがするけれど－－腰の痛みもなくなった（若干走後に違和感のあるときもあるけど）。 　週前半は用心して一日置きにしていたが、ほぼ問題なさそうなので、後半は気持ちとしては通常通り。 　Ｍさんのアドバイスでどうしても坂道を探したいとで... 続きをみる

  • 2014年10月のラン まとめ

    ■右足甲痛に悩まされる 　10月9日より3週間に渡り（現在も）右足の甲の腱鞘炎と思われるが痛みに悩まされている。親指の付け根あたりの横・下あたりに痛みの本体があると思われるが、元々は甲の痛みだと感じていた。前日走ったときに履いていたテクニカがややきつく感じられていたのでそれが原因だと思う。 　10... 続きをみる

  • 祝・アギーレ・ジャパン初勝利。日本対ジャマイカ、1-0。

    　ゴールのチャンスはわんさかあり、香川や本田がはずしまくったので、オウンゴールの１点だけだったけど、ファンタスティクな攻撃がいくつもあったし観ていて楽しい試合だった。 　これで、後半カウンターで点でも取られて同点とかだと一気にテンションが下がるが勝ってくれたので良しとして、新生日本代表の勝利を祝い... 続きをみる

  • 長い間 ／Kiroro

    今日の1曲は文句なしでこの「長い間」でした。Kiroroは「Best Friend」に続いて2曲目になります。 何年ぶりに聴いたのか、まさに「長い間」聴いてなかったわけですけど、これは意表を突かれるくらいいい歌で、走りながらグググっと気持ちをわしづかみにされましたね。 今日はどうも走りたい気持ちに... 続きをみる

  • 4/20（水）ランニング・ダイアリー　「4日ぶりマイコース・ラン」

    ●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・6.8km（4月通算：229.3km） ●今日の走行時間・・・38分43秒（平均ペース・・・5分40秒/km） 今日の赤：赤いラインの入ったリストバンド、iPod Shuffle&アームバンド（ピンク） 「40... 続きをみる

  • 4/25（月）ランニング・ダイアリー　「半月ぶりのビルドアップ走」

    ●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・8.8km（4月通算：266.9km）↑94 ●今日の走行時間・・・46分35秒（平均ペース・・・5分04秒/km） ●LAPTIME： ・0～5㎞：26分33秒（5分19秒/㎞） ・5～8㎞：14分01秒（4分40秒/... 続きをみる

  • かぞえうた　／Mr.Children

    　東日本大震災復興への願いを込めてリリースした新曲だそうです。 　iTunes Storeなどから購入でき、収益は全額 ap bank Fund for Japan に寄付され、救援・復興に当てられるとのことです。 　詳しく知りたい方はMr.Childrenの公式HPの「新曲「かぞえうた」4月4日... 続きをみる

  • ハナミズキ　／一青窈

    一青窈は初選曲です。 一青窈といえばなんといってもまずデビュー曲「もらい泣き」が衝撃的でした。まぎれもない名曲だと思いますが、この「ハナミズキ」もいいですよね。歌の力を感じます。美しいだけでなくリアルです。 　この10年のベストソングを選んだら両方とも間違いなく入れないわけにいきません。 2004... 続きをみる

  • 去年の今頃　2

    9月30日～10月6日（2013年）　週間ランニング・ダイアリー ほぼ走らず（膝痛改善せず）　膝痛発症から3週目。膝の状態はほぼ改善せず、痛みをこらえて走るのも精神的に疲れてきた。そろそろ方針を転換すべきと考え、痛い場合は即ラン中止。したがっ... >続きを読む 　おせっかいな－－いや、親切... 続きをみる

  • GPSランニングウォッチ、いつ使うか？

    　今でしょ！　 ってもう最近誰も言わなくなったけれど、GPSランニングウォッチについても万能というわけじゃないことを使ってみて初めてわかった。 長いトンネルのあるコースでは使えない 　いびがわマラソンではGPSランニングウォッチではなく、SEIKOの普通のランニングウォッチを使った。というのも、夏... 続きをみる

  • 3/25（金）ランニング・ダイアリー　「雨の日はレペ」

    ●トレーニングのポイント　「レペ」 ●今日の走行距離・・・6.2km（3月通算：240.2km） ●今日の走行時間・・・32分19秒（平均ペース・・・5分12秒/km） ◎アーケード・ラン（1周＝1.21km）：7分07秒／6分30秒／6分09秒／5分55秒／5分38秒※PB（間に1.5分間のウォ... 続きをみる

  • 11月のエイプリルフール ／松任谷由実　　

    ユーミンは荒井由実名で2曲、松任谷姓ではこの曲を含めて8曲。計10曲めのピックアップとなりました。 1993年発表の「U-miz」に収録されているんですが、このアルバムにあまり思い入れがないんです。この曲ももっと最近の曲かと思ってました。曲調はもちろんちがいますが「まずはどこへ行こう」なんかに似た... 続きをみる

  • 4/18（月）ランニング・ダイアリー　「疲労抜きジョグ」

    ●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・5.2km（4月通算：216.2km） ●今日の走行時間・・・40分32秒（平均ペース・・・6分24秒/km） 今日の赤：赤いラインの入ったWBパンツ、赤いライン入りリストバンド。 「筋肉痛」 雨のためアーケード下を走... 続きをみる

  • 4/4（月）ランニング・ダイアリー　「The JOG」

    ●トレーニングのポイント　「ジョギング」 ●今日の走行距離・・・6.85km（4月通算：50.8km） ●今日の走行時間・・・40分25秒（平均ペース・・・5分54秒/km） 今日の赤：NBの赤いロゴ入り手袋 「危険がいっぱい」 リュックのポケットにしまいこんだままだったのでiPod Shuffl... 続きをみる

  • 第1回「おおがきハーフマラソン2016」完走しました。

    　来る12月11日、昨年まで開催されていた11月の水都おおがきハーフマラソンと新春3日開催のおおがき新春マラソン（10km）を統合する形で今回おおがきハーフマラソンが開催された。どうでもいいが、公式HPでもおおがきマラソンとおおがきハーフマラソンと、二つの名称が混在して使われており、こういう基本的... 続きをみる

  • レース完走後に「おつかれさま」ってのがどうもひっかかる。

    　言葉が、しばしば本来の意味を失って使われることはよくある。 　マラソン大会を走った後に（あるいはトレーニングやマラニックなどで何十キロも走ったあとにも）この「おつかれさま」という言葉がランナー間で普通にやり取りされる。 　たぶん、「よくがんばったね」とか「すごいね！」という意味で使われているんだ... 続きをみる

  • なでしこJAPAN、リオ五輪落選に思うこと。

    　中国が韓国にも勝って、日本のなでしこはリオ五輪への道を閉ざされた。 　佐々木監督の退任は決定的なようだし、宮間ほかワールドカップ優勝の主力メンバーの何人かが代表を離れるんじゃないかという予感もする。 　女子サッカーにとって五輪での金メダルが（男子のW杯とは違って）最大の栄誉なのであり、これに出場... 続きをみる

  • オリンピック観戦の不思議

    　リオデジャネイロオリンピックが開幕して6日。日本選手は予想通りの活躍を見せる者もいれば、活躍を期待されていた実力者が早々に姿を消す場面もあり、オリンピックという誰もがいつ何時よりも死にものぐるいで戦うが故のドキドキする展開となっている。とはいえ、すでに●金メダル６（柔道３、体操２、水泳１）、●銀... 続きをみる

  • 腸脛靭帯、ハムストリングの故障は下り坂と咄嗟の動きに痛む

    　最近しばらく、左の腸脛靭帯からハムストリングに違和感がある。走ると5㎞程で痛みが少し強くなり、脚を引きずるような走りにならざるを得ない。 　平地を歩いている分には痛みはほとんど感じないが、階段を上がると痛む。下り坂を降りるとき、それから、たとえば気づかないで段差を踏んだり、人や自転車などにふと気... 続きをみる

  • いびがわマラソン２０１５、今年は２１分。

    　中日新聞の記事によると、２０１５年、今年のいびがわマラソンはフル２１分、ハーフも２２分で完売、いや、定員に達したらしい。フルの枠は５１５０人、ハーフ３２５０人。昨年は３７分だった。 　なお、このインターネット申し込み以外に郵便振替による受付があり、１９日までに所定の払込用紙で申し込む（手数料５０... 続きをみる

  • 2/27（日）ランニング・ダイアリー　「試着ラン？」

    ●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・11.8km（2月通算：267.0km） ●今日の走行時間・・・1時間10分26秒（平均ペース・・・5分58秒/km） ◎大島堤周回コース ・1周目（3.33㎞）：22分14秒（6分41秒/㎞）※ウォーミングアップ・ジ... 続きをみる

  • 悩ましい金沢マラソン。

    　今年2015年の11月15日、第一回金沢マラソンが開催されるそうだ。3月16日エントリー開始。4月30日17時までがエントリー期間で、定員12,000人を超えた場合は抽選となる。3月14日に開業する北陸新幹線を記念して今回開催されるそうで、北陸への注目度が高まってることから、まずは抽選確実と見る... 続きをみる

  • 伊達さんの試合に今さらながら感動。2011ウインブルドン。

    昨夜の女子決勝、シャラポワ対クビトバ戦は史上3人目の女子レフティ女王の誕生で幕を閉じました。1セット目をシャラポワが落としたところまでしか見ませんでしたが、明らかにクビトバのほうに分がありそうに見えました。 シャラポワはそのサクセスストーリーといい容姿の美しさといい魅力的であることは認めますが、あ... 続きをみる

  • On the Sunny Side of the Street ／小野リサ

    小野リサは・・・ええっ、初めて。ちょっとびっくり。 大ファン、というわけではないけれど小野リサの声は大好きです。夏になるとボザノヴァが聴きたくなる－－というかボサノヴァを聴きながら過ごす夏はいい気分です。 ボサノヴァが好きといってもクレモンティーヌと小野リサとアントニオ・カルロス・ジョビンくらいで... 続きをみる

  • 3/13（日）ランニング・ダイアリー

    ●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・14.6km（3月通算：115.3km）↑113 ●今日の走行時間・・・1時間23分27秒（平均ペース・・・5分44秒/km） 「共に走る」 東北地方太平洋沖地震3日目。 とにかく走る。いろんなこと考えながら... 続きをみる

  • トレランと環境負荷

    　トレイルランナーが急増したことによる問題が明らかになり始めている。登山者やハイカーにとってトレイルランナーが或る種の脅威となっているという意見が多く聴かれるが、これはマナーの問題と言っていい気がする。トレランの指南本には必ず「登山者への配慮」という項目があり、挨拶をするとか登山者を見つけたら走る... 続きをみる

  • 雪の華　／佐藤竹善

    佐藤竹善を取るのは初めてです。実は彼のことをよく知らなかったし興味もなかったんです。彼はどこかの有名バンドのボーカルだったという記憶がありましたが、思い出せず、今回調べて見て「ああ、シング・ライク・トーキングだった！」と思い出しました。「シング・ライク・トーキング」－－よく聴いてもいないのであまり... 続きをみる

  • 2014ウィンブルドンを振り返って　（1）錦織は悪くなかった。

    　今年のウィンブルドンも終わってしまった。サッカーのブラジル・ワールドカップと並行して日程されていたので、あっちもこっちもと観るのが大変だった。ぜいたくな悩みだ。 　この文章は決勝の前に書いたものだけど、推敲しようと思ってる間に忘れてしまっていた。 　フェデラーの優勝を予想していたのだが、惜しくも... 続きをみる

  • 「袋井クラウンメロンマラソン　2012」（2012/12/9）を走りました。その3「レース後」

    ■クラウンメロンをいただく 　競技場に入ると、トラックをぐるっと回ってゴール。手を上げて気持ち良く駆け抜けた。 　 　完走証はその場ですぐにもらえるのだが、グロスタイムしか記載がないのはちょっと残念。順位も総合と部門別が記載されているのだが、いったい何人走ったのかがわからない。 　いつかはHPにア... 続きをみる

  • 5/31（水）ランニング・ダイアリー　「300km達成ラン」

    5月最後のラン。 とにかく10㎞気持ちよく走って、今月の目標300kmを達成できればいいと思っていた。 思いのほか足・脚の感触が良かったので、キロ5分ペース走にする。上がり1㎞は全力×90％走。タイムは4'12。仕上げに階段駆け上がり。 毎日このくらいの内容で走れたら力がつきそ... 続きをみる

  • 8/2（木）、8/4（土） ランニング・ダイアリー　

    　オリンピック観戦の合間を縫って走る。 ■8/2（木） 気温は30℃近かったが、今夜も空気は涼やかだった。帰りの道々飲んだボトルの水はぬるま湯状態だったので、暑いには暑かったのだけれど。 昨日と打って変って今日は足が快調で、気分よくビルドアップ。時計は見ず。 6分/㎞からキロ10秒くらいずつ平均的... 続きをみる

  • 6/23（土）ランニング・ダイアリー　「25㎞ビルドアップ走」

    なんとなく疲れが抜けず、午前中はだらっと過ごした。 暑さを避ける意味もあったが夕方4時から走る。空気にまだ熱気が残っていた。 目標の300km達成のためには20～30㎞予定よりショートしてる計算なので、今日は最低でも20㎞、できれば今月一度も走ってないので30㎞走りたいと思っていた。が、この体調な... 続きをみる

  • 4/23（月）ランニング・ダイアリー　「ダメージチェック＆ほぐしラン」

    晴れなれど雲多し。ごくごく細い上弦の月がキラリ。 土曜の33㎞ビルドアップのダメージ（だと思う）で、久しぶりの腰痛＆太腿痛。いまだ癒えず。 普通に走ってる分には大して痛くないのだが。腰を曲げ伸ばしするとけっこう痛い。 帰りは、名前も覚えていない近所のお寺で八重桜がライトアップされてるというので寄っ... 続きをみる

  • 6/5（火）ランニング・ダイアリー　「腕引き・腕振り意識してラン」

    腕振り、腕の引きを意識して走りとおした。 思わぬ効用を実感した。なぜそうなるのかといい理屈はもうひとつよく理解できていないが、腕の引きを意識することで身体を前に運びやすくなる。結果的に脚への負担が減るようで、脚の疲れは少ない気がした。腕、というより肩は疲れる。 スピードはほとんど意識していなかった... 続きをみる

  • 2012年のランニング　まとめ

    　恒例の1年間の総括。 　ざっくりとした印象として、2012年を振り返ってまず頭に浮かぶのは「怪我・故障」ということだった。 　そのきっかけとなったのが8月の伊吹山行。富士山登山に向けた練習・シミュレーションの位置付けだったが、その下りで派手に転んで左膝に怪我をしてしまった。 　念願の富士山登山は... 続きをみる

  • 10/11（木）ランニング・ダイアリー　「走れず」

    100㎞レース後初Run（というより結果的には初ウォーク）。 ほんの少しだけ試しにジョグを試みるも左膝の外側が痛くてまったく走れず。 ウォーキングでも歩きだしが痛い。徐々に痛みは和らいでいった。こんなに長い時間歩いたのはレース後初めて。 まだしばらく走るのは難しいかもしれない。少し不安になる。11... 続きをみる

  • 9/21（金）ランニング・ダイアリー　「ペースキープラン」

    ペースキープラン。気持ちロングストライド。 今夜も快適な気候。けっこう走っている人がいたが、ライトをつけていない人ばかりで少々危険だった。 月は落ちついたオレンジ色の三日月だったが、じきに雲の中に隠れてしまった。 スピードは速くなかったが、フォームを意識して走った。脚は疲れ気味で、中盤あたりからき... 続きをみる

  • 5/29（火）ランニング・ダイアリー　「今月3度目の2度ラン」

    朝ランはウエイクアップラン。今月目標達成も意識して走った。 ほんとうにゆったりとスロージョグのつもりだったが、平日の朝は気持ち的にもそうもいかなくて、普通のジョグからやや速めのジョグペースとなって終了。 目の前を飛ぶマガモ（オス）の姿にちょっと感動。泳ぐヌートリアの姿もひさしぶりに見れた。 夜は普... 続きをみる

  • Makoto Ozone SOLO“ＴＩＭＥ”　夢のような2時間でした。

    　日本を代表する世界的ジャズ・ピアニスト、小曽根真のコンサートに行ってきました。 　彼のことを何も知りませんでしたが、彼のデビューアルバム「ＯＺＯＮＥ」をほぼ発売と同時に手にする幸運に恵まれ、これは本当に何度聴いたかわからないほど聴きこみました。 　※Today's best music ... 続きをみる

  • 池田山登山（2012/4/29）　その2

    生き物の気配 　ガサゴソと時折音がします。 　カナヘビです。結局、これといった動物の姿は見かけませんでした。昆虫さえ、駐車場近くにたくさん飛んでいた大きなクマンバチを除くと、大きめのアリくらいしかいません。鳥の声も、とくに行きにはあまり聴こえてきませんでした。 　そんななか、登り始めて1時間余り。... 続きをみる

  • 《new balance MR-890 2E》 を履き終えて

    　シューズマスターばりとはいかないが、少し前に「雨の日専用」とし、実質的に退役となった《new balance MR-890》についてちょっとだけ書いておこうと思う。 　まずこのシューズはわたしには珍しく同じものを以前もう1足履きつぶしている。 　そう、このシューズはわたしのお気に入りである。 　... 続きをみる

  • 5/8（火）ランニング・ダイアリー　「3㎞全力走」

    2日ぶりのラン。 まだGWの疲れが残っている感じだが、脚自体は軽い。 身体を大きく動かす意識で走る。いつもより疲労感は大きい。 それでも最後の3㎞は、思い立って全力走。2㎞目は4’18、ラストは4’11。いい感じだった。平均ペース4'15/㎞。まさにサブ3。この感じ... 続きをみる

  • 9/9（日）ランニング・ダイアリー　「自信喪失30㎞走」

    30㎞走。5'45/㎞くらいのペースをキープするようなイメージで入ったが、2～3㎞走ってみて5'30/㎞ペースで安定してるようなので最初の10㎞はこのペースで。 次の10㎞は5秒/㎞程度のペースアップ。ラスト10㎞はさらに5秒/㎞ペースアップのイメージ。さて実際は？ 1st 10k... 続きをみる

  • 7/3（火）～7/5（木） ランニング・ダイアリー　「梅雨時のラン」

    　梅雨時で何かと気分も晴れない。じめじめと暑くて気持ちもよくない。 　それでもものは考えようで、雨の日は暑さも少しは抑えられるし、呼吸も楽になる。 　梅雨だからといって、朝から晩までずっと雨降りというのも少ないので、朝か夜かどちらかは、そのつもりなら、たいてい走れる。 　走り始めに降ってなければ、... 続きをみる

  • 5/19（土）ランニング・ダイアリー　「腹痛＆吐き気ラン」

    朝ラン 朝ラン。日差しは強いが、空気はひんやりとして気持ちがいい。 UTMFのLIVEを観たかったので最初から10㎞の予定。 スロージョグだったが終盤腹痛で弱った。なんとか10㎞は走って急いで帰る ●主題と変奏「ジョグ」 ●走行距離・・・10.0km ●走行時間・・・59分42秒（平均ペース・・・... 続きをみる

  • ランニングシューズの替え時　その3

    　その1では有名ランニングコーチの著書から意見を拾ってみた。 　その2では昨年使用を中止した3足のシューズについて紹介した。 　以上を踏まえて、「替え時」について考えを整理してみたい。 　ランニングを始める方の動機として「（あまり）お金がかからない」手軽なスポーツという認識があると思う。ランニング... 続きをみる

  • 5/12（土）ランニング・ダイアリー　「ハーフマラソン距離ペース（5'40/㎞）走」

    ハーフマラソン距離ペース走。フルマラソンサブ4ペースの5'40。ラスト1.1㎞は意識的にペースアップ。 北風がすさまじく、一度は小さなつむじ風がコースわきの校庭の砂を巻き上げて息を止めて走った。 川ではツバメたちがやはり風に抗ったり、風に乗ったりして川面で遊んでいた。自分も同じようなもんだ... 続きをみる

  • 錦織のジョグフォーム

    ジャックス TV-CM「僕はここにいる」篇　30秒 　前に香川のジョグフォームについて書いたことがあるけど、今度はテニスの錦織圭。 　彼のジョグフォームも素晴らしい。ただ、下り坂ということもあってかスピードに乗り過ぎていて、かなりぴょんぴょん跳ねてる感はある。ジョグにしては速すぎると思う（たぶん）... 続きをみる

  • コロンビアはブラジルに勝つかもしれないな

    ブラジル薄氷の勝利。 　決勝トーナメント1回戦、ブラジル対チリは予想通り厳しい戦いになったようだ。「なったようだ」というのはあまりよく見ていないからだ。結果を知ってから、録画した試合を大幅に飛ばして見たので。 　ネイマールのPKが勝敗を分けた、というドラマ性以外このヒヤヒヤの見返りはあまりなさそう... 続きをみる

  • 土曜の夜と日曜の朝 ／浜田省吾

    土曜の夜と日曜の朝 　浜田省吾は熱狂的なファンを持つミュージシャンだし、確かに声はいいし、音楽も歌詞も親しみやすいというところがきっといいんだろうなと思う。 　でも、率直に言って自分の好みとは少し違うのであまり積極的には聴いてきていない。 　浜田省吾でまず思い出すのはオールナイトニッポンか何かで、... 続きをみる

  • ギリシャ戦に向けて贈る言葉

    Number PLUS「イビチャ・オシム 日本サッカーに告ぐ 2014」 [ムック] 文藝春秋 文藝春秋 　失意から立ち上がろうともがく日本代表イレブンに、オシムのこの言葉を贈りたい。 　東日本大震災の直後にNumberに寄せた文章の一部だ。 　試合に負けるのは人生の終わりではない。その後も人生は... 続きをみる

  • 明日はいよいよ運命のコロンビア戦

    　ギリシャ戦後は、あれこれもやもやした感情が渦巻いていたけれど、その後の会見内容や練習内容の報道に接する中で、今現在の気分を言うなら意外とすっきりした気分で明日の決戦を迎えられそうだ。 コンディショニング 　一番引っ掛かっていたのは選手のコンディションの問題。南米は日本やアジアにとってまさに地球の... 続きをみる

  • ソックスとリストバンド　その2〈リストバンド編〉

    ■次にリストバンド (アンダーアーマー)UNDER ARMOUR UAリストバンド AAL4461 アクセサリー メンズ その他アクセサリー AAL4461 UNDER ARMOUR(アンダーアーマー) UNDER ARMOUR(アンダーアーマー) 　こちらは、さほどいろいろ試してはいない。最初に... 続きをみる

  • 砂浜　／杏里

    杏里もなんと初めてでした。杏里の特別なファンではないけれど、グッとくる曲が何曲かはあるので意外でした。そんななか最初のセレクトがこの曲というのもちょっと意外でした。 今回走りながら聴いていて、たぶんCMかなにかに使われていたでしょうか、聴きなれたフレーズがあってじっくり耳を澄ますと、曲もいいし、詞... 続きをみる

  • 2/5（土）ランニング・ダイアリー　「久しぶりのグダグダ・ラン」

    ●トレーニングのポイント　「フリー・ジョグ＆ウォーク」 ●今日の走行距離・・・6.7km（2月通算：59.5km） ●今日の走行時間・・・40分00秒（平均ペース・・・5分48秒/km） 「準備が大事。気持ちが大事」 電話が長引きイライラしてたんだと思う。そもそものは始めからランニングに集中できて... 続きをみる

  • 7/1（日）ランニング・ダイアリー　「ラッキーラン」

    あきらめていたが、雨が上がって夕方から走ることができた。ラッキー。 7月第1日目だし、とにかく10㎞走っておく。身体的にはけっこうきつかった。 札幌国際ハーフをTVで放送していた。オリンピック出場予定選手二人--藤原新と山本亮--が出場してたせいだろうか。 藤原もすごかったが、なんといってもマサシ... 続きをみる

  • 3/6（火）～3/10（土） ランニング・ダイアリー

    　昨今はすっかり日常化しつつありますが、すっかり日記のアップが遅れています。 　この間に「京都マラソン」も走ってしまい、レース・レポもアップしたいのですが、順番というものもあります。 　速攻で10日分（実走４日分）まとめてアップします。 ■3/6（火） 雨続きだったせいもあり3日ぶりのラン。3/3... 続きをみる

  • 4/17（火）ランニング・ダイアリー　「2度ラン」

    2度ラン。 朝は例によってウエイクアップ・ラン。グローブを持ってこなかったのを後悔するくらいには寒かった。でも気持ちのいい空気。 とても煩くなく鳥がいるのだが名前も姿もよくわからない。夜も田んぼでうるさく鳴いている。 夜は夫婦ランにてやや変則的な走りになる。 途中6㎞本気ビルドアップ。やや大きなス... 続きをみる

  • 5/21（月）ランニング・ダイアリー　「雨で引き返しラン」

    突然の大粒の雨で慌てて引き返す。記録するまでもない距離だけど、一日欠かさず付けてきたので、やっぱり記録しておこう。 出来るだけ濡れないように急いだおかげで、戻りはけっこう速いペースだった。 ●主題と変奏「フリーランニング」 ●走行距離・・・1.62km（5月通算：199.7km） ●走行時間・・・... 続きをみる

  • 1/2（月）ランニング・ダイアリー　「レース前日。大島堤ラン」

    ひさしぶりに大島堤を走る。走っている人はちらほらという感じ。すぐそばの岐阜経済大学もひっそりとして学生は誰も見かけなかった。 1周目はアップを兼ねて走ったが、調子がイマイチで思いのほかきつかった。雨が降り始める。 2周目は20分切りを目標にタイムトライアル。結果は15秒足りず。5㎞とはいえ一応明日... 続きをみる

  • 2/24（金）～2/29（水） ランニング・ダイアリー　「2012読売犬山ハーフマラソン　など」

    　このブログ史上最長の更新遅れとなってしまいました。言い訳なしで必死にキャッチアップします。 　月もまたいでるし、読売犬山ハーフもありました。書くことたくさん。お急ぎの方は「今」へと飛んでください。 　まずは2月分をまとめてアップ。 ■2/24（金） 距離が足りない。なにはともあれ走った。 一応ナ... 続きをみる

  • 12/27（火）～12/30（金） ランニング・ダイアリー

    　この期間はけっこう雪の影響が多かったです。降っているときはもちろん、けっこう積もったので、翌日晴れても走れませんでした。 ■12/27（火） 残雪がまだ残っていて国道に出るまでは半分以上歩かざるをえず。 マイコースの一部は路面が凍っていて、うっかり強めにキックを使って滑りそうになった。注意して走... 続きをみる

  • 1/24（火）～1/25（水） ランニング・ダイアリー

    　土日で50㎞、しかも、ペースはそれほど速くなかったにせよ2日連続のビルドアップ。 これはそれなりに足にダメージがあった。 　加えて水曜の晩からは雪が断続的に降っている。 　土日の50㎞で9日残して105㎞余りと なんとか月間走行距離目標達成にめどを付けたつもりだったが 1月からすでに目標（1月は... 続きをみる

  • おだやかに晴れた日に　／J．PROJECT - 神山純一

    このカテゴリーにアップするのは、昨年の月以来なので、何カ月ぶりか即座に計算できないほど久しぶりの復活です。 というわけで、できればYouTubeの動画を活用できる曲をと思っていたのですが、そんな時に限って、動画のない曲を選んでしまう。人生とはそのようなもののようです。大げさか。 モーツァルトのオペ... 続きをみる

  • 11/14（日）ランニング・ダイアリー　「2010いびがわマラソン」

    「いびがわマラソン」でフルマラソンを走りました。 出走さえ危ぶまれ、とにかく「無理をしないこと」だけ肝に銘じ、記録は二の次にして完走を目標にスタートラインに着きました。 結果、今年は歩かず完走しました。とりわけ子どもたちとの連続ハイタッチが大きな力となりました。どうもありがとう！ レース詳細は別途... 続きをみる

  • 「2010奈良マラソン」に向けて

    　いよいよあと2日後に迫った「奈良マラソン」。 　11月中旬まで病気・怪我に悩まされ、「いびがわマラソン」フル完走後突貫工事的だったとはいえ、自分なりにできる準備はできた。 　さて、どんな作戦で臨むか？ 　下り坂があるから、○㎞ではペースアップしよう！とかあまりテクニカルに細かなことを考えるつもり... 続きをみる

  • 12/3（金）ランニング・ダイアリー　「書くほどのことでもないラン」

    ●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・1km（12月通算：20.2km） ●今日の走行時間・・・6分05秒（平均ペース・・・6分05秒/km） ◇朝ラン。雨は降ってなかったが、低気圧の影響で強風が吹きまくり紅葉＆黄葉した葉っぱをグルグルと巻きあげていた。。... 続きをみる

  • 1/24（月）ランニング・ダイアリー　「かかと振りぬきビルドアップ走」

    ↑ ●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・8km（1月通算：188.7km） ●今日の走行時間・・・42分45秒（平均ペース・・・5分08秒/km） ●LAPTIME： ・0～4㎞：21分40秒（5分25秒/㎞） ・4～8㎞：19分26秒（4分52秒/㎞） ... 続きをみる

  • ユニクロのウォーキング用ソックス

    　ユニクロのウォーキング用ソックス2足で990円（コンフォートサポート アンクルソックス）というのを初めて履いた。 　ユニクロにしてはいい値段だし、ヒートテックの例もあるので、ソックスにおける実力やいかにということで試し買い。 　これがなかなかいいです。左右別々の立体サポート設計。厚手でポイントの... 続きをみる

  • フィギュアスケート・グランプリファイナル　女子フリー　

    　日本の三人は三人とも素晴らしい演技だった！ 　安藤美姫はフリーでトップの得点だったし、なにより演技終了後の力強いガッツポーズが出たことが、その出来の素晴らしさを物語っていた。ノーミスだったし、ダブルアクセルからトリプル・トゥ・ループにチャレンジして完璧に成功させたのは素晴らしかった。ただ、あまり... 続きをみる

  • 熊

    　「いびがわマラソン」まで早一ヶ月を切りました。 　人里まで熊が降りてきて、民家近くをうろうろし、結局射殺されるというニュースが最近多いですね。 　北海道斜里町の車道の真ん中を、ヒグマの親子が日中堂々徘徊している写真にはとりわけびっくりしました。 　YouTubeにその時の様子を伝えるニュースがア... 続きをみる

  • 10/29（金）ランニング・ダイアリー　「『あいの土山マラソン』無念のDNSと思いきや中止」

    ●トレーニングのポイント　「エクササイズ・ウォーキング」 ●今日の歩行距離・・・5.35km ●今日の歩行時間・・・49分01秒 ◇台風上陸の可能性もあり、明日・明後日と暴風雨か。なので少々無理して病院まで往復エクササイズ・ウォーキング。 通院5回目。 ・右手レントゲン撮影し治癒状態を確認。1週間... 続きをみる