1/28（金）ランニング・ダイアリー　「久しぶりに10㎞」

●トレーニングのポイント　「スロー・ペース走」
●今日の走行距離・・・10.8km（1月通算：216.3km）
●今日の走行時間・・・1時間01分11秒（平均ペース・・・5分32秒/km）
◇5㎞ごとのLAPTIME：
・0～5㎞：28分35秒（5分43秒/㎞）
・5～10㎞：26分41秒（5分20秒/㎞）

「ナチュラル・ビルドアップ」
天気も良かったし、今日こそはとにかく10㎞以上は走りたいと思っていた。
時間的にはキロ6分切る位のラップで走ればちょど10㎞がちょうどよい距離だった。身体が温まってきて、自然にビルドアップ。最後の1㎞+04.kmは意識して少しペースアップ。

今夜決戦！ アジアカップ決勝、対オーストラリア。
　これは見逃せない。明日は赤羽さん登場の大阪国際女子マラソンもあるしなあ。ほかにも都合があって走る時間はあまりなさそうだ。やりくりしてみるつもりではある。