8/6（金）ランニング・ダイアリー　「暑中インターバル走」

●トレーニングのポイント　「インターバル走」
●今日の走行距離・・・8km（8月通算：41.4km）
●今日の走行時間・・・42分34秒（平均ペース・・・5分19秒/km）
◎ウォーミングアップ：ジョグ2km（6分04秒／5分39秒）
◎インターバル走：4分37秒／4分27秒／4分27秒・4分29秒（間に1km＝6分20～30秒のジョグ）※上がりのみ2km走
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近所の商店街で昨日から「七夕祭り」が行われていて夜もにぎやかしい。
◇かなり怪しい雲行き。連日の時間制限ランもあきたので、雨が降ることも想定してスピード練習をやってみることにした。4月23日以来2週間ぶりのインターバル走。
◇昨日の夜から右足の内側くるぶしの下あたりが痛い。様子見ながら走ったが1本目の戻りではギクッとするような痛みを感じたりしたがゆっくりジョグで大事には至らず。走り始めをゆっくりにしたら、昨日今日と膝の痛みはない（危うげな違和感はある）。
◇1本目は70％、2本目は80％、3本目は2km走とし90～100％のイメージ。ちょっとこわごわというところもあり、思ったようなスピードは出なかった。
◇このところ腰高のフォームを意識して走っている。
読売犬山ハーフの参加賞でもらったTシャツで走った。ミズノの速乾吸汗タイプの生地ではあるようだ。これまで特に好印象というわけでもなかったが、今日は良かった。「スピード練習ではあまり汗は書かないんだなあ」と思って走ってた。クールダウンで歩いているときに触ってみたらけっこうびしょびしょだった。
ナイキ・スピードライト。