ムラゴン ホーム
1/8（日）ランニング・ダイアリー 「25㎞・段階的ビルドアップ走」
体調的に心配なことがあり、様子を見ながらのスタート。大丈夫そうなので－－というか身体の心配を途中からすっかり忘れてしまい、段階的ペース走開始。 5㎞目で5分30秒台のラップだったので5分30秒/㎞から5㎞ごとに15秒ずつペースを上げ20-25㎞で4分45秒/㎞を目標にする。 さらに5㎞を4分30秒... 続きをみる
MとAのミュージカル・ラン日記2025 ♪♪♪の人気ブログ記事
-
-
6/27（月）ランニング・ダイアリー 「元気注入ラン」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・6.8km（6月通算：218.8km）↑90 ●今日の走行時間・・・37分34秒（平均ペース・・・5分16秒/km） 「ニュー・シューズ」 ジョグにしては速めだが、気持ちとしてはそんな感じ。考え事しながら走っ... 続きをみる
-
2/9（木）ランニング・ダイアリー 「内腿スジ痛」
吹雪いていたが、伊吹山から吹き下ろす風に乗ってきた雪にすぎない。頭上の雲は大して悪さをしなさそうだと判断して、走ることにする。 どんな天候だろうが、走り始めてしまえばこっちのもので、結局後悔することはほとんどない。 そう学習していても、また次回は「どうしようか」と逡巡することになる。 左脚のアキレ... 続きをみる
-
6/10（金）ランニング・ダイアリー 「小雨ラン」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・5.0km（6月通算：75.4km）↑88 ●今日の走行時間・・・29分17秒（平均ペース・・・5分34秒/km） ※アーケードラン＝１周1.21㎞ ・1周目：7分26秒（6分09秒/㎞） ・2周目：6分41... 続きをみる
-
5/13（金）ランニング・ダイアリー 「レース前調整ラン」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・6.8km（5月通算：100.9km）↑119 ●今日の走行時間・・・39分31秒（平均ペース・・・5分47秒/km） 「ファルトレック風ラン」 ゆっくり10㎞ジョグのつもりだったが、身体が重い。レース間近な... 続きをみる
-
2011年8月 ランニングのまとめ
昨年は「北海道マラソン」に出場するので、暑さ対策などいろいろ考えて練習に励んだけれど、今年は秋までレースの予定もなく、中旬までのとんでもない暑さも手伝って、ランについて言えば珍しいほど特筆すべきことのない月となった。 ラン以外のことが大切な月だったとも言える。そういう時期ももちろんある。いろん... 続きをみる
-
DANG DANG ／松任谷由実
ユーミンは荒井・松任谷あわせてこれで11曲になりました。 「DANG DANG」、いったい聴くの何年ぶりでしょう！？というくらい、まちがいなく10年は聴いてなかったと思いますが、久しぶりに聴いたら「なかなか悪くないじゃない」と思っちゃいました。 この曲のオリジナルは1982年リリースの「PEARL... 続きをみる
-
7/16（金）ランニング・ダイアリー 「6日ぶりラン」
朝ラン ●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●走行距離・・・4.4km ●走行時間・・・23分15秒（平均ペース・・・5分19秒/km） ↑ ◇今週初めてのラン。この大雨週間にあわせるように風邪を引き、咳と身体のだるさに悩まされた1週間だった。 ◇朝ランは雨でできな... 続きをみる
-
1/8（土）ランニング・ダイアリー 「真冬のLSD」
●トレーニングのポイント 「LSD」 ●今日の走行距離・・・12.8km（1月通算：197.5km） ●今日の走行時間・・・1時間21分08秒（平均ペース・・・6分21秒/km） ◎ラップタイムのレンジ：5分58秒～6分34秒） 「今年初LSD」 ◇キロ6分30秒ペースを念頭にLSDを実施。 ◇と... 続きをみる
-
「水都おおがきハーフマラソン2011」でハーフマラソンを走りました。
※競技場内のフィニッシュの様子です。 ハーフの自己ベストを更新しました。 3年ぶりに同大会に参加しましたが、ハーフは初めて。地元なのでコースはだいたい把握できてました。 目標は「1時間35分を切って自己ベスト更新」でした。これまでのベストは今年5月の「ぎふ清流マラソン」でマークした1時間36分... 続きをみる
-
-
12/8（木）ランニング・ダイアリー 「故障チェックラン」
左足小指付根の痛みの状態を確認すべく走る。 走り始め、痛みがないので、スピードの変化（ビルドアップ）多少の坂などいろいろ走ってみたが最後まで痛みは感じなかった。一時的なものだったのか？ とにかく、腫れなどもないので（疲労）骨折ではないようだ。一安心。 かばうせいもあるかもしれないが、昨日のラン後は... 続きをみる
-
Paperback Writer ／The Beatles
ビートルズはまだこれで3曲目です。ビートルズはあまりランニング向きではなさそうだというのがこれまでの私の感想。 このところ北海道マラソンに向けたランになっていて、音楽どころじゃない余裕のなさや、調整のため長い距離を走らなかったり、休みも多かったりで、ちゃんと音楽を聴いていた感じがありませんでした。... 続きをみる
-
-
6/18（月）ランニング・ダイアリー 「足裏ひきつり痛ぼっ発」
走り始めてまもなく、右足裏母子球の付根あたりにひきつられるような痛み発生。段々痛くなり歩くしかなくなる。 靴を3度履き直した。少し歩いてみてそれでも治らなければ引き返そうと思った。 ところが、なんの。痛みが軽くなったので、ゆっくり走り始めたらいけそうだ。とりあえず6㎞目標に走る。もう2㎞、と思った... 続きをみる
-
10/27（木）～10/29（土） ランニング・ダイアリー 「おおがきハーフに向け最終調整」
このところ定番となってしまった3日分まとめてのアップ。 ■10/27（木） ●トレーニングのポイント 「5㎞タイムトライアル」★ ●今日の走行距離・・・8.1km（10月通算：228.4km）↑113 ●今日の走行時間・・・39分428秒（平均ペース・・・4分53秒/km） ●タイムト... 続きをみる
-
取り急ぎ新年のご挨拶を申し上げます。
遅ればせながら 新年明けましておめでとうございます。 今年もよろしければお付き合いいただければ幸いです。 例によって ラン日記の更新が遅れてます。 今日こそ更新したいところだったのですが 明日は「城下町おおがき新春マラソン」。 もう寝ないといけません。 というわけで 取り急ぎの... 続きをみる
-
ランニングシューズの替え時 その1
年末、ランニングシューズを2足退役させることになった。 ランニングシューズをいつ替えるかというのはけっこう悩ましい問題だったりする。 普通（かどうかわからないが）われわれが靴を替える（もしくは捨てる）のは、 ・目に見える部分が破れた、ひどく汚れた ・内側が破れた ・靴底（ソール）が... 続きをみる
-
てをつなごう だいさくせん
どうか僕達の画像をみんなに届けてください。 特に子どもたちの見えるところに。 ひとりでも多くの人に笑顔を。 ランと直接は関係ないんですが、いたく感動・共感したものですから、 このブログでもご紹介します。 マンガやイラスト、テレビなどでおなじみのキャラクターたちが、 それぞれの作者や会社の利... 続きをみる
-
夏はいつ走るか？ 「朝でしょ」
夏のこの時期、夜走るのはきつい。無理して多少時間を遅くしても何の役にも立たない。 熱波の激しかったこの2日間で見てみよう。※気象庁 過去の気象観測データから 【7月8日・大垣】 ・この日は多少雲があったようだが、1日を通じてほぼ太陽も出ていた（日照時間から推察）。 ・日の出は4:50台。この時... 続きをみる
-
7月29日～8/4日（2013年） 週間ランニング・ダイアリー
いやはや気がついたらこの週間ダイアリーを3週間分もアップしていなかった。こんなことは初めて。夏の暑さのせいか忙しさのせいか。それ以上に連日の「モスクワ世界陸上」のせいのような気がする。録画で見るようになって、全部見ようと思えば長い長い時間を要する。生中継は深夜が多いし寝不足もはなはだしい。まあで... 続きをみる
-
ストライドとピッチ ～サブ3を目指して！？ 追記
ジョグノートで連載されている鍋倉先生の「楽しく走ってステップアップ講座」に「柔軟性トレーニングの意義」というタイトルをみつけました。 ここで、まさに「ストライドとピッチ」について書かれています。 さすがの専門的な知見がいくつか述べられていて参考になります。 まず、「拮抗筋」という筋肉の話。... 続きをみる
-
Angel's Eyes ／小野リサ
小野リサは「On the Sunny Side of the Street」に続いて2曲目のチョイス。 同じくアルバム「DREAM」（1999）に収録されているものです。 耳慣れたメロディのように感じてしまいますが、スタンダードナンバーではなくて、彼女のオリジナル作品らしいです。 ボサノヴァとい... 続きをみる
-
雨のウェンズデイ ／大滝詠一
大滝詠一の曲を選ぶのはこれで3曲目になりますが、どうしてもあまりにも聴きすぎた曲は無意識のうちに敬遠してしまうようです。 ご存じのとおり「A LONG VACATION」（1981）に収録されていますが、このアルバム中んお曲としては地味な方といっていいでしょうね。しかし改めてしみじみ聴くと実にいい... 続きをみる
-
4/11（月）ランニング・ダイアリー 「今日も調整ラン」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・8.8km（4月通算：127.9km）↑111 ●今日の走行時間・・・50分31秒（平均ペース・・・5分43秒/km） 今日の赤：ランニングキャップ（オレンジ）、iPod Shuffle&アームバンド... 続きをみる
-
4/24（日）ランニング・ダイアリー 「44日連続ラン」
●トレーニングのポイント 「フリー・ランニング」 ●今日の走行距離・・・6.8km（4月通算：258.1km） ●今日の走行時間・・・37分16秒（平均ペース・・・5分28秒/km） 今日の赤：iPod Shuffle&アームバンド（ピンク） 「無理やりラン」 今日は時間がなくて走れないか... 続きをみる
-
6/4（土）ランニング・ダイアリー 「上半身リラックスで15㎞キロ5ペース走」
●トレーニングのポイント 「ペース走」 ●今日の走行距離・・・15.4km（6月通算：32.7km） ●今日の走行時間・・・1時間17分42秒（平均ペース・・・5分01秒/km） ◇5㎞ごとのLAPTIME： ・0～5㎞：25分25秒（5分05秒/㎞） ・5～10㎞：24分54秒（4分59秒/㎞）... 続きをみる
-
9/18（日）ランニング・ダイアリー 「疲労克服ビルドアップ走」
●トレーニングのポイント 「ビルドアップ走」★ ●今日の走行距離・・・12km（9月通算：140.8km）↑93 ●今日の走行時間・・・1時間10分01秒（平均ペース・・・5分14秒/km） ●LAPTIME： ・0～5㎞：31分12秒（6分14秒/㎞） ・5～10㎞：27分33秒（5分... 続きをみる
-
7/24（日）ランニング・ダイアリー 「熱暑ランふたたび」
●トレーニングのポイント 「ビルドアップ走+1㎞TT」★ ●今日の走行距離・・・8.8km（7月通算：193.6km）↑96 ●今日の走行時間・・・46分55秒（平均ペース・・・5分07秒/km） ●LAPTIME： ・0～4㎞：21分43秒（5分26秒/㎞） ・4～8㎞：19分09秒（... 続きをみる
-
6/12（日）ランニング・ダイアリー 「調整ジョグ」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・5.4km（6月通算：100.8km） ●今日の走行時間・・・30分05秒（平均ペース・・・5分34秒/km） 「疲労抜きジョグ」 昨日の疲労抜きジョグ。 走り始めたのは朝7時くらいだったが、走っている人も散歩する人も... 続きをみる
-
5/1（火）ランニング・ダイアリー 「ほぐしラン」
小雨。 すね、ふくらはぎ、太腿からお尻にかけて、あちこち筋肉痛。ほぐしラン。 例年のことだけどこのところ祭囃子を練習する三味や太鼓の音色が連日聴こえている。5月12・13日は大垣祭り。 ●主題と変奏「スロージョグ」 ●走行距離・・・6.5km（5月通算：6.5km） ●走行時間・・・35分44秒（... 続きをみる
-
-
青春の詩 ／吉田拓郎
※久しぶりのToday's Best Music for Runになります。ずいぶんたまってしまったので、出来る限り急ピッチで通常のペースに戻したいと思ってますが、どうなることやら。よろしかったらまたお付き合いください。 拓郎はこれで7曲目です。 1999年発売の2枚組ベストアルバム「吉田... 続きをみる
-
-
11/10（土）ランニング・ダイアリー 「大島堤 秋探しラン」
秋を探しに、大島堤ラン。 1周目はのんびりカメラン。堤防に上がる坂道の脇に、紅葉した落ち葉が風に吹かれて掃溜められていて、出だしからテンションが上がった。 ところがどっこい、それから行けども行けども殆ど秋の気配は感じられず、色彩の乏しさはむしろ冬の気配。 ウインドブレーカーを脱いで、2周目は定番の... 続きをみる
-
10/30（日）ランニング・ダイアリー 「水都おおがきハーフマラソン」
「水都おおがきハーフマラソン」に参加してハーフマラソンを走りました。 レース詳細は別途このブログに書きます。 時々 ●今日の走行距離・・・21.0975km（10月通算：265.7km） ●今日の走行時間・・・1時間34分55秒（平均ペース・・・4分30秒/km） ※自己ベスト更新 目標にし... 続きをみる
-
8/15（月）ランニング・ダイアリー 「調整ラン」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・9km（8月通算：124.4km） ●今日の走行時間・・・36分42秒（平均ペース・・・5分40秒/km） 「朝ラン」 昨日ちょっとがんばってので今朝は完全にコンディショニング。 水面ぎりぎりを滑空するカワウの飛翔を楽... 続きをみる
-
5/28（土）ランニング・ダイアリー 「嵐の前の小雨ロング走」
●トレーニングのポイント 「スロー・ペース走」 ●今日の走行距離・・・22.6km（5月通算：282.3km） ●今日の走行時間・・・2時間13分52秒（平均ペース・・・5分55秒/km） ◇1㎞LAPTIMEのレンジ：5分36秒～6分05秒 今日の赤：iPod Shuffle&アームバン... 続きをみる
-
最後のSHOOTING STAR ／杏里
杏里は「砂浜」に次いでまだ2曲目ですか。もうちょっとあってもよさそうな気がします。 「Shooting Star」というのはもちろん流星、流れ星のことなわけですけれど、この「シューティン・スター」って言葉の響きがなんとも耳に残って印象的です。彼女の声で歌われると、なんだかとても美しい、はかないもの... 続きをみる
-
6/8（水）ランニング・ダイアリー 「フリー・ラン＋全力走」
●トレーニングのポイント 「フリー・ランニング+1㎞全力走」 ●今日の走行距離・・・10.8km（6月通算：61.6km）↑87 ●今日の走行時間・・・59分14秒（平均ペース・・・5分20秒/km） 「月見ラン」 昨日とは打って変わって今日は脚が重かった。上半身もスッキリせず始終あちこ... 続きをみる
-
ストライドとピッチ ～サブ3を目指して！？ その2
■日本女子マラソン黄金時代の3人娘のストライドとピッチ ストライドとピッチについて考察した記事がある（こちら）。2008年の北京オリンピックで野口みずきが史上初のマラソン連覇を目指していた頃のものだ。陸上競技マガジン元編集長で国際陸上競技統計者協会（ATFS）会員の野口純正さんによる分析データを... 続きをみる
-
2012年 箱根駅伝スタート
明けて今日はもう2日。 遅ればせながら新年おめでとうございます。 ■全日本実業団駅伝はコニカミノルタ圧勝。 昨日、全日本実業団駅伝で幕を開けたランニング・ニュー・イヤー。コニカミノルタの圧勝でしたね。伊藤選手の口を大きく開けながらの走りには感動しました。あれはもう本当にぎりぎりまで自分を追い... 続きをみる
-
1月28日～2月3日（2013年） 週間ランニング・ダイアリー
体調不良 大みそかから始まった腰痛がようやくほぼおさまり、無理しない程度には走れるようになったと胸をなでおろしていた矢先、今度はひどい咽頭痛と激しい咳に見舞われる。とくにのどの痛みがひどい。 この1カ月ほど鼻水・鼻づまりなど風邪の諸症状というよりはアレルギー性鼻炎ぽい症状でつらくはあったが、医... 続きをみる
-
スペインのサッカーは美しかった。
スペインvsスイスは0-1。優勝候補敗れる。 とにかくスペインは圧倒的なボール・ポゼッションで攻めまくったがゴールを奪えなかった。1タッチのパス・サッカーにファンタスティックなプレーは創造性にあふれていて、見てて飽きない。 でも勝ち負けはまたしてもまた別のところにあった。 サッカーというゲ... 続きをみる
-
9/11（土）ランニング・ダイアリー 「結果、スロー・ペース走」
●トレーニングのポイント 「スロー・ペース走」 ●今日の走行距離・・・15km（9月通算：77.0km） ●今日の走行時間・・・1時間31分24秒（平均ペース・・・6分06秒/km） ◇1㎞LAPTIMEのレンジ：5分55秒～6分19秒 ◇今日の日中は猛暑が戻った感じ。とてもじゃないが太陽が顔を出... 続きをみる
-
6/11（金）ランニング・ダイアリー 「コンディショニング」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・8km（6月通算：76.4km） ●今日の走行時間・・・48分20秒（平均ペース・・・5分43秒/km） ↓↑79PBT ◇この土日をしっかり走ための準備。フォームをチェックしながらコンディショニン... 続きをみる
-
Take my hand ／小柳ゆき
久しぶり、「be alive」に続いて2曲目の小柳ゆきはなかなかいい感じです。 小柳ゆきの魅力の一面である情熱的な歌唱を楽しめる曲です。でも徹底的にパワフルというよりは、抑制の利いた軽やかさがわたしなどには好ましく思えます。 ランニングに向いてる曲だと思います。6～7割のスピードで気持ちよく走って... 続きをみる
-
6/13（日）ランニング・ダイアリー 「梅雨入り・雨中ラン」
●トレーニングのポイント 「ペース走（長距離レペ）」 ●今日の走行距離・・・17km（1月通算：105.4km） ●今日の走行時間・・・1時間37分15秒（平均ペース・・・5分39秒/km） ●ペース走・15㎞（5㎞ラン＋4分ウォーク×3本）：1時間26分2秒（平均ペース：5分44秒）... 続きをみる
-
3/17（木）・3/18（金）・3/19（土）・3/20（日）ランニング・ダイアリー 「目標：元気よく走る」
■3/17（木） ●トレーニングのポイント 「フリー・ランニング」 ●今日の走行距離・・・7.8km（3月通算：148.1km）↑90 ●今日の走行時間・・・42分00秒（平均ペース・・・5分10秒/km） ■3/18（金） ●トレーニングのポイント 「フリー・ランニング」 ●今日の走行... 続きをみる
-
2010年3月 ランニングのまとめ
3月の印象はまずとにかく天候が悪かったこと。また寒さがぶり返してとくに朝晩は真冬のような寒さが続いた。 「能登和倉万葉の里マラソン」は厳寒と嵐のような悪天候。 2009年正月「城下町おおがき新春マラソン」（5.2㎞）で寒くてウインドブレーカーを着て走ったのだが、途中で暑くて気持ち悪くなり、早... 続きをみる
-
3/16（火） ランニング・ダイアリー 「がまんの休養日」
●今日の走行距離・・・0km（3月通算：69.6km） ◇今日走らないとまた2日空いてしまうことになるし、気候も暖かくなってきて（伊吹おろしは寒いけど）、身体は走りたくて仕方ないのだが、咳がなかなか切れない。 ◇無理して走りに行っても、この感じでは走るのは明らかにまだ難しいので、思い切ってやめにし... 続きをみる
-
笑って笑って ／奥華子 ■番外編■
泣け歌 －「誰も知らない泣ける歌」 Today's Best Music for Run初の番外編です。 松山千春の「恋」の動画を探してたら、同じ題名の曲を歌っている奥華子さんという女性歌手がいて、これが評判がいいので聴いてみました。 恋 全然知りませんでしたが、ピアノ弾き語りでこれ... 続きをみる
-
Beauty In Your Eyes ／ディープ・フォレスト
ディープ・フォレストももうこれで4曲目になります。けっこう好きなんだな、と改めて思います。 ベースはシンセサイザーを使った電子音楽なんだけれども、そこに加えられるサンプリングによる声や自然の音が絶妙にブレンドされて、彼らの音楽はスタイリッシュながらワイルドというほかにあんまりないテイストを醸し出す... 続きをみる
-
6/20（月）ランニング・ダイアリー 「30分走」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・5.0km（6月通算：161.6km）↑89 ●今日の走行時間・・・27分10秒（平均ペース・・・5分06秒/km） 「鉄則」 小雨。 昨日の30㎞走の疲労抜きラン。30分だけ、勝手気ままに走る。出るのを迷っ... 続きをみる
-
5/18（水）ランニング・ダイアリー 「2日連続2度ラン」
朝ラン ●トレーニングのポイント 「フリー・ランニング」 ●走行距離・・・10.8km↑103 ●走行時間・・・55分12秒（平均ペース・・・5分04秒/km） 今日の赤：iPod Shuffle&アームバンド（ピンク） 「錯覚ラン」 2日連続の朝ラン。今月の目標達成に向けて必死... 続きをみる
-
6/15（水）ランニング・ダイアリー 「ナチュラルにビルドアップ」
●トレーニングのポイント 「フリー・ランニング」 ●今日の走行距離・・・7.8km（6月通算：126.2km）↑89 ●今日の走行時間・・・43分14秒（平均ペース・・・5分19秒/km） 「足の甲に痛み」 きょうは身体が重かった。 久しぶりに足の甲に痛みを感じた。偶然かもしれないが今日... 続きをみる
-
Love Love Love ／トリスタン・プリティマン
トリスタン・プリティマンはこれで4曲目になります。 この曲聴きながら走ったのは、実はもう１か月以上も前のことになるんですが、途中からこの曲ばかりリピートして5回も聴いてました。 その日（6月26日・朝）のブログを見ると雨上がり直後のひどく蒸し暑い中を汗びっしょりになって走ってたようです。たぶん彼... 続きをみる
-
2011春 木曽三川遡上ラン その3（全5回）
＜その2＞はこちら。 ■あれはやっぱり・・・ 以前一度クルマでわざわざ見に来たことがあった。やっぱりあれは長良川河口堰だ！ そうかここにあったんだったか。まったく覚えがなかった。 国道1号の橋の手前で、道を左に外れ水際ギリギリの護岸沿いを走る。この道は国道1号に突き当たり完全なT字路を形成して... 続きをみる
-
Anywhere Is ／Enya
Enyaは「The Memory Of Trees」に続いて2曲目の選曲です。 この曲も「Paint The Sky With Stars: The Best Of Enya 」と題されたベストアルバムに収録されたものを聴いてます。 Paint Sky With Stars クリエーター情報なし ... 続きをみる
-
2/9（水）ランニング・ダイアリー 「調整ラン」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・9.4km（2月通算：90.1km） ●今日の走行時間・・・51分56秒（平均ペース・・・5分19秒/km） 「サブ3.5＆ウルトラ完走への道」 2日続けて自分なりに後半追い込んでのビルドアップ走だったので、意識として... 続きをみる
-
3/23（水）ランニング・ダイアリー 「結果ビルドアップ」
●トレーニングのポイント 「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・8.8km（3月通算：225.2km）↑90 ●今日の走行時間・・・48分24秒（平均ペース・・・5分18秒/km） ●LAPTIME： ・0～4㎞：22分01秒（5分30秒/㎞） ・4～8㎞：20分19秒（5分05秒/... 続きをみる
-
キターッ！ 全仏決勝は久々のナダルVSフェデラー
今朝のニュースを見て思わず「来たなあ」と独りごちてしまいました。なんとジョコビッチにフェデラーが勝ったというではありませんか（７―６、６―３、３―６、７―６）。 このところ全仏以外の四大大会の優勝からも遠ざかってしまいナダルに王者の座を奪われたばかりか、わたしとしては思いもよらぬジョコヴィッチの台... 続きをみる
-
「2013 刃物のまち 関シティマラソン」にエントリーしました
2009年以来4年ぶりのエントリー 「刃物のまち 関シティマラソン」に4年ぶりにエントリーしました。 このブログを始める以前、2度目のハーフマラソンとして2009年3月15日、この大会に参加しています。 当時は、同じコースを2周する設定で、正直2周目はちょっと飽きてしまいました。ただ、そ... 続きをみる
-
5/7（金）ランニング・ダイアリー 「苦しさ克服・短時間ラン」
●トレーニングのポイント「ペース走」 ●今日の走行距離・・・8km（5月通算：71km） ●今日の走行時間・・・41分47秒 ●平均LAPTIME・・・5分04秒/km ●ペース走・5㎞：25分39秒（平均LAP：4分52秒） ↓ ◇夕方予報より速く雨が上がった。少々肌寒かったので長袖シ... 続きをみる
-
Video ／インディア・アリー
この曲も、歌っているIndia.Arieという歌手の名前も全く知らなかったけど、イヤフォンから流れてきた瞬間から「いいなあ」と思いました。 あらためて家に戻ってから何度か聴いてみるともっといい。ちょっとした「発見」をした気分です。 この曲が入っていたのは「WOMAN 3」という女性歌手のヒット曲を... 続きをみる
-
5/30（日）ランニング・ダイアリー 「疲労回復ラン」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・6.15km（5月通算：292.2km） ●今日の走行時間・・・32分59秒（平均ペース・・・5分22秒/km） ◇前日の30km走のダメージが残っていて左足のあちこちが痛んだが、月間300kmも視野に入ってきたのでモ... 続きをみる
-
10/6（土）ランニング・ダイアリー 「えちご・くびき野100kmマラソン」
「えちご・くびき野100kmマラソン」で100kmマラソンを走りました。 初のウルトラマラソン・レースを、2年に1度しか開催されないこの大会を走れたことはとてもラッキーでした。 1週間前に突然の激しい腰痛に襲われ、出場さえ危ぶまれる中、DNSでもDNFでもいいから、とにかくスタートに立とうと新... 続きをみる
-
風と雲と私 ／熊谷幸子
熊谷幸子は「レインダンス」に次いで2曲目になります。 彼女の曲ではなんといってもこの「風と雲と私」が最も有名だしヒットもしました。そしてもちろんこの曲の記憶は主演の和久井映見を一躍スターダムに押し上げた人気TVドラマ「夏子の酒」と分かちがたく結びついています。おそらくあのドラマを観ていた方ならだれ... 続きをみる
-
3/30（火）ランニングダイアリー 「ブラインド・ラン」
●トレーニングのポイント 「フリー・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・6km（3月通算：162.7km） ●今日の走行時間・・・33分10秒 ●平均LAPTIME・・・5分16秒/km ◇今日は休養日にしたかったのだが、明日、明後日と天気が悪いようなので、多少無理して走った。 ◇出かけたのも遅かった... 続きをみる
-
Jasmine Flower ／ケニー・G
ケニー・Gを選ぶのは6曲目になります。 ジャスミンの原産地はヒマラヤなのだそうです。つまりアジア。ケニーがどこでどうインスピレーションを得てこの曲を作ったのか知りませんが、確かにアジアンな音楽に聴こえます。 非常に単純な？旋律で、童謡とか民謡のような調べ。そこが親しみやすい印象を与えるんでしょうか... 続きをみる
-
「うみ・そら・さんごのいいつたえ」から“出発進行-極楽の海” ／高橋幸宏
高橋幸宏の作品は初めてここに選びます。 もちろんＹＭＯの一員として有名なわけですが、プロデューサー、作曲家としても多彩に活動してますね。ドラマーというのはどうも、表立って活躍するよりは「陰で支える」という役周りの人が多いようです。 映画のサウンドトラックもいくつか手掛けているみたいです。割と地味な... 続きをみる
-
5/27（金）ランニング・ダイアリー 「祈りと感謝のラン」
朝ラン 途中小雨 ●トレーニングのポイント 「ペース走」 ●走行距離・・・10.8km ●走行時間・・・58分04秒（平均ペース・・・5分21秒/km） ◇距離ごとのLAPTIME： ・0～1㎞：5分53秒（5分53秒/㎞） ・1～8㎞：37分26秒（5分21秒/㎞） ・8～10㎞：10分12秒（... 続きをみる
-
6/19（日）ランニング・ダイアリー 「緩やかなビルドアップで30㎞走」
●トレーニングのポイント 「ビルドアップ走」★ ●今日の走行距離・・・30.4km（6月通算：156.6km） ●今日の走行時間・・・1時間54分33秒（平均ペース・・・5分45秒/km） ●LAPTIME： ・0～5㎞：29分47秒（5分57秒/㎞） ・5～10㎞：29分46秒（5分57秒/㎞）... 続きをみる
-
7/2（土）ランニング・ダイアリー 「15kmペースラン」
●トレーニングのポイント 「ペース走」★ ●今日の走行距離・・・15km（7月通算：15.0km） ●今日の走行時間・・・1時間22分27秒（平均ペース・・・5分30秒/km） ◇5㎞ごとのLAPTIME： ・0～5㎞：28分47秒（5分45秒/㎞） ・5～10㎞：27分30秒（5分30秒/㎞） ... 続きをみる
-
4/13（火） ランニング・ダイアリー 「コンディショニング・ジョグ」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング」 ●今日の走行距離・・・6km（4月通算：83.4km） ●今日の走行時間・・・35分3秒 ●平均LAPTIME・・・5分36秒/km ・↓↑ ◇レース後初ラン。 ◇日曜とは打って変わって雨上がりで冷たい空気。といってももう4月も... 続きをみる
-
3/29（月）ランニングダイアリー 「久しぶりのインターバル走」
●トレーニングのポイント 「インターバル走」 ●今日の走行距離・・・10km（1月通算：156.7km） ●今日の走行時間・・・55分6秒 ●平均LAPTIME・・・5分31秒/km ◎ウォーミングアップ：ジョグ4km（4分54秒～6分24秒） ◎インターバル走：4分28秒／4分35秒／4分34秒... 続きをみる
-
4/26（月） ランニング・ダイアリー 「ハムストリング（？）痛ジョグ」
●トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・6km（1月通算：188.8km） ●今日の走行時間・・・37分22秒 ●平均LAPTIME・・・6分00秒/km ↓ ◇今日も左尻下の痛みはとれず。明日が朝から雨の予報で、「2日続けて走らない」のは避けたか... 続きをみる
-
「第1回京都マラソン 2012」（2012/3/11）を走りました。（当日編 ～スタートまで）
■ 会場まで。 会場へはバスを利用しようと考えていました。ただ、今回のマラソンに合わせて、大規模かつ長時間にわたる交通規制が敷かれており、その影響が気になってもいました。「公共交通機関を利用してください」と案内に書かれていけれど、電車のことばかりでバスのことにはほとんど触れられてません。 バス... 続きをみる
-
「城下町おおがき新春マラソン2011」に参加しました。
昨年の記録を更新しました。 「城下町おおがき新春マラソン」はこれで3年連続の参加です。大垣の中心部、ざっとお城の周囲を3周する、昨年と同じコースでした。距離は7.5㎞。昨年の記録を4分近く更新することができました。 手元の時計、ネットタイムで32分25秒（4分19秒/㎞）でした。 今年は雲一つ... 続きをみる
-
2010年のランニング まとめ
月次記録のサマリーを付け始めて丸1年。 曲がりなりにも1年間のレポートがたまったので 初の年間総括をしておこうと思います。 2010年のランニング記録 年間走行距離：2742.0㎞ 走った日数：246日 悪天候で走らなかった日：57日 走った率：80％（246/308）※悪天候で走らなかった日... 続きをみる
-
4/23（月）ランニング・ダイアリー 「ダメージチェック＆ほぐしラン」
晴れなれど雲多し。ごくごく細い上弦の月がキラリ。 土曜の33㎞ビルドアップのダメージ（だと思う）で、久しぶりの腰痛＆太腿痛。いまだ癒えず。普通に走ってる分には大して痛くないのだが。腰を曲げ伸ばしするとけっこう痛い。 帰りは、名前も覚えていない近所のお寺で八重桜がライトアップされてるというので寄って... 続きをみる
-
1/29（土）ランニング・ダイアリー 「フルマラソン・サブ4ペース走」
●トレーニングのポイント 「フルマラソン・サブ4ペース走」 ●今日の走行距離・・・20.9km（1月通算：237.2km） ●今日の走行時間・・・1時間58分03秒（平均ペース・・・5分39秒/km） ●ペース走・19㎞：1時間47分21秒（平均ペース：5分39秒） ◇5㎞ごとのLAPTIME： ... 続きをみる
-
ロケットスニーカー ／大塚愛
このところずっと「奈良マラソン・Selection」を聴いていて新たな曲の紹介ができませんでしたが、従来の「Today's Best Music for Run」に復帰しました。 早速紹介が滞っておりますが、全速力でご紹介します。 まずは復帰1曲目。 久しぶり、4曲目の紹介となる大塚... 続きをみる
-
Tokyo ／井上陽水
紹介が滞っていた日がもう一日ありました。これでやっとペースが戻りました。 井上陽水は3曲目になります。 パターン化するというのはあまり好きじゃないんですけど、たとえば井上陽水の曲も傾向としていくつかのグループに分けることはできるんじゃないでしょうか。この「Tokyo」とか「タイランドファンタジア... 続きをみる
-
仙台市青葉区桜ケ丘の状況について情報
想像を絶する被害の甚大さにただただ驚くばかりです。 被害に遭われたかたにはお見舞い、またお悔やみを謹んで申し上げます。 ご実家がこの地区だという方から「仙台市青葉区桜ケ丘」について、ご親切に情報を頂戴しました。 「桜ケ丘は大きな被害はないものの、停電や断水などの状態は続いている」とのことで... 続きをみる
-
Put Your Records On ／コリーヌ・ベイリー・レイ
Corinne Bailey Raeはまあ間違いなく初選曲でしょうね・・・と思ったら「Breathless」という曲をすでに選んでました。どんな曲だったかな？ というくらい彼女の曲は一聴して「おお、いいじゃん！」というようなインパクトはあまりないんですね。 わたしが持っている彼女のCDはこの曲も含... 続きをみる
-
ハマ風 ／CRAZY KEN BAND
CRAZY KEN BANDは6曲目、アルバム「ZERO」（2008）からは4曲目になります。 19km目、けっこうきついときに流れてきて、この歌聴いてたら妙に元気が出てきて踏ん張れました。 なんか「もってるな」と。間違いなく。 たわいもない内容なんだけど、なんだろう、ちょっとしゃれた小説でも読... 続きをみる
-
12/27（月）ランニング・ダイアリー 「ビルドアップ&200kmオーバー（12月）」
●トレーニングのポイント 「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・8.4km（12月通算：207.4km） ●今日の走行時間・・・42分43秒（平均ペース・・・5分06秒/km） ●LAPTIME： ・0～3㎞：16分05秒（5分22秒/㎞） ・3～8㎞：24分40秒（4分56秒/㎞） ◇今日は... 続きをみる
-
毎日がスペシャル ／竹内まりや
竹内まりやはなんと初めてです！ 名曲、ヒット曲も数多いし、ノリがいい曲も少なくないので意外な気もします。 ご存じ「めざましTV」のテーマソングでもありました。なかなかおしゃれなメロディだと思いますし、編曲もいかしてる。達郎プロデュースらしい曲ですよね。 歌詞は朝番組のテーマソングらしく普通に前向き... 続きをみる
-
12/31（金）ランニング・ダイアリー 「走りおさめ」
時々 ●トレーニングのポイント 「フリー・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・10.4km（12月通算：227.2km） ●今日の走行時間・・・59分13秒（平均ペース・・・5分31秒/km） ↑ ◇早朝は降ってなかったのに、いつの間にか外はまっ白でびっくりした。 ◇まだまだ年末のあれこれを... 続きをみる
-
2012年1月 ランニングのまとめ
想定外のことというのは、思いのほか起きたりするもので、ゆえにこそ「想定外」なのだ。 正月早々起こった想定外の出来ごとにより、走れない日が多くなり、ランニング・ライフにも大きな影響が出てしまったが、そういう時もある。 加えて、雨・雪など悪天候の影響も少なからずあった。まったく走れないほどの悪天... 続きをみる
-
2/3（水）朝 ランニング・ダイアリー 「ビルドアップ走」
●トレーニングのポイント 「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・8km（2月通算：16km） ●今日の走行時間・・・43分53秒 ●平均LAPTIME・・・5分29秒/km ●LAPTIME： ・0～5㎞：29分39秒（5分56秒/㎞） ・5～8㎞：14分14秒（4分45秒/㎞） ◇久しぶりの... 続きをみる
-
1/11（月・成人の日） ランニング・ダイアリー 「Try the LSD」
●今日の走行距離・・・11km（1月通算：72.5km） ●トレーニングのポイント 「LSD」 ◎LSD：1時間10分37秒（ラップタイムのレンジ：6分7秒～6分44秒） ◎平均LAPTIME：6分25秒/km 90 ◇7分/㎞でのLSDにチャレンジするつもりで走り始めるも、想像以上に遅いペースで... 続きをみる
-
2/7（日） ランニング・ダイアリー 「3時間・30km走」「別大マラソンTV観戦」
●トレーニングのポイント 「LSD＋ビルドアップ走＝計3時間・30km走」 ●今日の走行距離・・・30km（2月通算：56.0km） ●今日の走行時間・・・3時間8分6秒 ●平均LAPTIME・・・6分16秒/km ◎LSD：10㎞＝1時間10分25秒（7分3秒/㎞；ラップタイムのレンジ：6分40... 続きをみる
-
ZOO ～愛をください～ ／蓮井朱夏（菅野美穂）
いきなり言いわけっぽいのもどうかとは思うけど、とても好きかと聞かれると素直に「YES」とこたえるのがためらわれる。わたしにとってこの曲を作った辻仁成という人は作家としてもミュージシャンとしてもそういう感じがある。 作者のことは離れて考えるべきだとして、そうしてもなお、この曲からつたわるものは、なん... 続きをみる
-
12/1（木）ランニング・ダイアリー 「川内優輝風全力走」
明日明後日天気が崩れる予報。昨日の疲労あるも走っておくことにする。 今週末は福岡国際マラソン。川内優輝が出場する。優勝できるかどうかはわからないが、彼の走りは熱いし、何より全力だ。そこがいい。「2時間8分台の記録では世界では戦えない。自己ベストが出ないようならオリンピックに出れなくてもいい」という... 続きをみる
-
2011水都おおがきハーフマラソンを走ります。
今週末の日曜日、10月30日。この秋冬シーズン最初のレースとして「水都おおがきハーフマラソン」に参加します。 大垣開催2つのマラソン・レース。 地元大垣で開催される大会は新春1月3日の「城下町おおがき新春マラソン」とこの「水都おおがきハーフマラソン」のふたつしかありません。 「水都おおがきハ... 続きをみる
-
エソラ ／Mr.Children
ミスチルは「雨のち晴れ」に続いて2曲目になります。 桜井君らしい韻を重視した歌詞、明るいノリノリのメロディ。ある意味ミスチルの真骨頂ともいっていい１曲ではないでしょうか。 桜井君の歌いっぷりは、いつだって歌を歌うのがとても楽しいと伝わってきますが、こういう曲だと尚更です。聴いてるほうも楽しくなる、... 続きをみる
-
しるし ／Mr.Children
ミスチルは「雨のち晴れ」「エソラ」に続いて３曲目になります。 「14才の母」というドラマの主題歌だったんですね。残念ながらそのドラマは１話も観てません、志田未来ちゃんが主役だったんですね。 多くの人が「出産」と結び付けてこの歌を思うようです。きっとドラマの影響なんでしょうね。歌詞はどう読んでもそう... 続きをみる
-
4/3（日）ランニング・ダイアリー 「1か月ぶり大島堤ラン」
●トレーニングのポイント 「フリー・ランニング」 ●今日の走行距離・・・11.3km（4月通算：43.9km） ●今日の走行時間・・・1時間00分35秒（平均ペース・・・5分21秒/km） ◇大島堤周回（1周4km）コース。1周ごとのLAPTIME： ・1周目（ショート・3.3㎞）：18分27秒（... 続きをみる
-
自由への翼 ／松任谷由実
またしても紹介すべき曲がたまってしまいました。とりあえず3曲続けていきます。その1。 ユーミンは荒井・松任谷あわせて9曲目になります。かなりコアなファンだったわたしとしてはちょっと少なめです。 この曲の収録されている「U-miz」（1993）というアルバムが出た頃には、すでにわたしのユーミン熱はだ... 続きをみる
-
12/6（日） ランニング・ダイアリー
◆今日の走行距離：5km（12月通算：33km） ◆1kmごとのラップタイム：4分50秒～5分30秒（最初の1kmは5分53秒） ＝5分19秒/km ◇LSD15～20kmのつもりだったのだが、走りだす直前から雨がポツポツと。 ◇走り始めてすぐ本降りとなり、2往復目（3km目）にはいるところでも... 続きをみる
