6/4（土）ランニング・ダイアリー　「上半身リラックスで15㎞キロ5ペース走」

●トレーニングのポイント　「ペース走」
●今日の走行距離・・・15.4km（6月通算：32.7km）
●今日の走行時間・・・1時間17分42秒（平均ペース・・・5分01秒/km）
◇5㎞ごとのLAPTIME：
・0～5㎞：25分25秒（5分05秒/㎞）
・5～10㎞：24分54秒（4分59秒/㎞）
・10～15㎞：24分52秒（4分58秒/㎞）

「年間1,500km達成」
今日はまさに夏日だった。走ったのが昼過ぎだったこともあり空気が生暖かくて気持ち悪かった。ゆうに30度は越えていたと思ったがアメダスで確認したら今日の最高気温が27.8℃だった。体感とはちょっと違う。
入りの様子見の1㎞がすでに5分21秒と早かった。2㎞目で5分2秒。脚の感じもいいのでキロ5分ペース走で15㎞走ることにする。
5㎞あたりで左膝に違和感。ちょっと心配したがまもなく違和感はなくなる。よかった。10㎞すぎで左足薬指にマメができて痛い。よくできる箇所。
ペースアップしたラスト1㎞をのぞくとほぼ正確なラップを刻む（4分57秒～5分2秒）。
今日はとにかく肩のコリも何にもなかった。何をしたわけでもない。font color="green">上半身の力が完全に抜けてリラックスした状態だった。ランでこんなに上半身に力の入っていない状態を今まで経験したことがない。理由がわからないので再現できるかどうかはわからないが、上半身に余計な力が入らないとどれだけ楽に走れるかわかったのはとても良かった。