3/29（月）ランニングダイアリー　「久しぶりのインターバル走」

●トレーニングのポイント　「インターバル走」
●今日の走行距離・・・10km（1月通算：156.7km）
●今日の走行時間・・・55分6秒
●平均LAPTIME・・・5分31秒/km
◎ウォーミングアップ：ジョグ4km（4分54秒～6分24秒）
◎インターバル走：4分28秒／4分35秒／4分34秒・4分37秒（ラストは2㎞。間に1kmのジョグ・7分17秒/㎞ペース）
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◇強い北風で、全力走のとき向かい風となるパターンだったのペースが10秒/㎞は遅くなった気がする。ラストのみ2㎞の全力走にトライしたが、これはきつかった。最後の数百メートル、右折するところで転んで一回転した。いい年して転ぶなんて久しぶりで、なんだか愉快だった。
◇真冬のスタイル。今週は寒い上に天気も悪そうだ。あと2日がんばろう。



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