5/8（火）ランニング・ダイアリー　「3㎞全力走」

2日ぶりのラン。
まだGWの疲れが残っている感じだが、脚自体は軽い。
身体を大きく動かす意識で走る。いつもより疲労感は大きい。
それでも最後の3㎞は、思い立って全力走。2㎞目は4’18、ラストは4’11。いい感じだった。平均ペース4'15/㎞。まさにサブ3。この感じでフルが走り切れたらなあ、と思うが、まあ無理だな。

●主題と変奏　「8㎞フリーラン→ビルドアップ走＋3㎞全力走」★
●走行距離・・・8.4km（5月通算：71.1km）
●走行時間・・・40分44秒（平均ペース・・・4分49秒/km）
●LAPTIME：
・0～2㎞：11分00秒（5分30秒/㎞）
・2～5㎞：14分34秒（4分51秒/㎞）
・5～8㎞：13分01秒（4分20秒/㎞）