2月4日～10日（2013年）　週間ランニング・ダイアリー　「ほぼ完全復活＆新コース発掘」

ほぼ完全復活

　鼻炎や咳の症状もほぼおさまり－－まだ少し鼻風邪っぽい臭いがするけれど－－腰の痛みもなくなった（若干走後に違和感のあるときもあるけど）。
　週前半は用心して一日置きにしていたが、ほぼ問題なさそうなので、後半は気持ちとしては通常通り。
　Ｍさんのアドバイスでどうしても坂道を探したいとでかけたところ使えそうな坂を発見。しかも、その坂を取りこむことも可能な3.6㎞～7㎞（坂を何回上り下りするかで距離も伸び縮み可能）の新コースを中之江川沿いに発掘。春が楽しみ。ただ、天気のいい休日しか走れないかな。

週間走行距離：46.2㎞ （前週比 ＋23.6km)
2月間走行距離：58.3㎞
週間走行時間：4時間12分53秒
週間平均ペース：5'28/㎞ （前週比 -0'35/km)

　2月4日～10日（2013年）ランニング・ダイアリー

「月」：休足
　体調万全ではなくもうひとつ気が載らなかったが走る。明日は雪の予報。気温は5～6℃にもかかわらず、暖かくて途中から手袋をはずす。
　風邪っぽい匂いを鼻に感じつつ、脚腰の調子はいいので興にのって10㎞ビルドアップ。5'49/㎞→4'34/㎞まで。今年初めてジョグじゃなくてランて感じで走れた。スピードの割には脚も心肺もきつかった。
　戻って鼻がむずがゆくくしゃみが出る。やはり寒い中外で走るのと関係があるのかもしれない。明日ぶりかえしてないといいんだけど。
「火」：10㎞（50分）
「水」：休足
「木」：9㎞（45分）
　小雨。
　腰に少し違和感もあり2日ぶりラン。昨日休足にもかかわらず太腿前側が筋肉痛で驚いた。まさかの1日遅れ！　びっくり。
　最初の2㎞はアップ。3㎞めからキロ5ペース走。なんだかやはりきつかった
「金」：9㎞（55分）
　風花が舞う中走る。気温零度に面の皮がきゅっと引き締まった。
　今日はキロ6ペースでのんびりランのつもりだったが、つまらなくなって後半少しだけペースアップする。階段駆け上がりも10日ぶりにしてみた。
「土」：休足
「日」：17㎞（101分）
　天気は良かったのだが、帰り際小雨となる。
　坂道探し。いいのがあった。ついでに新コースも発掘。収穫の多い一日だった。

川内が長野マラソンを走る！（2013/12/2）

　長野を走る楽しみがまた一つ増えた。