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2/24（金）～2/29（水） ランニング・ダイアリー 「2012読売犬山ハーフマラソン など」
このブログ史上最長の更新遅れとなってしまいました。言い訳なしで必死にキャッチアップします。
月もまたいでるし、読売犬山ハーフもありました。書くことたくさん。お急ぎの方は「今」へと飛んでください。
まずは2月分をまとめてアップ。
■2/24（金）
距離が足りない。なにはともあれ走った。
一応ナチュラル・ビルドアップ。
●主題と変奏「フリーランニング」
●走行距離・・・6.8km（2月通算：192.2km）↑113
●走行時間・・・37分54秒（平均ペース・・・5分32秒/km）
■2/25（土）
レース前日だけど10㎞。ゆっくりフォームチェックしながら走る。1㎞だけややペースアップし、最後の1㎞はクールダウン。最近レース前日はほとんど走ってなかった気がするので、今回どうか確かめたい。
少し筋肉痛。
2月200km達成
明日は東京マラソンでもある。ロンドン・オリンピック男子マラソン代表選考対象レース。川内が藤原新に「去年は目標を口にしたのに今年は言わないようなので僕が言います。2時間7分台です」とけしかけたらしい。面白い。ぜひ目標を達成してほしい。藤原新もちょっと応援しているが、やはり川内に期待してしまう。
体調万全ならゲブラシラシエの世界記録前後の走りも大いに楽しみだ。
川内にならって、明日の目標は自己ベスト更新！あわよくば1時間30分切り！目指してがんばろうと思う。
●主題と変奏「10㎞フリーランニング→1㎞のみペースアップ」
●走行距離・・・10.4km（2月通算：202.6km）
●走行時間・・・1時間02分49秒（平均ペース・・・5分48秒/km）
■2/26（日）
「読売犬山ハーフマラソン」でハーフマラソン「猛者の部」を走りました。
2年ぶりの出走でしたが、2年前の記録を8分11秒短縮できました。
詳しくはいずれまたこのブログにアップする予定です。興味のある方はお待ちいただけたら幸いです。
●走行距離・・・21.0975km（2月通算：223.7km）
●走行時間・・・1時間34分34秒（平均ペース・・・4分29秒/km） ※自己ベスト更新
■2/27（月）
疲労抜きラン。
筋肉痛はけっこうある。両太腿のオモテ・ウラに両ふくらはぎ。両足の各所。
ハーフということもあるが、それ以外にダメージはないようだ。マメや黒爪も今回はなし。よかった。
筋肉痛に耐えつつ走ったが、レースで攻めた勲章と思えなくもない。つらいのはつらかったけど。
●主題と変奏「ジョグ」
●走行距離・・・6.4km（2月通算：230.1km）
●走行時間・・・37分45秒（平均ペース・・・5分50秒/km）
■2/28（火）
昨日に続いて疲労抜きジョグ。時計は見ずにテキトーに走る。
全体的に重たい感じ。筋肉痛以外に痛みなどはない。
目標を低めに設定したせいもあるが、あと2㎞余りで今月の走行距離目標達成までこぎつけた。
3時間15分くらいの目標設定なら、コンスタントに月300ｋｍは走らないと難しいだろうなあ。なかなか厳しい。
●主題と変奏「ジョグ」
●走行距離・・・7.8km（2月通算：237.9km）↑117
●走行時間・・・47分28秒（平均ペース・・・6分03秒/km）
■2/29（水）
今日は2月・月間走行距離目標達成のために走る。
本末転倒のようだが、ときにそういうこともないとなかなか目標は達成できないし、いつも目標達成できないと気持ちもへこんでゆく。モチベーションも下がる。結果、トレーニングの意味もなさないし、楽しくなくなって行くという負のスパイラルにはまりかねない。
一番の目的は「健康に楽しく生きる」ということだが、「つらい練習などしなくてもいい」というのは単なる言い訳に過ぎない。言い訳はいくらでも見つけられるのだ。
筋肉痛もだいぶほどけてきて、ゆっくりだったが、今日はいい感じで走れた。もちろん今月は目標達成。
●主題と変奏「フリーランニング」
●走行距離・・・6.8km（2月通算：244.7km）↑93
●走行時間・・・38分52秒（平均ペース・・・5分31秒/km）
ブラジル・ワールドカップ アジア三次予選最終戦 「日本対ウズベキスタン 0-1」
サッカー、三次予選ウズベキスタン戦。0-1で敗戦。パスの精度が高い選手と低い選手で明らかな違いがあると感じた。
前半のチャンスに決められなかったことが最大の敗因。点を取られてからはとくにウズベキスタンの調子の良さ、高いモチベーション、強い身体能力が目立った。日本の事情としては、帰国したばかりの海外組がほとんどという不利があったとはいえ、自ら選んだ道だから言い訳にはならない。
やはり本田がこのチームには必要だ。香川は桁違いに高いレベルに達している。本田がいれば香川が生きる。
月もまたいでるし、読売犬山ハーフもありました。書くことたくさん。お急ぎの方は「今」へと飛んでください。
まずは2月分をまとめてアップ。
■2/24（金）
距離が足りない。なにはともあれ走った。
一応ナチュラル・ビルドアップ。
●主題と変奏「フリーランニング」
●走行距離・・・6.8km（2月通算：192.2km）↑113
●走行時間・・・37分54秒（平均ペース・・・5分32秒/km）
■2/25（土）
レース前日だけど10㎞。ゆっくりフォームチェックしながら走る。1㎞だけややペースアップし、最後の1㎞はクールダウン。最近レース前日はほとんど走ってなかった気がするので、今回どうか確かめたい。
少し筋肉痛。
2月200km達成
明日は東京マラソンでもある。ロンドン・オリンピック男子マラソン代表選考対象レース。川内が藤原新に「去年は目標を口にしたのに今年は言わないようなので僕が言います。2時間7分台です」とけしかけたらしい。面白い。ぜひ目標を達成してほしい。藤原新もちょっと応援しているが、やはり川内に期待してしまう。
体調万全ならゲブラシラシエの世界記録前後の走りも大いに楽しみだ。
川内にならって、明日の目標は自己ベスト更新！あわよくば1時間30分切り！目指してがんばろうと思う。
●主題と変奏「10㎞フリーランニング→1㎞のみペースアップ」
●走行距離・・・10.4km（2月通算：202.6km）
●走行時間・・・1時間02分49秒（平均ペース・・・5分48秒/km）
■2/26（日）
「読売犬山ハーフマラソン」でハーフマラソン「猛者の部」を走りました。
2年ぶりの出走でしたが、2年前の記録を8分11秒短縮できました。
詳しくはいずれまたこのブログにアップする予定です。興味のある方はお待ちいただけたら幸いです。
●走行距離・・・21.0975km（2月通算：223.7km）
●走行時間・・・1時間34分34秒（平均ペース・・・4分29秒/km） ※自己ベスト更新
■2/27（月）
疲労抜きラン。
筋肉痛はけっこうある。両太腿のオモテ・ウラに両ふくらはぎ。両足の各所。
ハーフということもあるが、それ以外にダメージはないようだ。マメや黒爪も今回はなし。よかった。
筋肉痛に耐えつつ走ったが、レースで攻めた勲章と思えなくもない。つらいのはつらかったけど。
●主題と変奏「ジョグ」
●走行距離・・・6.4km（2月通算：230.1km）
●走行時間・・・37分45秒（平均ペース・・・5分50秒/km）
■2/28（火）
昨日に続いて疲労抜きジョグ。時計は見ずにテキトーに走る。
全体的に重たい感じ。筋肉痛以外に痛みなどはない。
目標を低めに設定したせいもあるが、あと2㎞余りで今月の走行距離目標達成までこぎつけた。
3時間15分くらいの目標設定なら、コンスタントに月300ｋｍは走らないと難しいだろうなあ。なかなか厳しい。
●主題と変奏「ジョグ」
●走行距離・・・7.8km（2月通算：237.9km）↑117
●走行時間・・・47分28秒（平均ペース・・・6分03秒/km）
■2/29（水）
今日は2月・月間走行距離目標達成のために走る。
本末転倒のようだが、ときにそういうこともないとなかなか目標は達成できないし、いつも目標達成できないと気持ちもへこんでゆく。モチベーションも下がる。結果、トレーニングの意味もなさないし、楽しくなくなって行くという負のスパイラルにはまりかねない。
一番の目的は「健康に楽しく生きる」ということだが、「つらい練習などしなくてもいい」というのは単なる言い訳に過ぎない。言い訳はいくらでも見つけられるのだ。
筋肉痛もだいぶほどけてきて、ゆっくりだったが、今日はいい感じで走れた。もちろん今月は目標達成。
●主題と変奏「フリーランニング」
●走行距離・・・6.8km（2月通算：244.7km）↑93
●走行時間・・・38分52秒（平均ペース・・・5分31秒/km）
ブラジル・ワールドカップ アジア三次予選最終戦 「日本対ウズベキスタン 0-1」
サッカー、三次予選ウズベキスタン戦。0-1で敗戦。パスの精度が高い選手と低い選手で明らかな違いがあると感じた。
前半のチャンスに決められなかったことが最大の敗因。点を取られてからはとくにウズベキスタンの調子の良さ、高いモチベーション、強い身体能力が目立った。日本の事情としては、帰国したばかりの海外組がほとんどという不利があったとはいえ、自ら選んだ道だから言い訳にはならない。
やはり本田がこのチームには必要だ。香川は桁違いに高いレベルに達している。本田がいれば香川が生きる。
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