2012年のランニング　まとめ

　恒例の1年間の総括。

　ざっくりとした印象として、2012年を振り返ってまず頭に浮かぶのは「怪我・故障」ということだった。

　そのきっかけとなったのが8月の伊吹山行。富士山登山に向けた練習・シミュレーションの位置付けだったが、その下りで派手に転んで左膝に怪我をしてしまった。
　念願の富士山登山は、不安を抱えながらも山頂に足跡を残すことができた。ランニングのまとめとは別に大きな経験となった。その下山時、楽しみにしていたとはいえ、有名な砂走りを調子に乗ってスラロームしたせいで、おそらくは膝や腰に想定外の負担がかかったのだと思う。その後4カ月にわたり（つまり年末まで）膝や腰にさまざまな故障をきたすことになってしまった。

　富士登山に続く念願の目標達成となった10月の「えちご・くびき野100kmマラソン」　。制限時間を2分オーバーしたとはいえ、完走証発行の規定内で走り切れた（というか半分は歩いた）。
　それはよかったのだが、このレースに向けて、結果的に多少無理なトレーニングをしたのか、直前にぎっくり腰になる。コルセット生活を余儀なくされ、新潟への運転中もコルセットをしての大会参加となる。
　下り坂で膝を痛め後半のほとんどを歩く羽目になった。しばらく走れない状態に。膝の周囲や靭帯の痛みに約1か月悩まされた。

　復帰戦となった「木曽川・長良川 背割堤ランニング大会」（11月）。なんとかハーフを走り切ったものの、その後今度は反対側の右膝痛に悩まされる。
　12月「袋井クラウンメロンマラソン」では言い訳不要のサブ3.5を達成。富士登山・100kmマラソン完走に続く目標達成となった。謎の足留めで幻に終わった3月の京都マラソンの屈辱を晴らせたのはよかったが、今度は左ハムストリングス痛。
　仕上げは12月31日おおみそかのぎっくり腰。とにかく故障に悩まされ続けた年後半だった。　
　
　2010年、2011年に続いて3回目の年間まとめは下記の通り。

2012年のランニング記録

年間走行距離：3,000.8㎞
　2011年は3,302Km。昨年より約300㎞減。
走った日数：259日
　2011年は283日。こちらも昨年より24日減らす。一日平均走行距離は11.6km/日とほぼ変わらず。走った率：71％
ベスト・ペース
◇1km：3分59秒/㎞　※PB
◇5㎞以上：4分12秒/㎞　※PB
◇10㎞以上：4分26秒/㎞　※PBタイ
◇20km以上：4分29秒/㎞　※PB
◇30km以上：4分47秒/㎞　※PB
※「10㎞以上」の記録は2011水都おおがきハーフマラソンでのタイムと同じだが、距離が間違っているので参考としていた。そう言う意味では10㎞以上もPBとなり、すべての距離でPBを達成できたことになる。

出場レース

　昨年と同じフルマラソン2本、ハーフマラソン2本を完走。それぞれパーソナル・ベストを更新。
　前述の通り、さらに今年は初めて100kmマラソンをなんとか完走。苦い結果となった。



体調・その他

　前述の通り、膝・腰の痛みが続いた後半だった。

2012年の検証＆2013年の目標

　 フルマラソン：究極の目標フル3:25'20達成　未達成
　 年間走行距離：3,600km《再》　　未達成
　 ウルトラマラソン参戦、完走　《再》　達成　

　 については未達に終わったものの、年初予定していなかった富士山登頂（および準備としての伊吹山登山）を成し遂げた。なんといっても故障により走れなかった時期が多くなってしまったことが大きいけれど。
　
　2013年の目標は以下の3つにする。

　 フルマラソン：サブ315達成　
　 年間走行距離：3,600km《再々》
　 ウルトラマラソン制限時間内完走
　 トレイルランニング・レース参戦

　月間300kmは今年もなかなか厳しいと思うけれど、あきらめずチャレンジしよう。 は2013年でなくてもよいが、えちご・くびき野が納得いかない結果だったし、1度走ってみて「もっとうまく走れる」と思ったのでそれを証明するために、いつかもう1度はウルトラに挑戦しようと思う。
　 はトレイルまで手が回るかまったくわからないが、いつかUTMFを走るためにわずかでも前進するという意味で。かなり夢や幻に近い気がするが、あきらめずチャレンジしたい。