6/5（火）ランニング・ダイアリー　「腕引き・腕振り意識してラン」

腕振り、腕の引きを意識して走りとおした。
思わぬ効用を実感した。なぜそうなるのかといい理屈はもうひとつよく理解できていないが、腕の引きを意識することで身体を前に運びやすくなる。結果的に脚への負担が減るようで、脚の疲れは少ない気がした。腕、というより肩は疲れる。
スピードはほとんど意識していなかったが、5'15/㎞くらいのペースだった。しばらく腕振り意識して走りたい（元気な時は）。肩周りの筋力も必要だと思うが、はてどうやって付けたらよいのかわからず。

●主題と変奏「12㎞ラン」
●走行距離・・・12.4km（6月通算：52.3km）↑86
●走行時間・・・1時間06分50秒（平均ペース・・・5分16秒/km）