MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪

ランやマラソンに関する記録や話題を中心に書いています。

MとAのミュージカル・ラン日記2025　♪♪♪の人気ブログ記事

  • 1/2（日）ランニング・ダイアリー　「初詣ラン」

    ●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・8.4km（1月通算：20.9km） ●今日の走行時間・・・45分23秒（平均ペース・・・5分24秒/km） 「初詣＆調整」 ランニングで八幡神社にまで。初詣をすませそのまま街中をジョグ。明日の「城下町おおがき新春マラ... 続きをみる

  • LOVE AFFAIR～秘密のデート～ ／サザンオールスターズ

    サザンの曲は8曲目になります。 「サザンの曲」らしい曲だし、あえていえばそれ以上でもそれ以下でもないという感じです。だからもちろん、ここに採るのに不足はないけれど、この曲を選ぶのはなんだかありきたりでつまらないという気がしなくもなかった。 テレビドラマ、しかも松嶋菜々子主演らしいので見ていたかもし... 続きをみる

  • ペパーミント・ブルー ／大滝詠一

    大滝詠一が初めての選曲だなんて、ちょっと驚いてます。 それはひょっとしたらわたしの住む町が、残念ながら海のない県にあることと深く関係してるのかもしれません。 海が大好きなのに、海がなくて、海まで遠い街に住んでいる。何の因果でしょうか。 たとえば湘南あたり－－いえ瀬戸内だって、九州だって、三陸だって... 続きをみる

  • Cry Baby ／ジャニス・ジョプリン

    ジャニス・ジョプリンは「Move Over」に続いて2曲目の選曲なります。 彼女の歌は、何かしら聴く人に元気を送ってくれます。その正体が何なのかはうまく説明できないけれど。なんだろう、純粋な喜びの塊といったようなもの、それがドラゴンボールのカメハメ波みたいに純度100％のパワーとなって聴く人を－－... 続きをみる

  • ガーナの悲劇

    ■準々決勝 ガーナvsウルグアイ　1-1　PK2-4 今大会ここまでのベスト・マッチだと思う 　運よく（？）目が覚めて後半からリアルタイムで観ることができた。いい試合になると思ってはいたが、予想をはるかに超えるすばらしい攻防だった。 　前半ロスタイム、ムンタリの強烈なロングシュートがゴールマウスに... 続きをみる

  • 梅雨時のランニング計画

    月間250㎞のために 　いよいよ本州も梅雨入りしていまいましたね。梅雨明けは平年だと7月20日前後ということですので、1カ月以上空模様を強く気にしながらランニングすることになります。 気象庁　平成22年の梅雨入りと梅雨明け（速報値）はこちら。 　現在わたしは月間250km走ることを目標にしています... 続きをみる

  • 7/2（土）ランニング・ダイアリー　「とにかく8kmラン」

    ●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・8km（7月通算：18km） ●今日の走行時間・・・42分49秒（平均ペース・・・5分12秒/km） ●LAPTIME： ・0～5㎞：27分09秒（5分26秒/㎞） ・5～8㎞：14分25秒（4分48秒/㎞） ↓&uar... 続きをみる

  • Hi-Five ／Superfly

    Superflyは「I Remember」に続いて2曲目になります。同じくアルバム「Superfly」（2008）収録です。 それにしてもSuperflyこと越智志保のヴォーカルはパワフル極まりないですね。こういう歌手が突然現れて人々の心をむしり取って行ったのは痛快でした。日本の音楽のバックグラウ... 続きをみる

  • fugafugatenshi　／NORTH MARINE

    NORTH MARINEの曲は「all baggage」に次いでなんと2曲目！ なんてったってメジャーデビューしたバンドではありませんし、いつまで活動してたのかしかとはわかりませんが、今は活動休止もしくはすでに解散ということになってるはずです。 何を隠そう、わたしの友人がやってたバンドです。しかし... 続きをみる

  • 8/24（火）ランニング・ダイアリー　「調整モード・ラン」

    ●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・2.9km（8月通算：156.7km） ●今日の走行時間・・・17分53秒（平均ペース・・・6分18秒/km） ↑ ◇「北海道マラソン」まであと5日。疲れをとるのを優先すべきと思うけれど、全く走らないのもどう... 続きをみる

  • 10/2（土）ランニング・ダイアリー　「ヒールロック・ラン」

    ●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・14km（10月通算：20km） ●今日の走行時間・・・1時間15分15秒（平均ペース・・・5分16秒/km） ●LAPTIME： ・0～5㎞：27分46秒（5分33秒/㎞） ・5～10㎞：26分09秒（5分14秒/㎞） ・10～... 続きをみる

  • 10/16（土）ランニング・ダイアリー　「期待はずれラン」

    ●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・16km（10月通算：134.3km） ●今日の走行時間・・・1時間28分43秒（平均ペース・・・5分33秒/km） ◇周回（4㎞）ごとのLAPTIME： ・0～4㎞：21分50秒（5分28秒/㎞）※コースのポイントで写真撮りなが... 続きをみる

  • 「水都大垣ハーフマラソン2010」応援に行きました。

    　台風の影響もなくいい天気になりました。 　マラソンを走るには、むしろ暑いくらいの好天に恵まれました。 　昨年は8km地点あたりで先頭から最後尾のランナーまで応援することができたのですが、今日は少々家を出るのが遅くなり、16km過ぎ地点を目指しました。 　バロー（地元のスーパーです）にクルマをとめ... 続きをみる

  • 10/5（火）ランニング・ダイアリー　「3チェック・ラン」

    ●トレーニングのポイント　「ペース走」 ●今日の走行距離・・・10.4km（10月通算：51.8km） ●今日の走行時間・・・58分42秒（平均ペース・・・5分30秒/km） ●ペース走・9.4㎞：51分17秒（平均ペース：5分27秒） ◇5㎞ごとのLAPTIME： ・0～5㎞：27分55秒（5分... 続きをみる

  • 4/15（木）　ランニング・ダイアリー　「気温10℃は走りやすい」「寛平ちゃんFight！」

    ●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・8km（4月通算：105.4km） ●今日の走行時間・・・42分45秒 ●平均LAPTIME・・・5分10秒/km ●LAPTIME： ・0～5㎞：27分33秒（5分31秒/㎞） ・5～8㎞：13分50秒（4分37秒/㎞） &da... 続きをみる

  • 明日はロンドン・マラソンですね。楽しみ！

    残念ながら、というべきか、まあ当然というべきでしょうが、TV観戦。TV放送があるのはありがたいですね。 　わたしは赤羽有紀子選手のご主人周平さんのブログで最初に知りました。 　ちなみにこのブログはおススメです。周平さんはかなりマメな方で、トップ選手の練習ぶり・生活ぶり、それから赤羽選手が出場するレ... 続きをみる

  • 「焼津みなとマラソン2010」（2010/4/11）にエントリーしました。

    　1か月に1つくらいは、できれば何かの大会に出たいと考えてます。 　好きでやってるわけだし、走るのは基本的に楽しい。だから毎日走るのがつらいわけではないんですが、手ごろな目標があったほうが、モチベーションが上がるというのは確かなことです。このブログも元々そういう気持ちもあって始めたわけですが。 　... 続きをみる

  • 「能登和倉万葉の里マラソン2010」（2010/3/7）を走りました。

    “止まらず・歩かず”走りぬきゴールするという最低限の目標は達成。 　2009年11月の「いびがわ」に続く2度目のフルマラソン。またしてもサブ4はクリアできませんでしたが初マラソンのタイムは更新しました。 　手元の時計、ネットタイムで4時間4分34秒（5分48秒/㎞）でした。... 続きをみる

  • The Last Resort ／ザ・イーグルス

    イーグルスの曲は3曲目になります。この曲のオリジナルは1976年発表のアルバム「Hotel California」に収録されていますが、わたしが聴いたのは1994年に発表された「Hell Freezes Over」収録のMTVでのLIVE録音です。これは1982年解散を発表したイーグルスの再結成と... 続きをみる

  • 名古屋国際女子マラソン2010　～加納由里が宣言通り優勝

    　TVではありますがレースの模様をずっと見てました。 　それにしても加納さんの走りはすばらしいですね。身体の動きは上下にも左右にもほとんどぶれない。腰の位置は一定。常にほんの少し前がかりの姿勢。腕の振りにも無駄な動きはない上、その動き自体がほとんど変わらずに永久機関のごとく動きつづけていた。ピッチ... 続きをみる

  • 3/31（水）ランニングダイアリー　「完全ビルドアップ走」

    ●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・12km（3月通算：174.7km） ●今日の走行時間・・・1時間2分37秒 ●平均LAPTIME・・・5分13秒/km ●LAPTIME： 6分35秒 5分58秒（-37秒） 5分36秒（-22秒） 5分28秒（ -8秒） 5分... 続きをみる

  • 3/20（土）ランニングダイアリー　「とにかく10㎞走」

    ●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・10km（3月通算：91.6km） ●今日の走行時間・・・56分27秒 ●平均LAPTIME・・・5分39秒/km ●LAPTIME： ・0～3㎞：19分37秒（6分32秒/㎞） ・3～5㎞：11分33秒（5分47秒/㎞） ・5～... 続きをみる

  • サウスバウンド No.9 ／山下達郎

    山下達郎は5曲目になりますが、やっぱり「夏」「海」がらみの曲が多いですね。というわけで、夏も近づき、そろそろやっぱり達郎だよなあ、てな気分が高まりつつあります（天候はジェットコースター風に上がったり下がったり安定しませんが・・・）。 わたしの記憶には見当たらないんですが、この曲は９代目日産スカイラ... 続きをみる

  • Rockin' In The Free World　／Pearl Jam & Neil Young

    こんな共演もあるんですね。ニール・ヤングとパール・ジャムによるものです。この組み合わせを聞いただけでも期待できるわけですが、実際そうと知らずに聴いてもグッときちゃいました。 ニール・ヤングの曲は2曲目。もう1曲もCrosby, Stills, Nash & Young名のユニットによる「O... 続きをみる

  • Tears Dry On Their Own ／エイミー・ワインハウス

    エイミー・ワインハウスも初めての選曲です。 エイミー・ワインハウスといえばとにかくおさわがせミュージシャンの代表みたいになってますね。体中にタトゥーが入ってて初めて見た時はさすがにちょっと驚きました。麻薬や暴力で何度もつかまってます。差別的な言動や詞なども取りざたされ、グラミー賞歌手にもかかわらず... 続きをみる

  • 9/25（土）ランニング・ダイアリー　「1km・3㎞・5㎞TT」

    ●トレーニングのポイント　「タイムトライアル」 ●今日の走行距離・・・12km（9月通算：237.0km） ●今日の走行時間・・・56分59秒（平均ペース・・・4分45秒/km） ●タイムトライアル・1km／3㎞／5㎞（間に4～5分程度のウォーク） ◇1kmTT：4分8秒 ◇3㎞TT：13分23秒... 続きをみる

  • 9/12（日）ランニング・ダイアリー　「金さんのマラソン教室に参加」

    昼ラン ※金さんのマラソン教室第3回（いびがわマラソン実行委員会主催）に参加 ●トレーニングのポイント　「ペース走」 ●走行距離・・・4.6km ●走行時間・・・22分53秒（平均ペース・・・5分14秒/km） ●ペース走・0.92㎞×5周：ラップタイム：4′33&Prim... 続きをみる

  • 9/9（木）ランニング・ダイアリー　「超回復期待ラン」

    ●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・10km（9月通算：51.6km） ●今日の走行時間・・・55分00秒（平均ペース・・・5分30秒/km） ●LAPTIME： ・0～3㎞：17分33秒（5分51秒/㎞） ・3～8㎞：27分48秒（5分34秒/㎞） ・8～10㎞：... 続きをみる

  • 12/14（火）ランニング・ダイアリー　「北風流星ラン」

    霧雨 ●トレーニングのポイント　「ペース走」 ●今日の走行距離・・・10km（12月通算：115.0km） ●今日の走行時間・・・52分00秒（平均ペース・・・5分12秒/km） ◇5㎞ごとのLAPTIME： ・0～5㎞：26分27秒（5分17秒/㎞） ・5～10㎞：25分33秒（5分07秒/㎞）... 続きをみる

  • データ消失

    　パソコンのクラッシュからすっかり立ち直り、まあ多少のことはあったけれど(保存してあった過去のメールと、iTunesのプレイリスの消失は痛かった）、それも気持ちの整理をつけて、すっかりクラッシュしたことも忘れていた。 　ちょっと知りたいことがあって、2009年のランニング記録－－このブログを書く前... 続きをみる

  • 9/26（日）ランニング・ダイアリー　「月間目標250km到達」

    朝ラン ●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」 ●走行距離・・・10km ●走行時間・・・52分36秒（平均ペース・・・5分16秒/km） ●LAPTIME： ・0～5㎞：27分27秒（5分29秒/㎞） ・5～10㎞：25分09秒（5分02秒/㎞） ↑ ◇久しぶりに「暑い」と感じる... 続きをみる

  • 突然の贈りもの ／大貫妙子

    大貫妙子は初選曲でした！　いやあ、びっくり。 というのもわたしは彼女の歌－－なんといってもあの美しくやわらかな声－－の大ファンだからです。アメリカンではなくてヨーロピアンな音楽を持ちこんだ先駆者としてもっともっと評価されてもいいと思います。しかも彼女の曲・歌の品の良さは特筆すべき美点であると思いま... 続きをみる

  • タイランド ファンタジア ／井上陽水

    陽水は「英雄」についで2曲目です。 相変わらずのいい加減な歌詞ですが、そういうなかに印象的な言葉をいくつか配置して－－「メコン」とか「タイ料理」とか「セイルボート」とか「レンジローバー」とか「うるさいな海岸線の波が」とか－－全体としてなんとなく「タイランド ファンタジア」っていうタイトルが、「ふー... 続きをみる

  • Til Kingdom Come ／コールドプレイ

    Coldplayは「Viva La Vida」に続いて、まだ2曲目だ。Coldplayファンのわたしとしてはちょっと意外。 実に乗りのいい曲だし、その雰囲気が、なんていうかブリティッシュな品の良さを醸している。イギリスらしく、決して晴れ渡った明るい景色ではないけど、暮らす人々の芯の強さ、誇りと伝統... 続きをみる

  • Walk on /ORANGE RANGE

    NHKの2006 FIFAワールドカップ ドイツ大会の放送テーマソングだった「チャンピオーネ」のB面。私自身は「チャンピオーネ」がとても気に入ってこのCDを手にしたが、オレンジレンジのファンの間では「チャンピオーネ」の評判はすこぶる悪く－－日本代表の成績が散々だったこととも関係がありそうな気がする... 続きをみる

  • 2010年8月　ランニングのまとめ

    　8月も7月に引き続き－－いや7月以上に記録的な猛暑となった。 　そのもっとも厳しい暑さが「北海道マラソン」と重なった。完走率71％。2000人のランナーがフィニッシュできなかった。そんな厳しいレースに完走できたのは誇らしい気持ちだ。夏マラソンの厳しさを思い知った。でも楽しかった。親類・知人の応援... 続きをみる

  • 7/7（水）ランニング・ダイアリー　「七夕ラン」

    ●トレーニングのポイント　「ペース走」 ●今日の走行距離・・・6km（7月通算：50km） ●今日の走行時間・・・32分42秒（平均ペース・・・5分01秒/km） ●ペース走・5㎞：23分45秒（平均ペース：4分45秒） ↓↑82 ◇雨が上がっていたので夜走りにいく。6km程度... 続きをみる

  • 9/5（日）ランニング・ダイアリー　「15㎞走」

    ●トレーニングのポイント　「スロー・ペース走」 ●今日の走行距離・・・15km（9月通算：33.6km） ●今日の走行時間・・・1時間32分56秒（平均ペース・・・6分12秒/km） ◇5㎞ごとのLAPTIME： ・0～5㎞：32分07秒（6分25秒/㎞） ・5～10㎞：31分41秒（6分20秒/... 続きをみる

  • オランダ戦、0-1で敗れる。そして遼君。

    遼君、全米オープン2日目終わって2位 　いきなりだけど、忘れないうちに書いておきたい。W杯ですっかり影が薄い全米オープンゴルフ。初出場、あのトム・ワトソンとラウンドした遼君は2日目終わって首位と2打差の2位タイにつけた。 　4日間の成績で競われるのであって、2日目の成績は最終結果と全然関係ない。い... 続きをみる

  • You're My Best Friend ／Queen

    クィーンはなんと初めての選曲でした。しかもそれが「You're My Best Friend」というのは2重に意外です、自分でも。 ビートルズもそうですがクィーンの場合もあまりにもスタンダードになってしまっていて「いまさら」ここに選ぶのが気が引けてしまう、という事情があります。一番好きな曲... 続きをみる

  • Let Me Down Slow ／ザ・ローリング・ストーンズ

    ストーンズを選ぶのが始めてなんて！満を持して、ということにしておきますか。 ローリング・ストーンズの素晴らしさに気付いたのはまだほんの5年ほどまえのことで、それまではほとんど聴いてませんでした。でもあるとき突然雷でも落ちてきたかのようにパッと気付いたのでした。ストーンズ！なんだこいつら、（失礼！）... 続きをみる

  • 6/6（日）ランニング・ダイアリー　「15kmペース走」

    ●トレーニングのポイント　「ペース走」 ●今日の走行距離・・・16km（6月通算：52.4km） ●今日の走行時間・・・1時間24分45秒（平均ペース・・・5分13秒/km） ●ペース走・15㎞：1時間17分52秒（平均ペース：5分11秒） ◇5㎞ごとのLAPTIME： ・0～5㎞：26分01秒（... 続きをみる

  • 大好きな君に　／小田和正

    小田和正はたぶん5曲目の選曲になると思います。 この曲はいくつかのCMで使われてますし、アニメのテーマ曲にもなっているようで、いまさらあまり説明も不要かもしれません。 　しかも、この曲を収録しているアルバム「そうかな」はすべてタイアップ曲でかためた大ヒット最高齢オリコンNo.1チャート獲得アルバム... 続きをみる

  • Goodbye Yellow Brick Road ／エルトン・ジョン

    エルトン・ジョンも初めてですか。そうたくさん彼の曲を知ってるわけではないので、さもありなんというべきでしょうか。 歌もうまいし声もいい。ピアノの演奏は天才的だし、好き嫌いはともかくエンターテナーぶりも徹底してる。頑固な人だそうなので（そういう片鱗はうかがえますが）それが音楽的にはひょっとして災いし... 続きをみる

  • 最後の夜 ／CHEMISTRY

    CHEMISTRYは「Let's Get Together Now (Tokyo Calling)」に次いで2曲目の選曲になります。 この「最後の夜」はもう「待ってました！」という感じです。大好きな1曲です。 ご存知の通りCHEMISTRYはTV東京のオーディション番組ASAYANから生ま... 続きをみる

  • 2010春 桜巡りラン　その1

    初めての花見ランは、街中のあちこちにある桜の花を見ながら、桜の時期に足を運んだことのない「大島堤防」の桜を見に行く「桜巡りラン」。 　走りというよりは、目にした見事な桜や春の花を2回に分けてご紹介します。 ■基本シリアスランナー 　あまり深く考えたことはないんですが、ランニングに対する基本的なスタ... 続きをみる

  • I Believe in Love ／ディキシー・チックス

    ディキシー・チックスというバンドのことは全く知らない。この曲は「America: A Tribute to Heroes」と題されたトリビュートアルバムというかチャリティを目的としたオムニバスアルバムの中の1曲です。 何のチャリティかといえば、そう9.11で犠牲になった犠牲者を支援するためのまさに... 続きをみる

  • 3/26（金）ランニングダイアリー　「星月夜のLSD」

    ●トレーニングのポイント　「LSD」 ●今日の走行距離・・・12.4km（1月通算：127.0km） ●今日の走行時間・・・1時間38分5秒 ●平均LAPTIME・・・7分46秒/km ◎LSD：1時間36分32秒（ラップタイムのレンジ：6分57秒～8分8秒） 93 ◇久しぶりのLSD。本当はもっ... 続きをみる

  • 3/28（日）ランニングダイアリー　「坂を探して、二日酔いラン」

    時々 ●トレーニングのポイント　「ペース走+フリー・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・14.3km（3月通算：146.7km） ●今日の走行時間・・・1時間23分00秒 ●平均LAPTIME・・・5分48秒/km ●ペース走・10㎞：55分28秒（平均LAP：5分33秒） ◇5㎞ごとのLAPTIME... 続きをみる

  • 777.777㎞

    アミノバリューの大塚製薬提供の「バーチャル東京マラソン」なるページをご存知でしょうか？ 走った距離を日々入力していくと積算されて総走行距離が表示されるんですが、先日ある参加者から、 「もうすぐ777．777kmですね。 めでたすぎる！」 というメッセージをいただきました。現在の総走行距離「777.... 続きをみる

  • La Luna　／ベリンダ・カーライル

    ベリンダ・カーライルは初めての選曲になります。なかなか取り上げる機会に恵まれませんでしたが、理由は分からないけど、カイリー・ミノーグ同様昔から引っかかる人でした。 わたしの中ではときどきベリンダ・カーライルとカイリー・ミノーグは区別がつかなくなることがあるんですが、ちゃんと聴けば音楽性は違うし、歌... 続きをみる

  • 祝！「Today's Best Music for Run」 100曲に到達！！

    　今気づいたら、先ほどご紹介した小田和正の「my home town」でもってめでたく100曲となりました。 　誰もほめても喜んでもくれないので、自分で喜んでみています。100曲になるのが少し楽しみだったんです。 　つまりその100曲がいったいどんな内容になるのか。途中から「100曲並べて聴いてみ... 続きをみる

  • 3/14（日）　ランニング・ダイアリー　「4日ぶりのウォーク＆ちょっとだけラン」

    ●トレーニングのポイント　「エクササイズウォーク」 ●今日の走行距離・・・2km（1月通算：69.6km） ●今日の走行時間・・・15分17秒 ●平均LAPTIME・・・7分39秒/km ◇体調崩し4日ぶりのウォーク&ラン。ランといってもLSDペースでたった2㎞。ほぼ歩いたにひとしい。 ◇... 続きをみる

  • 「北陸」「能登」「ラストラン」

    　先日走った能登和倉マラソンのダメージがとうとう襲ってきたようで、移動の疲れなどとも相まって、風邪を引いたようです。 　昨日からのどがひどく痛くなり、今日は気管支までその痛みが拡大しました。幸い熱はないのですが、鼻水と頭痛にも悩まされ、何年振りかで風邪薬を飲みました。 　あすも改善しないようなら医... 続きをみる

  • Kiss Oｆ Life ／シャーデー

    シャーデーというのも名前は知ってるし、この曲も耳にしたことがあるけど、特別な感情はありませんでした。 「Blue Breath」という企画アルバムにたまたま収録されたこの曲を聴いて、悪くないなと思ったくらいです。 走りながらじっくり聞いたら、いいですねこの曲。ジャジーでセンスがいい。それからヴォー... 続きをみる

  • Jump　／ヴァン・ヘイレン

    ヴァン・ヘイレンは「Right Now」「Humans Being」に次いで3曲目の選曲。 この「ジャンプ」は中でもヴァン・ヘイレンの代名詞ともいえる有名なナンバーなので、ここの取り上げるのが少々ためらわれたけれども、やはり名曲だし、ランニング時に単純に気分を盛りたててくれる音楽であることに一分の... 続きをみる

  • Game people play ／インナー・サークル

    1km・5分30～40秒のゆっくりしたペースで走っていて、この曲が流れ始めたら脚のリズムと音楽の刻む拍子がぴったりと合って、実に気持ち良く走れた。 ジャマイカといえばレゲエなわけで、インナーサークルももちろんジャマイカのバンドだ。 あののほほんとしたリズムと彼らの乾いた声くらい海風や太陽が照りつけ... 続きをみる

  • 1/22（金）　ランニング・ダイアリー　「休むよりは・・・5㎞ペース走」

    ●トレーニングのポイント　「5分20秒/㎞ペース走」 ●今日の走行距離・・・7km（1月通算：144.9km） ●今日の走行時間・・・38分9秒 ●平均LAPTIME・・・5分27秒/km ◎ウォーミングアップ：ジョグ2km（5分17秒～5分50秒） ◎ペース走・5㎞：5分22秒／5分21秒／5分... 続きをみる

  • 12/8（火）　ランニング・ダイアリー

    ◆今日の走行距離：12km（12月通算：45km） ◆1kmごとのラップタイム：4分48秒～5分33秒（最初の1kmは5分58秒） 　＝5分22秒/km ◇EW中ウエイト使用。 ◇2日ぶりにもかかわらずやや身体重かった。 ◇8km過ぎくらいから少し楽になったので目標を12kmに定めスピードをあげて... 続きをみる

  • Love Letter ／柴田淳　

    2010年一発目の選曲はしばじゅんの「Love Letter」です。ほとんどまったく興味がなかったんですけど「花吹雪」にすっかりはまってしまい、新譜「ゴーストライター」（2009年11月リリース）も聴いてみました。 この曲は曲の「つくり」が「花吹雪」ととても似ているし、選曲に当たり若干迷いましたが... 続きをみる

  • 11/7（土）　ランニング・ダイアリー　金哲彦ランニングミーティング

    金哲彦さんのランニングミーティングに参加しました。 ◇レースの心得あり、ストレッチあり、ジョギングにウインドスプリントあり、質問コーナーにレースまでの準備解説あり。2時間にわたって有意義にまた楽しく過ごすことができて大変感謝しております。 ◇200～250人くらいいたんじゃないでしょうか。 ◆今日... 続きをみる

  • 鼻腔拡張テープ

    ◇鼻腔拡張テープ「ブリーズライト」がスポーツ時にも効果があると聞き、使ってみた。 ◆使用感◆ ・ランニング終盤汗で端が少しはがれてきてた。汗をぬぐったせいもあるかもしれない。 ・特別「良い」という実感もなかったのではずし、使用中止。 ・スポーツ時にも「お使いいただける」とあるだけで、使うとどう良い... 続きをみる

  • 11/26（土）　ランニング・ダイアリー

    ◆今日の走行距離：10km（11月通算：146.2km） ◆1kmごとのラップタイム：4分53秒～5分49秒（最初の1kmは6分00秒） 　＝5分29秒/km ◇EW中ウエイト使用。 ◇ふくらはぎの筋肉が張っていた。 ◇伊吹おろしが今日は一段と冷たかった。ぼちぼち本格的な冬がやってきそう。 ◇明日... 続きをみる

  • 10/8（木）　ランニング・ダイアリー　

    ◆今日の走行距離：10km（10月通算：42km） ◆1kmごとのラップタイム：4分47秒～5分20秒（最初の1kmは5分32秒） ◇呼吸も足の状態も絶好調だった。今日がレース当日だったらよかったのにと思うほど。 ◇10/5の練習で何か一皮むけた気がする。 とにかく5kmまでは息が苦しくないスピー... 続きをみる

  • 10/12（月・体育の日）　ランニング・ダイアリー

    余呉湖健康マラソンに参加しました。　大会の感想など詳しくはこちらをご覧ください。 ◆今日の走行距離：23.1km（10月通算：81.3km／レース21.0975km＋練習2km）　 ◆ラップタイム（距離表示ごと） 　 0～ 3km　　14m49s =4m56s/1km　 　 3～ 5km　　10m... 続きをみる

  • 10/9（金）夜　ランニング・ダイアリー　

    ◆今日の走行距離：11km（10月通算：53km） ◆1kmごとのラップタイム：5分3秒～5分24秒（最初の1kmは5分42秒） ◇LSDに近いイメージで走り始めた。ペースはイーブン。 ◇少々呼吸がきつかった。脚の調子は悪くない。 ◇明日は基本的には休みにして、明後日レース前日は軽いジョギング程度... 続きをみる

  • Those Sweet Words ／ノラ・ジョーンズ

    ノラ・ジョーンズは私の最も好きなミュージシャンの一人だ。 声がいい。曲づくりのセンスがいい。 ノラの歌はどれもいいけど、この曲はまた中でも好きな何曲かのうちの1つ。 静かなメロディだけど、強い意志、強いメッセージがその芯に注意深く隠されているという気がする。一度聴いたら忘れられないメロディだ。 し... 続きをみる

  • Love's In Need Of Love Today　／スティーヴィー・ワンダー

    スティーヴィー・ワンダーも「Lately」に続いて2曲目の選曲です。まあもっと多くても不思議ではないところです。 この曲は何と言っても冒頭の導入部分のメロディが印象的で、ここだけなら聴いたことがある人は多いでしょうね。 曲全体としては長いし、割と単調な構成なので、あまり記憶に残らない気もしますが、... 続きをみる

  • 訂正　究極の目標　「3時間25分20秒」

    40kmでなく36.75km？ 　Wikipediaの「マラソン」の項目を見てたら、第1回近代オリンピック・アテネ大会のマラソンについて、 ※第一回のマラソン距離については、当時の規定では、40Kmを目安とするというものであったため厳密な実測はされず、後年の測定では36.75Kmの走行距離であった... 続きをみる

  • 9/24（金）ランニング・ダイアリー　「模擬いびがわラン」

    ●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・10km（9月通算：225.0km） ●今日の走行時間・・・54分56秒（平均ペース・・・5分21秒/km） ●LAPTIME： ・0～5㎞：27分53秒（5分35秒/㎞） ・5～10㎞：25分40秒（5分08秒/㎞） 83 ◇昨... 続きをみる

  • Festal Phoebus ／MALTA

    夏の海辺を思わせる爽快なアップテンポの曲です。自然と脚が動きます。 なんだろう、あと書くことがあまりなくなっちゃいましたが、こういう曲は、まあ見え透いているといえばそうも言えるんでしょうが、それでもあえて乗ろうかと思ってしまうくらい、やはり海とか夏とか風とかいうイメージには弱いですね。 ただそうい... 続きをみる

  • ENDLESS STORY -Little Big Bee Lovespell Remix-

    人気漫画の原作を宮崎あおいと中島美嘉の主演によの映画化された「NANA」の劇中歌。映画は少し観たが私はあまり興味を持てなかった。 しかし、この歌は強力なインパクトをもって、忘れられなくなった。それは伊藤由奈の声と表現力のせいなのか？らぶんそうなのだろう。曲もいいですね。 で、シングルを買うのもなあ... 続きをみる

  • Life goes on　／Dragon Ash

    　3時間半も走ったのでもう1曲ご紹介したいと思います。 Dragon Ashは「繋がりSUNSET」に次いで2曲目です。 この曲も2002年リリース（わたしが持っているのはシングル盤です）といいことで、もう8年も前なんですね。わたしはコアなファンというわけではないので最近の活動は全然知らないんです... 続きをみる

  • 季節の花　／吉田拓郎

    拓郎の曲を取り上げるのは「地下鉄にのって」「洛陽」に続き3曲目。最新のオリジナル・アルバム「午前中に…」からは初めてとなります。つまり、がんによる活動休止から復活した拓郎の曲としては初めて。 わたしの日本のポップ・ミュージック受容の歴史を披歴するなら（大げさだなあ）、歌謡曲一本やり－... 続きをみる

  • 7/6（火）ランニング・ダイアリー　「曇りのち雨ラン」

    ●トレーニングのポイント　「フリ－・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・10km（7月通算：44km） ●今日の走行時間・・・55分52秒（平均ペース・・・5分27秒/km） ↓↑ ◇日中土砂降りだったせいか蒸し暑い夜。 ◇12kmの予定だったが、雨に降られ10kmで切り上げる。 ... 続きをみる

  • 8/5（木）ランニング・ダイアリー　「連日の時間制限ラン」

    ●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・10km（8月通算：33.4km） ●今日の走行時間・・・52分30秒（平均ペース・・・5分15秒/km） ●LAPTIME： ・0～5㎞：27分15秒（5分27秒/㎞） ・5～10㎞：25分15秒（5分03秒/㎞） ◇昨日と全く... 続きをみる

  • 9/3（金）ランニング・ダイアリー　「リスタート・ラン」

    ●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」 ●今日の走行距離・・・6.4km（9月通算：6.4km） ●今日の走行時間・・・37分09秒（平均ペース・・・5分37秒/km） ●1kmごとのLAPTIME： ・6分17秒／5分50秒／5分41秒／5分32秒／5分22秒／4分59秒 ↑82... 続きをみる

  • 眠らない夜　／ZOO

    YouTubeへのアップがなくてお聴きいただけないのが残念ですが、これは名曲だと思いますね。 ZOOといえばもちろんダンサブルな音楽が定番ですが、これはちょっと趣が違います。 静かな、どこかアジアン・テイストの感じられる曲で、しっとりと歌い上げています。大河をボートに乗ってゆったりと流れていくよう... 続きをみる

  • Power To The People ／ジョン・レノン

    ジョン・レノンの曲は「Mother」に次いでまだ2曲目ですね。わたしとしても少なすぎる気がしますが、ジョンの歌の奥底にあるある種の純真さや生真面目さはやはり「ランニングしながら」聴くにはしばしば考えることが多すぎて－－しかもそれはシンプルで人間にとって本質的ゆえに考えを行きつ戻りつさせる必要があり... 続きをみる

  • Shy That Way　／トリスタン・プリティマン

    Tristan Prettymanも2曲目になります。この曲は作曲者Jason Mrazとの共演。 彼女の魅力はなんといっても飾らないナチュラルなライフスタイルをそのまま音楽にしたかのような自然さ。音楽もアコースティックで、心からそういう音楽を楽しんでいる感じが伝わってきます。 両親がサーファーで... 続きをみる

  • 7/15（水）ランニング・ダイアリー

    ◆今日の走行距離：6km（7月通算：63.5km） ◆ラップタイム：1km／4分46秒～5分3秒（最初の1kmは5分25秒） ◇昨日とおなじ最高気温34℃の一日だったが、風が少し涼しくて昨日よりは少し楽だった。 ◇身体の調子は良かった。どこも痛いところはなし。

  • 8/2（日）ランニング・ダイアリー

    ◆今日の走行距離：11km（8月通算：20km） ◆ラップタイム：1km／4分54秒～5分32秒（最初の1kmは5分37秒） ◇前半5kmは5分20秒～30秒、後半5kmは5分切るラップタイムを目標に走った。 ◇実際には身体が重くてなかなかスピードを上げられず、6km,7㎞は5分22秒、8km目も... 続きをみる

  • 猫　／クレイジー・ケン・バンド

    CRAZY KEN BANDの名前自体はだいぶ前から知っていたけど、聴いたことがなくて、初めて聴いたのがこの「猫」も収録されている「ZERO」だった。 すぐには良さがわからなかった。おふざけバンドかとも思った。 しかしこれは聴けば聴くほど恐るべきアルバムで、何がすごいって、ふざけたことを大人が本気... 続きをみる

  • 7/5（日）ランニング・ダイアリー

    ◆今日の走行距離：6km（7月通算：19.0km） ◆ラップタイム：1km／4分41秒～4分54秒（最初の1kmは5分16秒） ◇25～26℃くらいだったと思うが、湿度が高いので、空気がべたつき不快度は高かった。 ◇レースでは特にそうだが、他のランナーのペースに惑わされずに走れることはかなり重要。... 続きをみる

  • 5/27（水）のランニング（今はウォーキング）・ダイアリー

    のち ◆今日の走行距離：0.3km（5月通算：76.8km） ◆今日のウォーキング時間：45分 ◇帰る間際、突然の土砂降りに遭う。やむなく300mほど走った。やはり足の甲が少し痛い。長時間走るのはまだ難しそうだ。 ◇珍しいことに大粒の雨は1分ほどで小粒のまばらな雨に変わった。こんな短い通り雨は近年... 続きをみる

  • 11/29（日）　ランニング・ダイアリー

    ◆今日の走行距離：15km（11月通算：161.2km） ◆1kmごとのラップタイム：5分27秒～6分23秒（最初の1kmは6分45秒） ◇LSD。 ◇最初の10kmは6分～6分20秒/kmのペース。それでもなんだかきつかった。 ◇8kmくらいから脚の調子も呼吸も楽になってきたので、ラスト5kmペ... 続きをみる

  • 4/2（金）ランニングダイアリー　「フリー・ジョグ」

    ●トレーニングのポイント　「フリー・ジョグ」 ●今日の走行距離・・・8km（4月通算：8km） ●今日の走行時間・・・43分36秒 ●平均LAPTIME・・・5分27秒/km ◇4月初ラン。夜でもたぶん10℃くらいあって、風も思ったほど強くなく走りやすかった。コースにかかっている小学校の桜は満開だ... 続きをみる

  • How It Is ／Workshy

    ワークシャイの曲は「Summer's Gone」についで2曲目になります。 この曲に関しても、ほぼ全く同じことを書くことになりそうなので、簡単に済ませたいと思いますが、少なくともこれらの曲を含むアルバム「Mood」の出来の良さは出色です。なんで本国で売れないのか不思議でしかたない。声は本当... 続きをみる

  • 8/21（金）ランニング・ダイアリー

    ◆今日の走行距離：0.6km（8月通算：95.2km） いびがわマラソンのコースを下見に行き、ついでに少し走ってみるつもりだったが、大粒の雨が降り出し、早々に中止。

  • 愛の絆　／Chara

    今日は紹介したい曲がたくさんあったけど、この曲にしました。 Charaの歌い方っていうのは、ささやきや、つぶやきや、よびかけのようで、文章で言うと散文ではなく韻文ですね。微妙な歌い回しや音量の変化が表現の重要な方法になっています。 この歌なんかも外の雑音に紛れると聴き取れないんじゃないかと思う人も... 続きをみる

  • Passages　／ケニー・G

    この曲もちょっとした思い出の曲です。音楽っていうのは記憶と強く結び付いているので、一度記憶の爪に引っかかったら、ちょっとやそっとじゃ忘れることはないですね。 海の上、船上から遠く夕陽でも眺めているような気分になります。耳になじみやすいケニー・Gらしいナンバーです。 Kenny Gの曲は「As Ti... 続きをみる

  • まぶしくて、夏の君　／coba

    “coba”こと小林靖宏のアコーディオン・メインの楽曲です。タイトル通り、ラテンのリズムが心地よい、照りつく日差しを感じるようなさわやかな曲です 何かのTV番組かコマーシャル・ソングかだったんじゃないでしょうか。聞き覚えがありますよね。 軽いジョグとか、あまりハードすぎない... 続きをみる

  • MIND CIRCUS ／中谷美紀

    8/2のランニングダイアリーにも書きましたが、この曲がかかって聴いているうちになんだかモリモリ元気が出てきて、疲れが吹っ飛んでリピートして走りました。 中谷美紀のことは、「ワアキレイガソリン（なんちゅうネーミング！）」のコマーシャルでデビュー（その前はよく知りません）したときから注目してました。た... 続きをみる

  • 誰かが君のドアを叩いている ／佐野元春　

    佐野元春も「Asian Flowers」に続いて2曲目になります。 ある意味佐野元春らしいポップで若々しい曲です。 軽やかに気持ち良く走りたいときにはお勧めです。 ちなみにこの曲の収録されている「Sweet16」（1992）は完成度の高い素晴らしいアルバムだと思います。1曲1曲に力があふれています... 続きをみる

  • 9/4（金）ランニング・ダイアリー

    ◆今日の走行距離：8km（9月通算：20km） ◆1kmごとのラップタイム：4分55秒～5分12秒（最初の1kmは5分34秒） ◇サポーターのおかげで、多少の違和感は残りつつも、比較的快調に走れた。 ◇しかしながら仕上げにマンションの階段を上ろうとしたところ、すぐに膝が痛み、無理せず早々に中止しエ... 続きをみる

  • 10/16（金）朝　ランニング・ダイアリー

    ◆今日の走行距離：1km（10月通算：82.3km） ◆1kmごとのラップタイム：6分6秒 ◇ハーフマラソン後4日ぶり。 ◇2日間の休みは予定通りだったが、3日目は血圧が高かったのでもう一日様子を見ることに。 ◇今朝も高めだったが、まずはエクササイズウォーキング（2km）から調子を確認することにし... 続きをみる

  • 9/15（火）　ランニング・ダイアリー　「ソルボ」初使用

    しばらく旅行にでかけておりブログ更新ができませんでした。この間おいでいただきがっかりされた奇特な方がいらっしゃったらお詫びします。 出かける前の2日間のランニングダイアリーも未掲載でした。記録の意味で記しておきます。 ◆今日の走行距離：13km（9月通算：71km） ◆1kmごとのラップタイム：5... 続きをみる

  • 脈拍数によるレースペース（運動強度）の把握

    　元マラソン・オリンピック代表・川嶋伸次（前東洋大陸上部監督）さんの「DVDマラソン」という本はなかなかよくできていると思います。ときどき参考にさせてもらっています。 　この本の中に「脈拍数を目安にして自分に合ったのレースペースを知ろう」というところがあります。 　この本を参考にポイントをまとめる... 続きをみる

  • 「いびがわマラソン」のコースを下見しました。

    エントリーはまだなんですけど、コースをこの目で確認しておきたいと思って車で出かけました。 山の中を走るので、それなりに厳しいコースだと認識してましたが、実際見てみるとアップダウンが多く、山を越えていくようなコースなので、初心者には相当過酷だと思いました。 ただし、景勝地・揖斐峡沿いを行くコースはな... 続きをみる

  • サロマ・ウルトラマラソンと口蹄疫

    　まったく思いもよりませんでしたが、湧別町農協から町に対して中止要請があり1週間後に行われるサロマ湖100キロウルトラマラソンが中止になるかもしれないという話を知りました。（こちらのブログ） 　たしかに北海道の大会開催地あたりは酪農が盛んな地域。同じく酪農の盛んな地域にある中標津のマラソンも中止に... 続きをみる