9/25（土）ランニング・ダイアリー　「1km・3㎞・5㎞TT」

●トレーニングのポイント　「タイムトライアル」
●今日の走行距離・・・12km（9月通算：237.0km）
●今日の走行時間・・・56分59秒（平均ペース・・・4分45秒/km）
●タイムトライアル・1km／3㎞／5㎞（間に4～5分程度のウォーク）
◇1kmTT：4分8秒
◇3㎞TT：13分23秒（平均ペース：4分28秒）
　・LAPTIME：4分32秒／4分28秒／4分24秒
◇5㎞TT：23分04秒（平均ペース：4分37秒）※PB
　・LAPTIME：4分34秒／4分37秒／4分37秒／4分39秒／4分37秒
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◇アップ2kmジョグ。
◇脚の状態が悪くなさそうだったので、レペと思ったが、1km・2km・3㎞・5㎞と距離を伸ばしながらやってみようと思い、タイムトライアルに近いイメージで走った。
◇今日はクルマに遮られたり、道いっぱいに横になって3匹も犬を連れた家族連れに行く手を阻まれたり（おかげで2kmTTは断念）、トラックじゃないのでなかなかTTは難しい。
◇測ったタイムは見ないで走ったが、正直想定したタイムよりは遅くてがっかり。とはいえ5㎞のタイムは自己ベストだった。以前のタイムを10秒上回った。やった甲斐があった。