10/16（土）ランニング・ダイアリー　「期待はずれラン」

●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」
●今日の走行距離・・・16km（10月通算：134.3km）
●今日の走行時間・・・1時間28分43秒（平均ペース・・・5分33秒/km）
◇周回（4㎞）ごとのLAPTIME：
・0～4㎞：21分50秒（5分28秒/㎞）※コースのポイントで写真撮りながら走る。
・4～8㎞：23分05秒（5分46秒/㎞）
・8～12㎞：22分29秒（5分37秒/㎞）
・12～16㎞：21分19秒（5分20秒/㎞）

◇彼岸花・コスモスがコース沿いに咲き乱れていると聞き、久しぶりに大島堤周回（1周4km）コースへ行く。そうじゃなくてもずっと行きたかったがなかなかいけなかった。9月19日以来。その前が8月15日以来と、ほぼ月に一度のペースとなっている。偶然だけど。
◇1周目は写真を撮るためしょっちゅう立ち止まってはまた走るを繰り返す。
◇2周目からカメラを置いてiPodとボトルポーチを付けて走る。
◇このコースは太陽が沈む、ほんとに暗闇になり危ない。もうほぼ大丈夫と高をくくっていた咳が、いざ走りだしてみると、昨日よりひどいくらい。けっこう身体も重く、暗くなってきたのをいいことに早く切り上げたい気持ちがむくむくと顔を出すが、ここでやめなくなったあたりは、我ながら少し成長したのかと思う。
◇暗闇（特に神社の横を走る時は本当に真っ暗闇！）で犬連れのおじさん（おばさん？）にぶつかりそうになりながらも、最低の目標と思っていた4周を走り切って上がる。
◇上がり2周はかかと振りぬきを意識して走ることができた。この走法、坂の登り降りにバッチリはまって気持ちいい。
◇上着だけ着替えたのだが、この間数分のうちに左肢5か所、右脚3か所、計8か所も蚊に刺された。特大のはれ上がり。帰りの車中痒くて困った。