10/18（木）～10/23（火） ランニング・ダイアリー　「回復に向かって」

　いまだに走れない日が続いている。
　ようやく1㎞走れるようになったのが「えちご・くびき野100kmマラソン」から10日後。
　連続2㎞走れるようになったのは半月後。

　ようやくランの距離とウォークの距離が近づいてきた。
　ランニングというより「ウォーキング」ダイアリーな日々。

　
■10/18（木）


朝ウォーク＆ラン。
歩くには少し寒いので、このシーズン初ロングパンツ。
膝の状態が少しは良くなっているかと期待して1㎞走ってみたが、思ったほどではなく、なぜか右膝のほうに痛みが出る。
左膝は痛くはならなかったが、1㎞でいっぱいいっぱいな感じ。内くるぶしが痛くなってきた。
まだ2週間もたってないし、痛みが出ない程度に徐々に距離を伸ばしていくしかない。

●主題と変奏　「エクササイズ・ウォーキング」
●歩行距離・・・3.5km
●歩行時間・・・35分13秒

※Run：1.3km（8分24秒、6'34/㎞）

■10/19（金）


今日も朝ウォーク＆ラン少々。
朝の太陽光線を受けると力が湧いてくる。やはり朝ランはいい。
ウォーキングののちまずは今日も1㎞ジョグ。なるべく歩幅を狭めて、フラットな着地で衝撃を少なくするように心掛けるも、あまり効果はない。それでも、ほんの少し昨日よりはいい気がする。
ふたたび歩いてから短い距離だが走ってみる。3回走って2㎞にも満たない。
明日は今日より少しでも長く走れるといいけれど。

●主題と変奏　「エクササイズ・ウォーキング」
●歩行距離・・・3.2km
●歩行時間・・・31分53秒

※Run：1.8km（11分21秒、6'27/㎞）

■10/20（土）


朝は少し寒かったが、午後、すっかり暖かくなって、格好のラン日和。
膝の回復ぶりに期待しつつ、1.4km歩いたのち、ゆっくりとジョグ開始。画期的によくなっているはずもなく、1㎞走るのがやっと。
川で水浴びしたり、仲間を追いかけまわす鴨たちを眺めつつ、1㎞歩き、膝周りなどのストレッチをしてから、再びジョグ。
2度目は1度目よりダメージが残っているので、少しつらいが、なんとか1㎞。
もうやめようかと思ったが、気持ちのよい天気だし、同じパターンで3㎞目にチャレンジ。これで限界。
全国でも屈指の実業団チーム・西濃運輸の野球選手が2人ランニングしていた。すれ違う時に見たら、やっぱりすごい体だ。でかい。太い。

●主題と変奏　「エクササイズ・ウォーキング」
●歩行距離・・・5.8km
●歩行時間・・・58分19秒

※Run：3.0km（18分37秒、6'12/㎞）

■10/21（日）


100kmマラソンから半月になる。
相変わらず両膝ともに鈍い痛みが徐々に強くなってきて、連続して1㎞以上走れない。
無理すればもう少しは走れる気もするが、そのあとどうなるか想像すると、怖くて走れない。
走後は鈍い痛みがある。膝の曲げ伸ばしが痛くてスムーズにできないし、アイシングとシップがかかせない。心配はあながち思いすごしでもない気がする。
いつになったら以前のように普通に走れるのか一抹の不安がないではない。

●主題と変奏　「エクササイズ・ウォーキング」
●歩行距離・・・4.8km↑124
●歩行時間・・・47分07秒

※Run：4.0km（26分05秒、6'31/㎞）

■10/22（月）


続けて2㎞ようやく走れた。
1㎞歩いたのちさらに1㎞走ってみた。この3㎞目は、さきの2㎞より痛みが強くなってきた。
明らかに昨日よりはいいが、このくらいが限界のようだと切り上げる。左以上に右の膝が痛いのがなぜなのかわからない。

●主題と変奏　「エクササイズ・ウォーキング」
●歩行距離・・・3.8km↑113
●歩行時間・・・38分26秒

※Run：3.0km（18分38秒、6'13/㎞）

■10/23（火）


雨上がりの夜空に流れ星は見えなかったが、鮮やかな月と流れる雲が美しかった。
14℃ということで初手袋。持っていってよかった。風も強くて今シーズン初めて「寒い」と思った。
ジョグは3㎞連続と、昨日より＋1㎞。この調子でいけば1週間後には10㎞走れる。違和感が強くなり痛みを感じ始めたので終了。
問題の左膝ではなく、やはり右膝が痛む。膝周囲と膝裏も。
それでも、走後のダメージはこれまでで一番少ない気がする。

●主題と変奏　「エクササイズ・ウォーキング」
●歩行距離・・・3.8km↑110
●歩行時間・・・37分17秒

※Run：3.5km（21分30秒、6'08/㎞）