11/3（土）～11/4（日） ランニング・ダイアリー　「故障中のレース」

　膝の状態がなかなか改善しない中、とにかくハーフマラソンにトライ。

■11/3（土）


5㎞ラン。明日のハーフでどのくらい走れそうか、確認ジョグ。
膝裏の「スジ」の状態は、昨日よりはいい感じがするものの、そう大幅な改善はない。
5km走ってみて痛みなどはないので5'30/㎞ペースなら10㎞くらいはいけそうだ。
痛みや強い違和感が起きたらリタイヤを基本にとりあえずスタートしたいと思う。
どうも気合が入っていないので怪我にはくれぐれも注意したい。

●主題と変奏「フリーランニング」
●走行距離・・・5.0km（11月通算：10.0km）
●走行時間・・・27分51秒（平均ペース・・・5分34秒/km）

■11/4（日）


「第1回 木曽川・長良川 背割堤ランニング大会」に参加し、ハーフマラソンを走りました。
　好天に恵まれ、素晴らしい景色の中を走れてとても気持ちが良かったです。左膝の状態が不安な中、走り切ることができました。

●走行距離・・・21.0975km（11月通算：31.1km）
●走行時間・・・1時間42分22秒（平均ペース・・・4分51秒/km）