10/15（月）ランニング・ダイアリー　「明るい兆し」

このところの定番メニュー。3㎞歩いた後、1周130mのコース2周スロージョグ。
左膝を曲げ伸ばしすると鳴っていた「ぎゅぎゅぎゅぎゅぎゅ」という音がしなくなったので、ちょっと期待していたのだが、期待通り！　
ただ、違和感が増してくる感じもあり、早々にやめた。
たった260mだけど、レース後初めて痛みなく走れた。無理せず、徐々に距離を伸ばしていけるといいのだが。
速く普通に走りたいものだ。

●主題と変奏　「エクササイズ・ウォーキング」
●歩行距離・・・4.8km
●歩行時間・・・46分19秒

※Run：0.26km（2分03秒、7'53/㎞）