5/3（木・祝）～5/6（日） ランニング・ダイアリー　「ゴールデン・ウィーク後半」

　ゴールデンウィーク後半をまとめて。
　終始好天にめぐまれて（ちょっと暑いくらいだったが）ランニングにはうってつけだった。
　3日は竹鼻別院藤まつり・墨俣一夜城周遊ラン。後半はテニスのカンガルーカップ観戦。伊達さんを応援。そのせいもあってあまり長い距離は走らなかったが、2日連続観戦＆ウォークは思いのほか疲れた。

　※クルム伊達公子選手の公式ブログはこちら。

■5/3（木・祝）


羽島市の竹鼻別院を目標にロード・ラン。
帰りは別ルートで墨俣の一夜城にも立ち寄る。墨俣あたりではランナーを2人見かけた。
とにかく大きな川を何度も渡るので、そのたびに長い坂を上り下りすることになる。こういう長いロードだと、信号だの、地図を見たり給水したりと止まることや歩くことが多く、楽しいんだけど、面倒でもある。
走り始めたら出来るだけ止まりたくない。マグロと同じ（？）気持ち、か。

●主題と変奏「ロード・ラン」
●走行距離・・・26.1km（5月通算：32.6km）
●走行時間・・・約3時間。歩きや短い休憩を含めて。

■5/4（金・休）


今日はまったくのダメダメだった。
気温は17℃だったが風が強いのはわかっていたので、長袖に手袋で出かけたが、どちらも寒さをしのぐには足りなかった。
おまけに身体が重く、くわえて右太腿の筋肉痛に左足中足部の張るような痛み。
1㎞でさえ長く感じられた。2㎞走ってはウォークを入れたり、ジェルを口にしたり（15～20㎞走ろうと思っていた）したが、どうにもならず。
最後の3㎞だけ意地で5分/㎞くらいのペースで走って上がる。昨日のダメージか？朝がパンだったからか？

●主題と変奏「まったく走れず細切れラン＆ウォーク」
●走行距離・・・11.2km（5月通算：43.8km）
●走行時間・・・1時間05分09秒（平均ペース・・・5分45秒/km）

■5/5（土）


朝ラン。昨日のダメダメのリベンジ。とはいえ、最初はゆっくりめから。
徐々にペースアップするも太腿裏の筋肉痛もないし、右足の突っ張るような痛みもないので、快調走から4’40/㎞前後のペースをキープして、最後はさらにビルドアップしてラスト1㎞は全力走。上がりのタイムは4’18。ちょっとホッとした。
さわやかな天候で気持ち良く走れた。空は雲一つない快晴。

●主題と変奏　「快調走→ビルドアップ走＋1㎞全力走」★
●走行距離・・・10.4km（5月通算：54.2km）
●走行時間・・・50分11秒（平均ペース・・・4分48秒/km）
●LAPTIME：
・0～5㎞：25分22秒（5分04秒/㎞）
・5～10㎞：22分40秒（4分32秒/㎞）


■5/6（日）


長良川テニスプラザでのカンガルーカップ決勝戦を観戦。フルセットとなったが見事に伊達さんが優勝を飾った。
試合後、雨が上がって気持ちがいいので運動を兼ねて駅まで歩いた。時間にして1時間弱。約4㎞。家に帰りつくとすっかり疲れてしまった。
ひと寝入りして、連休最後のラン。きつかったけど走れてよかった。

●主題と変奏「フリーランニング」
●走行距離・・・8.5km（5月通算：62.7km）
●走行時間・・・48分47秒（平均ペース・・・5分46秒/km）