6/29（火）ランニング・ダイアリー　「日陰選びラン」

●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」★
●今日の走行距離・・・8.4km（6月通算：227.2km）
●今日の走行時間・・・43分37秒（平均ペース・・・5分09秒/km）
●LAPTIME：
・0～4㎞：21分25秒（5分21秒/㎞）
・4～8㎞：19分45秒（4分56秒/㎞）


「赤＋赤」
朝ラン。快晴。気温は27.0℃（6時）。サングラス着用。日焼け止めは失念。直射日光がきつい。
今日もNIKE FREE RUN+。使用2日目。リストバンドも真っ赤なアンダーアーマーでなんとなく気分が高まる。今朝ハムストリングに少し筋肉痛があったのはこの靴のせいかもしれない。今日は少し厚めのソックスを履いてみた。ややきつめだが大きな問題はない。
ビルドアップ、とういうよりタイムを落とさないように走る。
なるだけ日陰を選んで走る。といってもあまり日陰のないコース。日陰に入ると涼しさにホッとする。