10月28日～11月4日（2013年）　週間ランニング・ダイアリー

消えた右膝痛

　今週のトピックは、なんといっても「あいの土山マラソン」なのだが、完走の喜びとともに、約50日間にわたって苦しめられてきた右膝痛が「なぜなくなったのか？」のほうがインパクトが大きい。
　「奇跡でも起きない限り」今度こそ完走は無理だと半ばあきらめていた。
　この1週間走った距離3.8km、ウォーキング22.9km。130mのスロージョグもままならない日々。無理すればもう少し走れたと思うが、レースに出る可能性を信じて、ウォーキングにとどめた。

　当日は、いろいろ試してきた中から、テーピングの上にCW-X、さらにJKバンド。スタートを待つ間にロキソニンを2錠。レースということでアドレナリンも普段以上に分泌したことだろう。
　結局、膝の痛みは最後まで感じることはなかった。

週間走行距離：46.1㎞ （前週比 ＋23.1km)
11月間走行距離：42.7㎞
週間走行時間：4時間53分27秒
週間平均ペース：6'22/㎞ （前週比 +0'44/km)
今週の出来事/参加レースなど
◇11/3（日）あいの土山マラソン　フルマラソンの部参加

　10月28日～11月4日（2013年）ランニング・ダイアリー

「月」：3㎞（18分）
　膝の痛みはすっかり元に戻ってしまった。
　週末のレースに向けて、対策を検討すべく今日は膝周りをテーピングして走ってみた。今日の感じでは6'20/㎞ペースで3㎞がせいいっぱいだ。
　ただ、テーピングの効果は歴然としていて、走ったときの痛みにはあまり効果がないが、エクササイズウォーキングでは素晴らしい安心感をもたらしてくれた。
　一歩も動けないのじゃなければ、きっとスタートは切るだろうと思っている自分に薄々かんづいてはいる。
「火」：0.1㎞（1分）
　小雨。テーピング+JKバンド。エクササイズウォーキング。とてもいい感じだったので「ひょっとして走っても大丈夫かも」と少しジョグしてみたが、まったくダメだった。
　ウォーキングも速くなってくると－－といってもキロ9分程度だが－－面白くなってきたりする。それにしても歩くのと走るのでこんなにも衝撃が違うんだなと改めて実感する日々。
「水」：0.1㎞（1分）
　：階段登りなしで昨日と同じ内容。テーピング＆JKバンドも同じ。130mだけの様子見ジョグも同じ。膝の痛みも同じだった。
「木」：休足
「金」：0.2㎞（2分）
　右膝痛継続。エクササイズウォーキングと回復状態確認のためのささやかスロージョグ。痛い。
「土」：0.2km（2分）
　昨日と同じ内容。エクササイズウォーキングと回復状態確認のためのちょっぴりスロージョグ。昨日よりは少し改善。明日はまた少しでも良くなってますように。
「日」：42㎞（269分）
　3年越し「あいの土山マラソン」フルに参加。なんとか完走。テーピング、JKバンド、CW-X、ロキソニン、アドレナリン。どれが効いたのかわからないが、ほぼ右膝痛を感じることなく走ることができて、キツネにつままれた感じ。
　ただ、後半は文字通り痙攣の嵐に見舞われた。肋骨骨折でも「いびがわ」フルを走り、ぎっくり腰でも「くびき野100km」を完走したが、今回は難しいと思っていた。それを考えれば我ながらよく頑張ったと思う。

全日本大学駅伝TV観戦（2013/11/3）

　「あいの土山マラソン」とかぶってしまったので録画で。学生3大駅伝の第二弾は三冠を狙う駒大が出雲に続いて独走で優勝。なんといっても村山謙太がすごかった。モグスの記録を破る。
　あとは箱根を残すのみだが、駒大が箱根も勝てるかは微妙だ。「三大駅伝」といいながら、歴史、格、注目度、あらゆるプレッシャーが出雲、伊勢とはケタ違いのレースだし、距離も圧倒的に長い。要するに比較対象にならない。
　現在、箱根にもっともフィットしたランナーは日体大の服部翔大だと思う。このところ元気のない東洋だが、箱根では侮れない。早稲田はコマ不足かな。予選会トップの東農大にも期待したいが、エースがいないのでちょっと難しいだろう。