2013年12月　ランニングのまとめ

■右膝痛からの復活とモンチ追悼ラン

　今年の師走はつらい思い出の月となった。膝の状態が回復するのと入れ替わるように、12月に入って急に調子の悪くなったうさぎのモンチの看病・通院に忙しく、また気持ちが落ち着かず、ランの時間が思うように取れなかった。というかランどころではなかったのだ。



　モンチは長距離は苦手だった。スタミナがなかったのだ。すぐ止まってしまう。

　大事な家族にほかならなかったモンチがお月さまへと帰った中旬以降、涙雨のように天候の悪い日が続き、年末の忙しさへとなだれ込んだ。最終週の週末は32㎞と頑張ったが、結果的に目標の200kmにも届かず。
　ランも大事だが、生活も大事だからこういうときもある。やむをえない。

　マネ・マカウも復活。今回は「42.195㎞の科学」を読んで、マカウの足裏の動きと接地の方法を真似てみた。すこぶるよさそうな予感。

	４２．１９５ｋｍの科学　マラソン「つま先着地」ｖｓ「かかと着地」 (角川oneテーマ21)
	ＮＨＫスペシャル取材班
	KADOKAWA / 角川書店

　一年間の振りかえりはまた改めて。

■■■　2013年12月ランニングのまとめ■■■

走行距離：192.8㎞（2013年通算　2213.5km）
走った日数：18日（走った率：58%）

ベスト・ペース
◇1km：4分28秒/㎞
◇5㎞以上：4分57秒/㎞
◇10㎞以上：5分16秒/㎞
◇20km以上：5分27秒/㎞

ストライドとピッチ

◇平均ストライド：100cm
◇平均ピッチ：178歩/分
※計測データ
□歩数：192,692
□距離：192.722㎞
□時間：1082分

タイムトライアル
・実施せず

出場レース
・なし

体調・その他
◇9月15日以来の右膝痛から完全復活。
◇洋菓子（ガトーショコラ）を食べてから走って胸焼けがひどかった。

シューズ（走行距離：㎞）

・as/SkS・・・・・・・ 0km （累計: 115km)※13/4/14デビュー。
・Br/Rave ・・・・・・ 146km （累計:1131km) ※12/11/23デビュー。
・N/FR5.0+B・・・・・ 46km （累計:110km)※13/9/22デビュー。
・N/FR5.0 ・・・・・・ 0km （累計: 210km) ※11/6/27～記録。雨日のみ使用
※累計は2011/6/27以降の通算距離。