9月23日～29日（2013年）　週間ランニング・ダイアリー

右膝痛悪化

　16日痛めた右膝の痛みが続く。だましだまし走っていたが28日（土）には痛みのため早々に走るのを断念。歩いていても痛くなってしまった（その後、歩くのはほぼ問題なし）。
　走らないと

体重や筋力が維持できない

故障リスクが高まる

さらに走れなくなる

　という負のスパイラルに巻き込まれてしまいかねないという思いもあって、多少の無理は承知で距離やスピードをセーブしながらも走っていたが、どうやら少し大人しくしていた方が総合的に見て最善と考えるに至った。
　治癒までどれだけかかるか、再発しないように復帰できるかが今後の課題。

週間走行距離：25.6㎞ （前週比 -35.0km)
9月間走行距離：210.5㎞
週間走行時間：2時間36分44秒
週間平均ペース：6'07/㎞ （前週比 +0'15/km)

　9月23日～29日（2013年）ランニング・ダイアリー

「月」：休足
「火」：8㎞（49分）
　膝。少しいいかと思ったが、走り始めたらこれまで以上につらかった。激しい痛みではないがスタミナが続かない感じ。1㎞で止まる。次の1kmも止まって様子見る。3㎞目は歩幅をグッと縮めだいぶ楽になった。6㎞目では痛みもほとんど感じない。が、クルマをやり過ごすのに立ち止まり再び走り始めたら膝裏に痛みが出た。
「水」：休足
「木」：8㎞（48分）
　半袖では初め肌寒いほど。膝のこともあって昨日は休足にしたが、今日も痛みは変わらず。場所がお皿の上と膝裏に移ってきた。甲も痛い。走れないかと思ったが、意外となんとかなった。さて明日はどうしよう？
「金」：6㎞（39分）
　右膝痛あまり改善なし。ゆっくりながら、多少スピード変えて調子みる。腕振りは強く。
「土」：2km（19分）
　今日はどうにもならなかった。歩いていても少し痛みがあったので、休足にするか迷ったが、結局少しだけでもと走りに出る。痛みがあるのでウォークに切り替えたが、歩いていてもしっかり痛い。ちょっと参った。
　しばらく休んだ方がいいかもしれないと思う。
「日」：休足