9/29（土）ランニング・ダイアリー　「腰痛ウォーク（少しだけジョグ）」

ここしばらく確かに少々きつめのランをしたのは事実だけれど、昨日おととい2日走れなかったのに、今朝突然の激しい腰痛。
思い返せば、3、4日前のランで確かにほんの少し腰辺りに違和感があったけど、気にするほどのこととは思えなかった。
歩くだけならそう問題ないので、様子を見て用心しつつ歩くことにする。キロ7くらいの超スロージョグも少しだけ試してみる。
ジョグによって痛みが増したということはなかった。
それにしてもやっぱり無理しすぎだったんだろうか？　なんとか軽快してほしい。

●主題と変奏「ウォーク→＋スロージョグ」
●走行距離・・・4.0km（9月通算：295.1km）
●走行時間・・・27分19秒（平均ペース・・・6分50秒/km）
ウォーキング：4.7km