2012年9月　ランニングのまとめ　

　9月。気温の割に、とくに夜は確実に涼しくなったこともありけっこう頑張った。
　1つには、先月、怪我のために130kmしか走れなかったことがある。
　10月6日の初ウルトラ挑戦に向けて、超ロング走を1度や2度はしておくべきところ、できなかったために、やや速めのスピードでの20㎞走を2度の週末5日間でほぼ5回・計100km走るという試みも行った。
　雷・嵐・台風という激しい天候の中、あるときはこれを避け、ある時はこれに巻き込まれ、走った。練習不足のリカバリーとしては悪くないチャレンジだった・・・と思ったのだが。

　多少走りすぎたという意識があり、レースが近づいたこともあり、（どこがにはっきりとしたダメージがあったわけではない）休足を意識していた矢先、目覚めたらひどい腰痛にみまわれた。

　走り始めて以来、ほとんど腰痛になったことがなく、油断していたといえばそういえなくもない。腰痛とはもう縁がないかのようにどこかで思ったいた。
　調子のよい時ほど、何が起こるかわからない。油断禁物と改めて自戒。なんとかスタート地点に立ちたいが、仮に出走できたとしても、無理はしないことだけは肝に銘じたい。

■■■　2012年9月ランニングのまとめ■■■

走行距離：295.1㎞（2012年通算　2346.4km）
走った日数：24日
悪天候で走らなかった日：1日（雨ラン：4日）
走った率：83％（24/29）※悪天候で走らなかった日を除く

ベスト・ペース
◇1km：4分13秒/㎞
◇5㎞以上：4分39秒/㎞
◇10㎞以上：4分55秒/㎞
◇20km以上：5分05秒/㎞
◇30km以上：5分27秒/㎞

タイムトライアル
・実施せず

出場レース
・なし

体調・その他
◇今月に入ってからずっと順調だったが、29日朝目覚めると腰が痛い。ぎっくり腰のような症状。直接的なきっかけは思い当たらない。前2日走っていなかった。
　富士山登山の砂走りでのダウンヒルも思えば腰や膝への衝撃はけっこうあったと思う。怪我で8月が130kmのランにとどまったこともあり、ウルトラに向けて多少ハードなメニューを組んだのも事実だった。
　レースが近づき休足のためペースダウンを意識した矢先ではあった。
◇徐々に快方へは向かっているが、10/2現在未だ完治せず。

シューズ（走行距離：㎞）
・Br/GS・・・・・・　45.6（累計 45.6) ※12/9/2デビュー。使用開始より記録
・NB/MR890・・・ 96.6 （累計 914.7) ※12/4/7デビュー。使用開始より記録
・AS/DS-T ・・ 132.9 （累計 858.7) ※11/10/2デビュー。使用開始より記録
・N/FR5.0 ・・・・・ 9.5 （累計 170.2) ※11/6/27以降雨日のみ使用
・Ad/JAP・・・・ ・ 10.5 （累計 179.6) ※レース用

※累計は2011/6/27（N/FR+使用開始）以降の通算距離。