2012年4月　ランニングのまとめ　

　週末のロング走はかろうじて継続することができたが、21日に行った30km（実際は記憶違いで32㎞）ビルドアップ走では久しぶりの腰痛を引き起こすなどダメージが大きかった。
　平日なかなか10㎞以上走れないなか距離を稼ぐ意味もあって週末走の距離が相対的に長くなっていることと関係があるのかもしれない。

　4月だというのになかなか暖かくならず、暖かくなったと思ったらまた寒い日が続くなど、季節の変わり目とはいえウエアの洗濯や気持ちの持っていき方が難しかった。レースの予定がないことによるモチベーション低下も（残念ながら）あったと思う。
　トピックとしては、ランではないが、夏の富士登山に向けて少しずつ装備を整えたりしている中、まずは池田山に登ったことも小さな一歩といえば一歩。
　それから家人がまた少しずつだが一緒に歩いたり軽いジョグをしたりし始めた。一気には難しいが、少しずつまた走れるようになるといいと思う。
　そして、今年初めて月間300kmを達成。究極の目標タイム3時間25分20秒はすでに通過点のような意識に変わっているが、まずはきちんとした形でクリアしたい。そのためにも、自分にとって月間300㎞は、イチローにとっての年間200本安打（難易度はかなり違うけど）的努力目標なので、毎月クリアできるようにがんばりたい。

　■■■　2012年4月ランニングのまとめ■■■

走行距離：300.2㎞（2012年通算　1,049.7km）
走った日数：21日
悪天候で走らなかった日：6日（雨ラン：1日）
走った率：88％（21/24）※悪天候で走らなかった日を除く

ベスト・ペース
◇1km：4分12秒/㎞
◇5㎞以上：4分46秒/㎞
◇10㎞以上：4分54秒/㎞
◇20km以上：5分07秒/㎞

タイムトライアル
・実施せず

出場レース
・なし

体調・その他
◇32㎞ビルドアップ走後腰痛及び太腿痛が1週間ほど続くも、すでに快癒。
◇池田山登山後は、ランとは違う筋肉を使うようで、尻やすねなどあちこち筋肉痛。

シューズ（走行距離：㎞）
・N/FR+ 　 43.3 （累計 1,047.4) ※11/6/27デビュー。使用開始より記録 ※4月いっぱいで退役予定。
・NB/MR890 189.2 （累計 189.2) ※12/4/7デビュー。使用開始より記録
・N/SL 　43.2 （累計 309.0) ※短い距離用／スピード練習用
・AS/DS-T 24.5 （累計 527.6) ※11/10/2デビュー。使用開始より記録
・N/FR5.0 0.0 （累計 139.0) ※11/6/27以降雨日のみ使用
・Ad/JAP 0.0 （累計 158.9) ※レース用

※累計は2011/6/27（N/FR+使用開始）以降の通算距離。