9/11（火）ランニング・ダイアリー　「5㎞全力走」

時間がなくて5㎞と決めていた。とくにプランもなかったけれど、2㎞目に入ったときに今月の5㎞ベストタイムを狙って走ってみようと思う。
5㎞としては大したタイムではなかったが、上がり3㎞のラップは下記の通り。
　4’41　4’27　4’13
最初から4’13くらいでいけるようになりたいものだとは思うが、現状ではいっぱいいっぱい。

●主題と変奏　「全力走」★
●走行距離・・・5.0km（9月通算：113.5km）↑106
●走行時間・・・24分21秒（平均ペース・・・4分52秒/km）
◇1㎞ごとのLAPTIME：5分59秒／5分01秒／4分41秒／4分27秒／4分13秒