6/20（水）ランニング・ダイアリー　「台風一過の2度ラン」

朝ラン


足裏の違和感はなし。靴下を薄めにしたのが良かったかもしれない。
台風一過。そのせいで、熱い空気が流れ込み、気持ちが悪い暑さ。
ウエイクアップというよりは、もう少し本気で走ってみた。

●主題と変奏「フリーランニング」
●走行距離・・・8.3km
●走行時間・・・57分13秒（平均ペース・・・5分16秒/km）

夜ラン


一日眠くて参った。寝不足の朝ランは日中の仕事に差し支えかねない。
朝とは打って変わって涼しい空気で走りやすかった。
フォームと腕振りに意識しながら、まずまず快調にラン。10㎞走。
途中右足裏に違和感があった。靴下は朝と違って厚め。ほかに右膝裏に軽い痛み。日中感じた右肋骨下の痛みはなくなっていた。どうも身体のバランスが崩れているようだ。その歪みが原因で右半身にあちこち痛みがあるのではないかと思っている。

●主題と変奏「10㎞ジョグ」
●走行距離・・・10.1km↑112
●走行時間・・・51分01秒（平均ペース・・・5分30秒/km）

＋
●今日の走行距離・・・18.4km（6月通算：186.4km）
●今日の走行時間・・・1時間48分14秒