7/13（水）ランニング・ダイアリー　「キロ5ペースラン」

●トレーニングのポイント　「ペース走」★
●今日の走行距離・・・10.8km（7月通算：87.2km）↑116
●今日の走行時間・・・55分16秒（平均ペース・・・5分06秒/km）
◇5㎞ごとのLAPTIME：
・0～5㎞：26分11秒（5分14秒/㎞）
・5～10㎞：24分46秒（4分57秒/㎞）
●ペース走・7㎞：34分54秒（平均ペース：4分59秒/㎞）

「汗びっしょり」
ビルドアップして4㎞目からキロ5ペースをキープ。
暑さ対策でレース用のランパンを穿いていったが、今回は8kmあたりから背中から汗が流れ出すのがわかった。不思議だが下半身の汗は突然あふれるように出てくる。家に戻り玄関までストレッチしてたら、もうびしょびしょになっていて驚いた。ふくらはぎのほうまで流れるように汗が滴り落ちていた。夜で良かった
　このハーフパンツでこの状態だと、あとはもう裸ででも走るしか手がないということになる。恐るべし日本の夏
自分的にはけっこう頑張った感あり。
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