4/13（水）ランニング・ダイアリー　「省消耗ラン」

●トレーニングのポイント　「フリー・ランニング」
●今日の走行距離・・・10.8km（4月通算：146.5km）↑92
●今日の走行時間・・・1時間04分04秒（平均ペース・・・5分46秒/km）
今日の赤：iPod Shuffle&アームバンド（PINK)

「BORN to RUN」
最初の5㎞は6分ペースで。どこまでも走れるくらいのイメージで走る。フォーム的には身体を立てて胸を前に出し、腕は下げ腰のあたりへ。かかとの振りぬきを意識して、若干上に身体を持ち上げるような感じで走る（あくまでも感覚）。そうするとスピードは出ないが身体も呼吸も楽。これは「BORN to RUN」に出てくるエリックの教える走り方。たぶん古代人が獲物を追う時の走り方でもあるはずだ。
後半は意識的に少しスピードアップ。フォームはなるべく変えずに。でも変わる。変わってもいいので意識だけは持ちつつ。
いずれにしてもあまり大きな消耗を感じずに10㎞走りとおせた。

	BORN TO RUN 走るために生まれた~ウルトラランナーVS人類最強の”走る民族”
	クリストファー・マクドゥーガル
	日本放送出版協会