2/22（火）ランニング・ダイアリー　「ストライド走でビルドアップ」

●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」
●今日の走行距離・・・8.4km（2月通算：207.8km）↑77PB
●今日の走行時間・・・47分33秒（平均ペース・・・5分27秒/km）
●LAPTIME：
・0～4㎞：23分35秒（5分54秒/㎞）
・4～8㎞：20分04秒（5分01秒/㎞）


「階段登り自己ベスト」
今日もナイキ・フリーで走る。靴が軽いっていうのはやっぱり侮れない要素だ。快適。今夜は本当に暖かかった。また一段春に近づいた感じ。
多少身体の重さを感じていたのでゆっくり走ろうと思っていた。そしたら身体を大きく動かして走ってみようと思いつく。
スピードは二の次にして、腕を大きめに振りストライドの大きさも意識して走る。
脚も慣れてきて段々面白くなってきたのでこの走り方でビルドアップ走にトライ。途中この走り方では5分30秒のラップが限界かと思ったが、ラストは4分42秒でフィニッシュ。
いつもと違う走り方をすることで、同じコースでもうまくけば飽きずに楽しめたりする。こういうささやかな工夫と成果がヨロコビだったりする。
たった1秒だが、階段登りで自己ベスト更新。

ニュージーランドで地震
　ニュージーランドでM6.3の地震があり大きな被害が出ています。被災された方にはお見舞い申し上げます。行ったことはないんですが、ニュージーランドは大好きな国のひとつ。一人でも多くの方の無事を祈りたいと思います。
　赤羽選手はじめ日本代表クラスの陸上女子長距離選手たちが、一番被害の大きかったクライストチャーチでまさに合宿中でした。赤羽周平さんがブログで無事を報告されていて何よりではありましたが、合宿地付近も相当大きな被害が出ているようです。