11/27（土）ランニング・ダイアリー　「16㎞ペース走。滑らかな骨盤移動感覚ラン」

●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ラン」
●今日の走行距離・・・18km（11月通算：221.4km）
●今日の走行時間・・・1時間34分26秒（平均ペース・・・5分15秒/km）
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◇「奈良マラソン」まであと8日。そろそろ調整のタイミングだが、どう調整するか考えがまとまらない。
◇まず2km走ってみる。レストを入れてレペをやろうかと思い、走りはじめたが10m先の曲がり角で高校生カップルの二人乗り無灯火自転車とぶつかりそうになり、一気にテンションが下がる。
◇どうしようか考えてる時間ももったいない。何でもいいからとにかく15km以上、フォームを意識しタイムは気にせず走ることにする。時計は見ず。
◇途中犬に飛びかかられそうになる。飼い主は謝りもしない。
◇5㎞目で骨盤がスムーズに前に移動している感覚に気付く。忘れないようにと姿勢、腕の位置、脚の位置など覚えようとするが、数百m走って折り返したら、その感触は消えてしまった。あんな感覚は初めてだ。
◇右左とカチッカチッと骨盤が動くような感覚。かかとの後ろへの振りぬき。膝は曲げ、身体はまっすぐもしくはやや前傾。腕の位置はやや高め。ほかに何をしてたろう？ きっと繰り返しのトレーニングで身体に覚えこませないと再現することは難しいんだろうな。
◇タイム的にはもう15秒/㎞は速い感覚があった。
◇ザムストのLC-1（ふくらはぎタイプ）初着用。寒い中、クール感があって、うーん夏用かと思ったが、しばらく走ると気にならなくなった。履いてて気持ちいい。

	ZAMST（ザムスト）足をひきしめサポートＬＣ-１　ふくらはぎタイプ
	クリエーター情報なし
	日本シグマックス