4/12（火）ランニング・ダイアリー　「真っ赤ラン」

●トレーニングのポイント　「フリー・ランニング」
●今日の走行距離・・・7.8km（4月通算：135.7km）↑90
●今日の走行時間・・・43分39秒（平均ペース・・・5分21秒/km）
今日の赤：長袖シャツ、NBの赤いロゴの手袋、iPod Shuffle&アームバンド（PINK)。今日は上半身は「真っ赤」（夜だから見えないだろうけど）。

「少しだけ足を使う」
フォームだけはチェックしながら、きょうもまた時計は見ないで好きに走る。
意識的に昨日よりも「足を使う（蹴る）」。スピードもやや速め。
この数日、余震の頻度が増え強度も増している。しかも震源が南下している。