1/14（金）ランニング・ダイアリー　「フリー・ジョグ」

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●トレーニングのポイント　「フリー・ジョグ」
●今日の走行距離・・・7.8km（1月通算：122.6km）　
●今日の走行時間・・・44分04秒（平均ペース・・・5分26秒/km）

「ジョグ・スピード・アップ」
特にタイムとか意識しないフリージョグ。年末からジョグスピードのアップを意識しているが、今現在キロ5分20秒～30秒くらいになってきた。この1～2ヶ月で30秒～40秒速くなった気がする。
このスピードでもきついときはきつかったりするけど、まあ普通になんとはなしに走るスピードということだ。ちなみに小出監督の話によれば、女子のトップ選手が「トコトコ走る」のがキロ5分くらいらしい。彼女たちのジョグスピードはきっとキロ4分～4分15秒くらいなんだろうな。
今日は寒かった。特に伊吹降ろしが顔をひきつらせるほど冷たかった。