10/4（月）ランニング・ダイアリー　「モチベーション下降気味ラン」

●トレーニングのポイント　「ペース走」
●今日の走行距離・・・10.4km（10月通算：41.4km）
●今日の走行時間・・・54分05秒（平均ペース・・・5分04秒/km）
●ペース走・9.4㎞：47分05秒（平均ペース：5分01秒）
◇5㎞ごとのLAPTIME：
・0～5㎞：25分50秒（5分10秒/㎞）
・5～10㎞：24分49秒（4分58秒/㎞）
↑88
◇今日は休みのつもりだったが、走ってしまった。
◇身体の調子は良かった。爪下血腫の黒爪もほとんど痛みはなくなったし、調子は悪くない。
◇ただ、いつもの往復コースを夜走るのは退屈だと、今日は特に思えた。危険だし。やはり朝ランかなあ。何か方策考えなきゃ
◇それはそれとして今日は頑張った。2km目で予定のキロ5分ペースへ。そのままキープ。あがり1.4kmは4分51秒/kmペース。今日も重心のスムーズな前方移動とかかと着地意識して走る。
ナイキ・フリー