8/14（土）ランニング・ダイアリー　「ペース走＋ビルドアップ走」

●トレーニングのポイント　「ペース走＋ビルドアップ走」
●今日の走行距離・・・12km（8月通算：89.8km）
●今日の走行時間・・・1時間01分17秒（平均ペース・・・5分06秒/km）
○ペース走・5㎞：23分37秒（平均ペース：4分43秒）
○ビルドアップ走・5㎞：26分38秒（平均ペース：5分20秒）
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◇夕方「バケツをひっくり返したような」雨がひとしきり降りやんだ。
◇蒸し暑さ甚だしく、おそらくそのせいでとてもきつかった。ペース走10km（あわよくば15km）の予定が3kmでやめたくなった。なんとか5km走る。
◇ウォーキングで息を整え、あと5kmビルドアップ走。ラストは4分40秒台と思ったが、4kmめからお腹が痛くなる。汗を吸ったウエアがお腹にべったり張り付いて気持ち悪い。そのせいで冷えたものと推察する。その証拠に左手でウエアを持ち上げて走っていたら痛みが治まった。
ナイキ・スタート。