2016年3月のラン　まとめ

■平均ペースはキロ６

　先月に引き続き左膝への不安にびくびくしながらのランニング・ライフを強いられる。したがってほぼLSDあるいはゆるラン、さらには痛みに耐えかねてのエクササイズ・ウォーキングという日々（EWは8.321㎞をカウント）。それでも、月末には、真っ直ぐ走る分にはさほどの違和感も感じないくらいに回復？した。ただ、横への動きはまだ痛みが出るため直角に曲がる時などは痛い。もう少しかな。
　膝の状態や、総合的な練習不足もあり、出走するかどうかわからないが、今月中旬ハーフマラソンにエントリーしており、痛みと相談しながら、時折、スピード系の練習を（かなりマイルドだけれど）入れたりしてみた。痛みが出ず、うまくいってハーフ1時間50分てところが目標タイムかな。

　月末は桜開花状況チェックラン、花見ランも。



■■■　2016年3月ランニングのまとめ■■■

走行距離：123.8㎞（2016年通算　359.7km）
走った日数： 13日（走った率：42%）
ノンストップ最長距離：10.5KM

主なトレーニング内容
・LSD
・花見ラン
・時折、ペースラン（キロ515）など。

出場レース
・出場せず

体調・その他
・引き続き左膝の鈍い痛み。
・引き続きラダーは自粛。

シューズ（走行距離：今月／累計　単位：㎞）

●adidas/MANA7・・・・・4.1/201.5　　
●asics/Skysenser・・・　0/531.7
●NB/M790 BK・・・・・85.5/419.4　
●asics/Kayano20・・・34.3/380.6
●Nike/FR5.0+B・・・・・0/1,089.6
●adidas/MANA7・・・・0/661.0　※雨の日専用　



《ダイアリー》 from JOGNOTE