11月19日～25日（2012年）　週間ランニング・ダイアリー

マネ・マカウ

　今週は「マネ・マカウ」がマイブーム復活。マラソン世界記録保持者パトリック・マカウの走りの真似をするというもの。
　NHKで放送された「ミラクルボディ」の超スローモーション映像をイメージしながら「ストライドを伸ばす」「膝や足首に負担の少ないやわらかな着地」を目指して走るというもの。

　といっても、そんなこと簡単にできるはずもなく、成果のほどはあやしいが、はまると地面をつかむような感覚がある。
　ただ、ほかにも意識していることがいくつかあり、考えることが多くて頭が回らなくなるし、逆にフォームがおかしくなっている可能性もあるかもしれない。

　膝のほうはだいぶいい。今週は故障後初めてインターバル走とウインドスプリントもやってみた。

週間走行距離：70.4㎞
月間走行距離：195.5㎞
週間走行時間：6時間17分34秒（5'22/㎞）

　ランニング・ダイアリー

「月」：10㎞（57分）
　膝の調子はまずまず。「このくらいは仕方ないだろう」という範囲内。
　少し前にマイブーム化していた「マカウ」の真似ランをやってみる。
　ソールの減り方から考えると、足全体で着地しているとは言い難く、それが膝にも悪影響を及ぼしているのではないかと走りながら考えた。
　つま先をなるだけ前方まで移動させ、足裏全体で地面をつかむ感覚。足元を見ながら走ったが「つかんだ！」という感覚が気持ち良く、膝への負担も少ないと実感できた。スピードも自然と出る。
「火」：9km（52分）
　昨日同様やわらかく地面とつかむような着地、ストライドの伸びを意識して走った。昨日のような実感がつかみづらかったのは、体がやや重く腰が落ちていたからか？
　膝の痛みは10㎞走ってももうあまり深刻な状態にはならない。
「水」：8㎞（43分）
　数カ月ぶりのインターバル走。ストレッチを入れながら用心して行った。インターバルが長すぎる？
　明日の状態にもよるが、膝のほうはよほど問題はない。いよいよこれで、本当に完全復活。
　今一番の問題は体重が思うように落ちないこと。
「木」：8㎞（47分）
　昨日のインターバルとWSのせいだと思うが、膝に力を入れると奥の方に痛みがあった。滅多に履かないCW-Xで膝を固めて走った。走行中痛みはなし。
　意識することが多くてフォームがバラバラになってないか気になる。
　NBのMR890。削れたつま先の違和感が強く今日を以て退役を決断。
「金」：12㎞（69分）
　10マイルのつもりだったが脚が重くてラップも微妙にキープできなくなってきたので12㎞で切り上げる。
新しいシューズ、BROOKSのRavennaをおろす。長めの距離用。
「土」：20km（106分）
　15㎞本気のビルドアップ。詳細こちら。

◇国際千葉駅伝TV観戦（11/23）
　興味のある選手がいっぱいいたけれど、一番面白かったのはロンドン五輪1万メートル銀メダリストのゲーレン・ラップ選手だった。サイドバイクで実況した金哲彦さんによれば「かかとがまったくつかない着地」だそうだ。どうやって走っているのか不思議だ。たとえばボルトはかかとが着いてなかったろうか？
　長身、腰高で、上半身をうまく使って走っているが、彼のコーチのサラザール（懐かしい！）ほど堅い感じはしない。注目の選手。

　日本人では先日の全日本に続いて駒澤・窪田の走りが素晴らしかった。同走の北京五輪5千メートル銅メダリストのケニアのソイ選手に追いつき最後はデッドヒート。ソイ選手に「日本男子にこんな強い選手がいたとは」と言わしめた。対する窪田は「動かなくなった相手にペースを合わせてしまい、ラスト勝負も力不足」と的確だがむしろ五輪メダリストなど関係ない口ぶり。今後「びわ湖マラソン」を走るそうだから楽しみでしかたない。

　一方、新谷には苦言を呈したい。ケニアのチェプクルイ選手に逆転されてゴールする際、手を合わせる「ゴメンナサイ」ポーズ。元々の持ちタイムも負けてるのに、思い上がりもはなはだしい。チェプクルイの走りは素晴らしかった。なんであんなスピードが出てるのかわからないが「本当に速い人は楽に走る」という証明かもしれない。ゴール後のインタビューがまたかわいらしくてほほえましかった。

今週の出来事/参加レースなど

11/23。BROOKS Ravenna下ろす。ニューバランスのMR890は退役。つま先のヘリが致命的に削れてしまって違和感が大きいため。