6月24日～30日（2013年）　週間ランニング・ダイアリー

ほぼ痛みはなくなった

　大転子周りの痛みがようやくほぼ取れて気持ち良く走れるようになったが、用事が重なってなかなか思うように走れなかった。
　さすがに暑さもほっておけなくなってきた。1時間以上のランでは給水も欠かせないし、紫外線もケアしないと－－日焼け止めやUVカットTシャツ、サングラスも－－いけないだろう。それほど陽射しも強くなかったはずなのに一日熱っぽい日もあった。

　ゴマダラカミキリ、ヘビ、トノサマバッタ、カルガモの親子。生き物たちもワサワサ登場してきて面白い。

週間走行距離：36.1㎞ （前週比 -2.8km)
6月間走行距離：161.2㎞
週間走行時間：3時間22分24秒
週間平均ペース：5'36/㎞ （前週比 +0'22/km)

　6月24日～30日（2013年）ランニング・ダイアリー

「月」：5㎞（29分）
　ほぐしラン的ジョグ。痛みなし。
「火」：7㎞（41分）
　ザ・ジョグ。走行中の痛みはなし。　
「水」：休足
「木」：8㎞（44分）
　タイムを見ずにフリージョグ。上がり2㎞はペースアップ。
「金」：休足
「土」：休足
「日」：15㎞（86分）
　3日ぶり。朝ラン。
　iPod Shuffleを忘れ、久しぶりの音無しランも、逆にたまには鳥の声や街の音などが新鮮に聞こえたりして悪くない。
　中之江川コース。今日はまたしてもゴマダラカミキリが道に落ちていてじっと眺めてみたが、なかなか美しい。恥ずかしいのかすぐに飛び去った。
　カルガモの親子にも遭遇。子カモ4羽。
　6月最終日だし、走行距離は目標にはるか及んでいないので、夕方も走ろうと思っていたが、朝ランのせいか熱っぽい感じで自重。