6月10日～16日（2013年）　週間ランニング・ダイアリー

シャワーランWEEK

　この一週間は、いつになく雨ランが多かった。雨が降っている中を走りに出るばかりでなく、晴れてたのに急に降りだすケースも何度もあった。
　天気雨というのは基本的に楽しい。
　梅雨入り後、ほとんど雨らしい雨もなかったので、特に水不足が懸念されるような地方には朗報と言えなくもないが、そう言えるほどの量でもない。
　ランナーからすると、雨が降るような天気は基本的には避けたいわけだけど、これほど暑くなってくると、むしろ多少の雨は気温も下がり、呼吸も楽になるし、走りやすい（あまりひどい雨になって水たまりになったりするほどだと靴が汚れたり、中までズブズブになったりして、へこむけど）。

週間走行距離：51.4㎞ （前週比 ＋19.1km)
6月間走行距離：86.1㎞
週間走行時間：4時間48分42秒
週間平均ペース：5'37/㎞ （前週比 -0'07/km)

　6月12日～18日（2013年）ランニング・ダイアリー

「月」：休足
「火」：6㎞（33分）
　小雨。2日ぶりのラン。
　昨日休足にして、湯船につかるのも我慢した甲斐があったか、少し痛みが軽くなった。
　様子見ながら普通にジョグ。痛くなる前にやめるのが得策と考え、早めに切り上げる。軽い違和感があった。
「水」：6㎞（34分）
　今日も大転子を気にしながら。走り始めたら痛みが気にならなくなったり、走り終えたらやっぱり痛かったり、不思議だ。
　今夜は真夏の雰囲気。細く美しい三日月が三日月らしい角度で西の空に。
「木」：休足
「金」：6㎞（36分）
　走りだすや突然の雨。モーニング・シャワーラン。
　ソロでの朝ランは今年初めて。痛みはなかった。
「土」：6㎞+10km（35分+61分）
　遅めの朝ラン。2日続けての天気雨。今日はぱらついた程度なので蒸し暑さを増しただけか。
　滑液胞炎はだいぶおさまってきた感じ。油断はせず、短い距離で切り上げる。用事もあり、暑さのせいもあった。脚は、ただ重い。
　夕方、雨中の2度ラン。ひさしぶりにフリーで走ったら、膝下のあちこちにキターッ！。雨専用になったナイキフリー。靴底が減ったので格下げにしたのだが、割とバランス良く擦れているし、めったに履かないので短い距離ならOKだ。
　やっぱりナイキフリーまた欲しいなあ。
「日」：10㎞+5㎞（62分+44分）
　走ろう会に参加するつもりで出かけたが、コンフェデ・ブラジル戦観戦のため少し遅れて到着。天気予報が雨になり急きょ中止になったようだ。道理で誰もいないはずだ。
　予報外れの絶好の好天。少し暑かったけど、気持ちの良い早朝ラン。
　みんなどこかへ行ってしまったのだな、挨拶くらいしていこうと、競技場をぐるぐる回ったり、競技場の周りを走ったりして、戻りを待つもいっこうにもどってこない！　
　夕方、2日連続2度ランへ。日中暑さにやられたせいか、からだがだるく、（サッカーのために早起きしたせいか）眠くて、それでもとにかく少しでも走ろうと出かける。
　結局5㎞余りしかな走れなかったが、最後の2㎞ちょっとはスムーズに気持ち良く走れた。